画面の見かた

Feelmo は、こころの整い(balance)をやさしく見守るための毎日の伴走者です。「感情を当てる」アプリではありません。難しい数字を覚えなくても使えるように、画面は最小限に整理してあります。日々ふれるのは 5 つのタブ（ホーム・こころ記録・呼吸・トレンド・ウェルネス）と、それを支える設定。このページでは、それぞれの画面で「何が見えるか」「どう読むか」を、ゆっくり案内します。

🏠 ホーム(Home)

朝いちばんに開く画面です。昨晩から今朝にかけてのからだの整いを、ひと目で受け取れるようにまとめてあります。

• こころの整いゲージ … いまの 整い度（Balance, 0–100） を、円のゲージで表示します。まわりには、あなた自身のベースライン（いつものあなた）からの偏差をやわらかいオーラで添えます。大切なのは他人と比べることではなく、「いつもの自分より整っているか／揺らいでいるか」を見ることです。
• 6 人の仲間 … スコアの数字そのものより、いまの整いに近い仲間の表情を隣に置きます。今日が げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれ のどの子に近いか——それを受け取るだけで十分です（→ 6 人の仲間）。
• バイタルサイン カード … HRV・安静時心拍・睡眠 の最新値を、Apple Watch が読み取った最新のサインとして並べます。これらは「日々のサイン」であって、診断ではありません。（手首の温度・呼吸数・血中酸素 SpO₂ など、より詳しいバイタルはウェルネスタブの「バイタル」カードで見られます。）
• ストレスレベル … 今日の張りつめ具合の目安です。
• HRV トレンド／整い度の変化／あいさつ … 今日の HRV の動きと、直近 7 日の整い度の移ろい、その日のひとことです。（気分の色の一望＝こころの色は、トレンドタブや「こころ記録」タブの気分カレンダーで見られます。）
• 気圧・天気カード … 設定で「明日の気圧予報」をオン（位置情報の許可が必要）にすると、今日・明日の気圧や、今日の天気・気温、この先数日の見とおしを、体調のそなえとして無料で眺められます。※ 前日にそっと知らせる「気圧下降の前ぶれ」通知だけは Feelmo プレミアムです。

ここから先は、より深く見たい方のための Feelmo プレミアム の眺めです（無料のままでも今日の整いはしっかり見られます）。

• 明日のコンディション予報(プレミアム) … これまでの傾向から、明日の整いやすさをそっと見立てます。曜日ごとの傾向を映す「このさきの傾向カレンダー」の帯も、この予報カードの中に表示されます。

くわしくは 整い度 と 自分のベースライン へ。

♡ こころ記録(Mood Log)

整い度と気分が 毎日自動で記録され、それをふりかえる画面です。Apple Watch をつけて眠るだけで、あなたが書かなくても記録はたまっていきます。

• 今日の記録 … 夜のデータから、その日の整い度と気分が自動で置かれます。これはあとから選びなおせませんが、ひとこと残したければメモを添えられます ── 任意です。
• カレンダー … ひと月の気持ちを、色で一望できます。
• こころ分布 … その期間にどの気持ちが多かったかを、棒グラフで一望できます。
• 週・月・年のふりかえり … 期間を切り替えて、流れを見直します。週・月・年とも無料でひらけます。
• 最近のログ … 直近の記録を、新しい順にならべます。

記録が自動でたまるほど、整いのゲージと気持ちが少しずつ照らし合わされ、「自分にとっての整い方」が見えてきます。手で書き込む必要はありません。気になった日にだけ、ぽつぽつとひとことメモを添えれば十分です。

くわしくは こころ記録を深く使う へ。

🌈 呼吸(Breathing)

状態に合わせて選べる、ガイド付きの呼吸セッションです。呼吸は、自律神経をいま・その場で動かせる数少ない手がかりのひとつです。

• 落ち着く／上げる … 気持ちを静めたいとき、ゆっくり長く吐く呼吸。シャキッとしたいとき、テンポを上げる呼吸。目的に合わせて選べます。
• 呼吸ペーサー … 画面の円に合わせて、吸う・吐くのリズムを、ご自分のペースでそろえられます。

うまくできなくても問題ありません。回数や正しさより、「いま少しゆるんだかな」という感覚をだいじにしてください。

くわしくは 呼吸セッション へ。ウェブでも 30 秒だけ試せます: feelmo.jp/#breathe

📈 トレンド(Trends)

整い（整い度）・自律神経・HRV の推移を、週から年までの時間軸でたどる画面です。一日ごとの点ではなく、流れとして自分を眺めるための場所です。

• 整い度の推移 … 整い度が、数日〜数か月でどう動いてきたかを線で追います。
• 自律神経・HRV … 回復・活性・ゆらぎといった自律神経の傾向や、HRV の移ろいを重ねて見られます。
• 期間の切り替え … 週・月・年で表示を切り替えられます。トレンドの画面ぜんたいが Feelmo プレミアム の機能です。プレミアムがないあいだは、ラベル付きのサンプル表示（見本）だけが見え、ご自分の実際の推移は 週・月・年 のどれもプレミアムでひらきます。

一日の上下に一喜一憂せず、ゆるやかな傾きを見るのがコツです。

🌙 ウェルネス(Wellness)

睡眠・日光・活動量などを自動で記録し、整いとの関係をやさしく見守る画面です。バイタルサインと、毎日の小さな習慣をひとつのタイムラインにまとめます。

• その日のミニカード＋睡眠 … 日光・歩数・呼吸数をミニカードでならべ（タップで詳しい画面へ）、睡眠は別カードで見られます。さらに、バイタル（睡眠・安静時心拍・手首の温度・呼吸数・血中酸素）と、水分・カフェインも眺められます。
• 自律神経の推移 … 回復・活性・ゆらぎといった自律神経の傾きを、やさしく見守ります。
• 水分（水・カフェイン） … その日にとった水分やカフェインの記録です。
• 習慣の続き具合 … 続けてきた習慣の流れを、過去日にさかのぼって見られます（今日・昨日は無料、それより前は Feelmo プレミアム）。
• 睡眠の詳細 … 昨晩の眠りをくわしく見られます。週・月は無料、年（12ヶ月）は Feelmo プレミアム です（→ 睡眠の見かた）。
• 日光浴の詳細 … どれだけ光を浴びたかを見られます。今日・今週は無料。きのうより前の日にさかのぼって見るのは Feelmo プレミアム です（月・年のまとめ表示はありません）。
• 過去日に戻る導線 … 過ぎた日にさかのぼって眺める入口です。

「整うための行動」は、人によって違います。だからこそ、平均的な正解を押しつけるのではなく、あなたの記録のなかから効いていそうな習慣をやさしく拾い上げていきます。

くわしくは ウェルネスと習慣 へ。

⚙️ 設定(Settings)

通知・権限・表示まわり・プライバシー・プレミアムなどをまとめる画面です。タブではなく、各画面の右上にある歯車アイコンから開きます。

• 通知 … リマインダーや通知のオン／オフ（→ 通知とリマインダー）
• ヘルスケア連携 … HealthKit へのアクセス管理（→ Apple Watch と HealthKit）。Feelmo は HRV・心拍・睡眠などを端末内で読み取ります。手首は体動に弱いため、座ってのオンデマンド計測や就寝中がいちばん安定します。
• 表示まわり … ウィジェットや言語などの設定。
• プライバシー・データ … アプリロック（Face ID／Touch ID／パスコード）や、プライバシーモード（スクリーンショット時の目隠し）、データの削除（→ データとプライバシー）。HRV 由来のデータやスコアは原則端末の中にとどまり、自動アップロードはありません。いつでも削除できます。
• Feelmo プレミアム … 加入状況の確認や、購読の管理・変更。

整い度の中身

参考までに、ホームのゲージにある 整い度（Balance） は、Apple Watch 由来の HRV（心拍変動＝ R-R 間隔のゆらぎ） から算出しています。中心となるのは、おもに複数の HRV の手がかりです。低いほど揺らいでいて、高いほど整っているサイン——ただし読み方は、他人ではなく、いつものあなたとの差で、です。