朝の整いと、明日のそなえ

Feelmo の一日は、朝のひと呼吸から始まります。眠っているあいだ、からだは静かに自律神経を【整え(balance)】なおしています。その夜のはたらきは、朝までにはもう記録として置かれています。朝は、できあがった見立てをそっと受け取るだけのひととき——あなたが選んだり書き込んだりする必要はありません。ここではその朝の整いの読みかたと、Feelmo プレミアムの「明日のそなえ(明日のコンディション予報)」を、ゆっくり案内します。

Feelmo の前提

Feelmo は「今日のあなたの気分を当てる」アプリではありません。からだの【整い】のうつろいを、毎日やさしく見守るための伴走者です。当たり・外れで一喜一憂するためのものではない、とだけ覚えておいてください。

朝、受け取る

朝、「ホーム」タブを開くと、その日のあいさつと一緒に、すでにできあがった今日の整い度と気分 が待っています。夜のあいだの Apple Watch のデータから、Feelmo が自動で見立てたものです。あなたが選んだり書いたりする前に、記録はもう置かれています。

ホームのあいさつカード、または「こころ記録」タブを開きます
その日の 整い度と、自動で選ばれた気分の仲間 をそっと受け取ります
ひとこと添えたいときはメモを ── 任意です

整い度と気分は夜のからだのデータから自動で決まり、選びなおすことはできません。そこに メモを添えるかどうかはいつでも任意です。メモは、あとから読み返すためのちょっとした覚え書き——急いでいる朝、気が向かない朝は、そのまま眺めるだけでかまいません。何もしなくても、夜のあいだに記録されたからだ側のデータから、整いの流れは自動で続いていきます。

こころの記録は、あとから振り返れます

自動でたまった気分は「こころ記録」タブのカレンダーやチャートに積み重なり、週・月・年の単位でいつでも振り返れます。気分の色のうつろい(こころの色)は、「こころ記録」タブの気分カレンダーで眺められます。(自律神経やHRVまで束ねて長い時間軸で見る長期トレンドや、「今週の気づき」までまとめたこころレポートは Feelmo プレミアムです。)

整い度は、自分のベースラインで読む

ホームの整いゲージに出る 整い度(Balance, 0–100) は、Apple Watch 由来の HRV から算出される、その日の整いぐあいの目安です。複数の HRV の手がかりや計測の安定性をもとに組み立てています。

大切なのは、他人と比べないこと。スコアは「あなた自身のふだん(ベースライン)」からの差で読むものです。だからゲージには、ベースラインからの偏差をあらわすオーラが添えられています。低い日は揺らいでいる、高い日は整っている——その日の数字を、げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれの6人の表情がやさしい言葉に翻訳して、隣に置いてくれます。数字そのものより、その表情と寄りそうつもりで眺めてみてください。

くわしくは整い度とあなたのベースラインのページもどうぞ。

明日のそなえ(プレミアム)

今夜までのデータがそろうと、Feelmo は 明日のコンディションの傾向をそっと予報します。これが「明日のそなえ(明日のコンディション予報)」で、Feelmo プレミアムで解放される機能です。

どんなふうに出るのか

「明日は疲れが残りやすいかも」「集中が途切れやすいかも」「落ち着いて過ごせそう」といった、いくつかの観点ごとの傾向を、やさしい言葉で示します
当たり/外れの白黒ではなく、「こちらに傾きやすいかも」というゆるやかな見立てです
あなたの個人内(N-of-1)の傾向にもとづく予報であって、医学的な予測・診断ではありません

データが足りない日は、無理に予報しません

予報が出ない日があるのは、不具合ではありません。Apple Watch の手首センサーは体動に弱く、夜ふかしや計測の途切れでデータが薄い日もあります。そういう日は、Feelmo はあえて予報を控えます。

出ない日があるのは、正直さの証だと受け取ってください。あいまいなデータから無理に断定するより、「今日はわからない」と言えることを、Feelmo は大切にしています。

予報との付きあいかた

当てもの遊びにしないでください。予報は「明日の自分への、小さな申し送り」です
もろさが高めの予報の日は、そなえに使ってください——予定を詰めすぎない、呼吸セッションを一本はさむ、早めに休む、など
予報が外れる日もあります。外れたこと自体も、あなたのパターンの一部です。気に病む必要はありません

このさきの傾向カレンダー(プレミアム)

「明日のそなえ」が ひとつ先の朝 を見通すのに対して、その先の数日は 傾向カレンダー がやさしく照らします。これは「明日のそなえ」の予報カードの中にいっしょに表示される、曜日ごとの傾向の帯です。曜日ごとのリズムとあなたのベースラインから立ちのぼる「帯」で、点数は描きません。日が遠いほど帯は広くうすくなり、これは 傾向であって予測ではありません。およそ 15 夜・3 週間ぶんの記録がたまると表示されます。くわしくはコンディション予報をどうぞ。

夜のふりかえりとセットで

ウェルネスと習慣と合わせて見ると、「何をした日の翌朝が整いやすいか」が少しずつ見えてきます。さらに、ある習慣があなた自身の整いを実際に動かすかどうかは、効く習慣の分析(こころレポートの「今週の気づき」／プレミアム)で確かめられます。

このページの機能とプラン

今日の整い度と気分(自動)・6人の表情・こころ記録の振り返り(週・月・年)は無料で使えます。明日のコンディション予報(このさきの傾向カレンダーを含む)、自律神経やHRVまで束ねた長期トレンド、こころレポート(A4・3ページのPDF／年間ふりかえり)、効く習慣の分析などは Feelmo プレミアムで解放されます。ロックされた表示をタップすると、課金画面が開きます。

ただし

明日のそなえも、整い度も、医学的な予測・診断ではありません。Feelmo は医療機器ではなく、診断・治療を行いません。バイタルサインの値は「日々のサイン」であって診断ではありません。体調に不安があるときは、予報や数字にかかわらず、医療専門家にご相談ください。