こころ記録を深く使う

「こころ記録」は、気持ちを残し、あとからからだの調律と重ねてふりかえる場所です。続けるほど、あなただけのパターンが見えてきます。

まず、一言だけ残す

気持ちが動いたとき、こころ記録に短く残してみましょう。

• 入力は短くて構いません。続けることのほうが、長く詳しく書くことより大切です
• 「いま何を感じているか」を当てにいくのではなく、ありのままを置くだけで十分です

2 つのビュー

こころ記録は、2 つの見かたを切り替えられます。

カレンダー

ひと月の気持ちを、色で一望できます。「今週は揺れた日が多い」「週末に戻りやすい」など、月単位のリズムが浮かびます。

グラフ

日・週・月・年の単位で、調律と気持ちの移ろいを追えます。一日の上下に一喜一憂するより、少し引いて傾向を眺めるのが Feelmo の使い方です。

重ねて見るほど、意味が育つ

こころ記録は、単独ではただのメモです。けれど 行動ログ(睡眠・日光・活動)や調律度と同じ時間軸で重ねたとき、はじめて「何が自分を整えるのか」という問いの手がかりになります。