加齢・性別と個人差

HRV の"ふつう"は、ひとりひとり大きく異なります。だから Feelmo は他人と比べず、自分のベースラインを見ます。このページではその科学的な背景を出典つきで解説します。

年齢とともに下がる

HRV は加齢とともに低下する傾向があります。10〜99 歳の幅広い世代を対象にした研究では、HRV が年齢とともに下がっていくことが示されました(Umetani et al., 1998)。

図: HRV は年齢とともにゆるやかに低下し、同じ年齢でも個人差(帯の幅)が大きいことのイメージ。図はイメージであり、実際の測定値ではありません。

性別による違い

短時間 HRV を健康な人で調べた研究では、HRV の指標に年齢だけでなく性別による差があることが報告されています(Voss et al., 2015)。HRV の標準値は、年齢層・性別によって異なるのです(Shaffer & Ginsberg, 2017)。

だから「自分と比べる」

• 同じスコアでも、20 代と 60 代では意味がちがいます。隣の人より高いか低いかには、あまり意味がありません
• 意味があるのは、あなた自身のベースラインからの変化です。Feelmo がいつも"自分との比較"を勧めるのは、この個人差が大きいからです(Umetani et al., 1998; Voss et al., 2015)

Feelmo はどう扱うか

Feelmo は、この大きな個人差を前提に、HRV をあなた自身のベースラインとの比較で読み解きます。どの指標をどう統合するかは Lumo Core の中核であり、企業秘密として公開していません。関連: Regulation Score・心拍数と安静時心拍数。

参考文献

1. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.
2. Voss A, Schroeder R, Heitmann A, Peters A, Perz S. Short-term heart rate variability—influence of gender and age in healthy subjects. PLoS One. 2015;10(3):e0118308.
3. Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health. 2017;5:258.