6 人の仲間

Feelmo は、数字だけをぽんと差し出すことをしません。Apple Watch から読みとった**整い度（Balance, 0–100）**を、まず 6 人の仲間の表情に翻訳して、スコアの隣にそっと置きます。「今日のあなたは、どの子に近いかな」——そんなふうに、自分の今をやさしく眺めるための窓です。

このページでは、6 つの表情それぞれの意味と、そのときの付き合い方をご案内します。

表情は「診断」ではなく「観察の言葉」です

仲間たちは、あなたを評価したり、良し悪しを決めたりするためにいるのではありません。整い度という少し抽象的な数字を、断定しない、やさしい観察の言葉に置きかえるのが役目です。

ひとつ、覚えておいてほしいことがあります。整い度は 他人と比べる点数ではありません。Feelmo は、あなた自身のここ最近の平均（ベースライン）を基準にして、「今日はそこからどちらへ、どれくらい揺れているか」を見ています。だから、どの仲間が出ても「正解」「不正解」はありません。げんきが偉くて、つかれがダメ、ということも、いっさいありません。どの表情も、その日のあなたのからだが出している、まっとうなサインです。

げんき

よく眠れて、迷いも軽く、何かに自然と手が伸びる日。整いがやや高めで、安定している状態です。

こんなとき：気力が満ちていて、前に進みやすい日です。やりたかったことに取りかかる、よい追い風かもしれません。

付き合い方：勢いがある日ほど、はりきりすぎてしまいがちです。げんきは「全部やってしまおう」のサインではなく、「今日は少し余力がある」くらいに受けとってください。夜にはいったんペースをゆるめて、明日へ余白を残しておけると、この心地よさが長つづきします。

おだやか

整いがほどよく、急ぐことも、止まることもない、もっとも穏やかな状態。整いはベースラインのやや上で、静かに落ち着いています。

こんなとき：気持ちが波立たず、いまここに、すっと居られる日です。

付き合い方：何かを足す必要はありません。何もない一日の、何でもない時間を、そのまま味わってください。もしこの状態を意識して保ちたいなら、呼吸法 の「コヒーレント呼吸」を選んでみるのもおすすめです。

ふつう

良くも悪くもない、ふつうの日。整いは、あなたのベースラインのちょうどあたりにあります。

こんなとき：とりたてて高くも低くもない、いつもの自分の真ん中です。

付き合い方：Feelmo は「ふつう」の価値を否定しません。毎日が特別である必要はなく、淡々と過ぎていく日こそ、からだが安定して働けている証でもあります。何かを変えようと気負わず、いつもどおりに過ごしてください。

ふあん

ざわざわとした手応え、何かにそなえているような状態。整いがやや揺れているサインです。

こんなとき：落ち着かなさや、気がかりが背景にある日かもしれません。からだが、少し身構えています。

付き合い方：まずは「揺れているんだな」と気づくだけで十分です。そのうえで、もし整えたくなったら、呼吸法 の「ため息呼吸」が役に立つかもしれません。ゆっくりした呼吸は、自律神経をなだめる方向に働きます。Feelmo の 効く習慣の分析を使えば、その呼吸が「あなた自身の」整いをほんとうに動かすかを、あとから確かめることもできます（こころレポートの「今週の気づき」。効く習慣の分析）。

ぱんく

気力で押し切ろうとしているけれど、からだはもうサインを出している状態。整いが下方向に大きく振れています。

こんなとき：頭はまだ動かそうとしているのに、からだが追いついていない——そんなアンバランスが起きているかもしれません。

付き合い方：荷物を半分、降ろしましょう。今日やる予定だったことのうち、明日に回せるものはないか、ひとつだけでも探してみてください。短い 呼吸法 の「ため息呼吸」をはさむ、いったん席を立つ、そんな小さな中断でも、からだは応えてくれます。

つかれ

回復を待っている、からだの状態。整いが長く低い位置にあります。

こんなとき：一時的な揺れというより、しばらく低めがつづいているサインかもしれません。

付き合い方：眠ることも、立ち止まることも、ちゃんとした仕事です。回復は、サボりではありません。無理に上げようとせず、睡眠や休息を優先してください。ウェルネス の睡眠カードや今日の習慣で、最近のからだの様子をふりかえってみると、回復のきっかけが見えてくることがあります。気になる状態が長くつづくときは、医療の専門家にご相談ください。