整い度（Balance）

整い度は、Apple Watch が読み取る心拍のゆらぎ（HRV）から推定される、自律神経の整い具合を 0–100 で連続的に示す指標です。気分や感情を当てるものではなく、からだが「いま、どれくらい整っているか／揺らいでいるか」を、やさしく映す物差しです。

スコアの中身

• 計測のベースは HRV（心拍変動） — 心拍と心拍の間隔（R-R 間隔）のごく小さなゆらぎです。このゆらぎの大きさやパターンに、自律神経のはたらきが映ります。
• 整い度は、ひとつの公開指標や単純な比率だけで作るものではありません。複数の HRV の手がかり、計測の安定性、あなた自身のベースラインからの動きを合わせて、端末内でやさしく要約します。
• 具体的な構成、重みづけ、変換方法は Feelmo 独自の解析ロジックであり、公開していません。
• 低いほど「揺らいでいる」、高いほど「整っている」状態を表します。
• 整い度は「確からしさ」もいっしょに見積もっています。うまく計れず自信が持てない夜は、あやふやな数字を無理に出すのではなく、幅を広めに示したり、いったん表示を控えたりします。数字が出ない日があっても、故障ではありません。

読み方のコツ

整い度は、絶対値より「いつもの自分」との差で読むのがいちばん意味を持ちます。

なぜ「感情」でなく「整い」なのか

同じ心拍のゆらぎでも、「うれしい高ぶり」と「不安な高ぶり」は、からだの上ではよく似ています。だから Feelmo は、HRV から気持ちの良し悪し（価）を断定しません。代わりに、判断のいらない**整い（balance）**だけを、そっと映します。「気分を当てるのではなく、整いを見守る」が Feelmo の原則です。

スコアより、表情

数字をそのまま前に出すより、Feelmo はそれをいちばん近い 6 人の表情 に翻訳して、毎日のあなたの隣にそっと置きます。「げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれ」——スコアは、その表情の背景ではたらいています。

上手に計るために

• 整い度は、Apple Watch が就寝中に計った HRV から育ちます。手首の計測は体動に弱いので、じっとしている睡眠中の計測がいちばん安定します（Apple Watch との連携）。
• 記録が数日ぶん貯まると、あなたのベースラインが形を持ち、スコアの差がより読みやすくなります。