呼吸セッション
状態に合わせて選べる、4 種のガイド付き呼吸法です。セッション前後の HRV を計測し、効果を可視化します。
セッションの種類
| セッション | 向いている場面 |
|---|---|
| 4-7-8 呼吸 | 高ぶった日、眠る前に。副交感神経を整えます |
| Box 呼吸 | 集中を高めたいときに |
| おだやか呼吸 | ゆっくり深く、リラックスに |
| リフレッシュ呼吸 | 短時間で切り替えたいときに |
使い方
- 「呼吸」タブからセッションを選びます
- 画面の円に合わせて、ゆっくり呼吸します — ふくらむときに吸い、縮むときに吐きます
- 終わると、セッション前後の HRV の変化が表示されます
ウェブで体験
ブラウザでも 30 秒の呼吸デモを体験できます: feelmo.jp/#breathe
なぜ効くの?
ゆっくりした呼吸が HRV を高める仕組みは、調律の科学で出典つきで説明しています。