整いが届かない朝に

朝、整い度が表示されない・「データ待ち」の仲間（キャラクター）のままになっている ── そんなときに確かめてほしいことを、やさしく、順番に案内します。

多くの場合、これは故障ではなく「まだ材料がそろっていない」だけです。Feelmo は足りない夜に無理に数字を作らない設計なので、空白の朝があってもどうか安心してください。下から順に見ていくと、たいてい原因が見つかります。

整い度はどうやって作られるか（まず仕組みを少しだけ）

整い度（0〜100）は、Apple Watch が測る HRV（心拍変動 ＝ 心拍と心拍のあいだのゆらぎ） から計算されます。中心になるのは、自律神経の整い具合をうつす 複数の HRV の手がかり です。

• 低い＝少し揺らいでいる、高い＝整っている、というやさしい目安です。
• 大切なのは 他人と比べないこと。あなた自身のベースライン（いつもの自分）からの差で読みます。
• 数字そのものより、6 人の仲間（げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれ）の表情に翻訳して隣に置きます。断定はしません。

つまり朝の表示には「Watch から HRV が読めていること」が前提になります。下のチェックは、その材料がそろっているかを確かめる手順です。

まず確かめること

1. Apple Watch をつけて眠れていましたか

整い度は、主に睡眠中の心拍と HRVから計算されます。眠っているあいだは体動が少なく、手首のセンサーが安定して読めるためです（手首の計測は体動に弱く、座っているときや就寝中がいちばん安定します）。

• 夜のあいだ Watch を充電していた場合、その夜のデータはありません。
• おすすめは、夕方〜就寝前に充電を済ませて、つけたまま眠るリズムです。
• バンドがゆるいと拍を拾い落としやすくなります。手首にやさしくフィットする程度に整えてみてください。

2. ヘルスケアの許可は有効ですか

設定 → プライバシーとセキュリティ → ヘルスケア → Feelmo

次の項目の**読み出し（Feelmo がデータを読む許可）**がオンになっているか確かめてください。

• 心拍変動（HRV） ── 整い度の中心になる材料です。ここがオフだと数字が作れません。
• 心拍数 ── 安静時心拍やストレスの目安に使います。
• 睡眠 ── 「いつ眠っていたか」を知り、夜の HRV を切り出すために使います。

ひとつでもオフだと朝の表示が欠けることがあります。許可をオンにし直したあと、念のため一度 Feelmo を開いて読み直させてください。くわしい初期設定は Apple Watch と HealthKit へ。

3. アプリを一度開きましたか

夜間の処理が走らなかった朝も、Feelmo を開けばその場でデータを読み直し、整い度を組み直します。

• ホームを開いて、数十秒ほど待ってみてください。
• それでも「データ待ち」のままなら、アプリを完全に終了して（アプリスイッチャーで上にスワイプ）開き直すと、もう一度読み込みが始まります。
• 機内モードのオン／オフ、Watch と iPhone が同じ Apple ID でペアリングされているかも、念のため確認すると安心です。

表示はあるが、いつもと違うとき

「信頼度低め」の表示が出る

その夜のデータが少なめ・まばらだったことを正直に伝えるサインです。故障ではありません。

• 寝返りや浅い装着で拍をうまく拾えないと、データがまばらになり、HRV を安定して計算できないことがあります。
• 信頼度が低い夜の数字は、参考程度に受け取ってください。仲間の表情も、その日はそっと控えめに読むくらいがちょうどよいです。
• 翌朝しっかり装着できていれば、たいてい通常の表示に戻ります。

数字が出ない夜がある

Feelmo は、データが足りない夜に無理に数字を作りません。出ない夜があるのは、ごまかさずに正直に動いている証拠です。

• 1〜2 日の空白は、リズムが乱れたサインのこともあれば、ただ装着が浅かっただけのこともあります。どちらにせよ、責める必要はありません。
• 連続して数字が出ないときだけ、上の「まず確かめること」をもう一度たどってみてください。

いつもより高い／低いとき

数字が大きく動いて見えても、それは体調のせいとは限りません。睡眠時間が短かった夜・お酒を飲んだ夜・装着が浅かった夜などは、HRV が普段と違って出やすくなります。ひとつの数字で決めつけず、数日のトレンドとして眺めると、あなたらしいリズムが見えてきます。長期の流れは 整い度が育つまで もあわせてご覧ください。

それでも届かないとき

• 別アプリで睡眠を記録している場合：睡眠データの形式によっては読み取れないことがあります。ヘルスケアアプリに「睡眠ステージ」（就床時刻だけでなく、実際の睡眠の記録）が残っているか確かめてください。
• ソフトウェアを更新する：iOS・watchOS・Feelmo をそれぞれ最新版にしてみてください。古い組み合わせだと HealthKit のデータがうまく渡らないことがあります。
• Watch を一度はずして付け直す：センサー面と手首のあいだのほこりや汗をぬぐうと、読み取りが安定することがあります。
• それでも解決しないときは、サポート からお気軽にご連絡ください。どんな小さなことでもかまいません。