나이·성별과 개인차

HRV의 '보통'은 사람마다 크게 다릅니다. 그래서 Feelmo는 타인과 비교하지 않고 자신의 베이스라인을 봅니다. 이 페이지에서는 그 과학적 배경을 출처와 함께 해설합니다.

나이와 함께 낮아진다

HRV는 나이와 함께 낮아지는 경향이 있습니다. 10~99세의 폭넓은 세대를 대상으로 한 연구에서는 HRV가 나이와 함께 낮아짐이 밝혀졌습니다(Umetani et al., 1998).

그림: HRV가 나이와 함께 완만히 낮아지고, 같은 나이라도 개인차(띠의 폭)가 큰 것의 이미지. 그림은 이미지이며 실제 측정값이 아닙니다.

성별에 따른 차이

건강한 사람의 단시간 HRV를 조사한 연구에서는 HRV 지표에 나이뿐 아니라 성별에 따른 차이가 있음이 보고되었습니다(Voss et al., 2015). HRV 표준값은 연령대·성별에 따라 다릅니다(Shaffer & Ginsberg, 2017).

그래서 '자신과 비교'

• 같은 점수라도 20대와 60대는 의미가 다릅니다. 옆 사람보다 높은지 낮은지에는 큰 의미가 없습니다
• 의미 있는 것은 당신 자신의 베이스라인으로부터의 변화입니다. Feelmo가 늘 '자신과의 비교'를 권하는 것은 이 개인차가 크기 때문입니다(Umetani et al., 1998; Voss et al., 2015)

Feelmo는 어떻게 다루는가

Feelmo는 이 큰 개인차를 전제로 HRV를 당신 자신의 베이스라인과의 비교로 읽습니다. 어떤 지표를 어떻게 통합하는지는 Lumo Core의 핵심이며 영업비밀로 공개하지 않습니다. 관련: Regulation Score · 심박수와 안정 시 심박수.

참고문헌

1. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.
2. Voss A, Schroeder R, Heitmann A, Peters A, Perz S. Short-term heart rate variability—influence of gender and age in healthy subjects. PLoS One. 2015;10(3):e0118308.
3. Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health. 2017;5:258.