Die Bildschirme verstehen

Feelmo ist ein sanfter täglicher Begleiter, der über die Balance von Herz und Geist wacht. Es ist keine App, die „deine Gefühle errät“. Deshalb kannst du es nutzen, ohne dir komplizierte Zahlen merken zu müssen – die Bildschirme sind auf das Nötigste beschränkt. Was du jeden Tag berührst, sind fünf Tabs (Home, Stimmungslog, Atmung, Verläufe, Wohlbefinden) und die Einstellungen, die sie unterstützen. Auf dieser Seite gehen wir in Ruhe mit dir durch, was du auf jedem Bildschirm sehen kannst und wie du es liest.

🏠 Home

Das ist der Bildschirm, den du morgens als Erstes öffnest. Er versammelt auf einen Blick die Balance, die dein Körper von letzter Nacht bis in den Morgen durchlaufen hat.

• Balance-Anzeige … Zeigt dein aktuelles Balance-Niveau (Balance-Score, 0–100) als kreisförmige Anzeige. Ringsum ergänzt ein sanfter Schimmer, wie weit du von deiner eigenen Baseline (deinem gewohnten Selbst) entfernt bist. Worauf es ankommt, ist nicht der Vergleich mit anderen, sondern zu sehen, ob du ausgeglichener oder unruhiger bist als dein gewohntes Selbst.
• Die 6 Begleiter … Statt der Zahl selbst stellen wir daneben das Gesicht des Begleiters, der deiner momentanen Balance am nächsten kommt. Ob heute Genki (voller Energie), Odayaka (ruhig), Futsuu (ausgeglichen), Fuan (unruhig), Panku (überlastet) oder Tsukare (erschöpft) am nächsten ist – das einfach anzunehmen, genügt schon (→ Die 6 Begleiter).
• Vitaldaten-Karte … Reiht die neuesten Zeichen auf, die deine Apple Watch gelesen hat – HRV, Ruheherzfrequenz und Schlaf. Das sind „alltägliche Zeichen“, keine Diagnose. (Ausführlichere Vitalwerte wie Hauttemperatur am Handgelenk, Atemfrequenz und Blutsauerstoff (SpO₂) findest du im Tab Wohlbefinden.)
• Stressniveau … Ein grober Anhaltspunkt dafür, wie angespannt der heutige Tag war.
• Begrüßung / Balance-Veränderung … Ein Wort für den Tag sowie ein kleines Fenster darauf, wie sich deine Balance über die letzten Tage bewegt hat. (Der bunte Rückblick auf deine jüngsten Stimmungen liegt im Tab Verläufe und in deinem Herz-Protokoll, nicht auf Home.)
• Wetter- & Luftdruck-Karte … Schalte in den Einstellungen „Luftdruckvorhersage für morgen“ ein (Standortberechtigung erforderlich), und du siehst den Luftdruck von heute und morgen, das heutige Wetter und die Temperatur sowie einen Ausblick über mehrere Tage – alles kostenlos – als Hinweis darauf, wie du dich fühlen könntest. Nur die Vorwarnung am Vortag „der Druck wird gleich fallen“ ist Feelmo Premium.

Darüber hinaus gibt es die Feelmo Premium-Ansicht für alle, die tiefer schauen möchten (auch im kostenlosen Plan siehst du die heutige Balance klar).

• Zustandsvorhersage für morgen (Premium) … Schätzt leise, wie leicht du dich morgen einpendeln könntest, ausgehend von deinen bisherigen Tendenzen. Darin steckt dein Wochentags-Tendenzkalender, ein sanftes Band, gezeichnet aus deinem Wochentagsrhythmus und deiner eigenen Baseline.

Mehr dazu unter Dein Balance-Niveau und Deine eigene Baseline.

♡ Stimmungslog

Ein Bildschirm, auf dem deine Tage automatisch aufgezeichnet und für dich zum Zurückblicken gesammelt werden. An jedem Tag, an dem du die Uhr trägst, werden die Balance und die Stimmung dieses Tages von selbst festgehalten – nichts auszuwählen, nichts zu tippen.

• Heutige Stimmung … Die Stimmung, die Feelmo für den Tag gelesen hat, steht bereits fest. Sie wird automatisch bestimmt und ist endgültig, aber du kannst dem Tag eine kurze Notiz hinzufügen.
• Kalender … Sieh einen ganzen Monat an Gefühlen auf einen Blick, in Farbe.
• Stimmungsverteilung … Sieh auf einen Blick, welche Gefühle im Zeitraum am häufigsten waren, als Balkendiagramm.
• Wochen- / Monats- / Jahresrückblicke … Wechsle den Zeitraum, um den Verlauf noch einmal zu betrachten. Wöchentlich, monatlich und jährlich sind alle kostenlos.
• Neueste Einträge … Deine jüngsten Aufzeichnungen, die neuesten zuerst.

Während sich deine Aufzeichnungen häufen, werden die Balance-Anzeige und deine Gefühle allmählich einander gegenübergestellt. Je mehr Tage du sammelst, desto klarer zeichnet sich ab, „wie Ausgeglichenheit für dich aussieht“ – und weil sich das Protokoll von selbst führt, steht es dir frei, nur dann ein Wort hinzuzufügen, wenn dir gerade danach ist.

Mehr dazu unter Das Stimmungslog tiefer nutzen.

🌈 Atmung

Geführte Atemsitzungen, die du passend zu deinem Zustand wählen kannst. Die Atmung ist einer der wenigen Griffe, die dein autonomes Nervensystem hier und jetzt bewegen können.

• Runterkommen / aufwecken … Wenn du zur Ruhe kommen willst, eine Atmung mit langsamer, langer Ausatmung. Wenn du dich frisch und wach fühlen willst, eine Atmung, die das Tempo anzieht. Wähle je nach deinem Ziel.
• Atem-Taktgeber … Dem Kreis auf dem Bildschirm folgend bringst du Ein- und Ausatmung in einen Rhythmus, in deinem eigenen Tempo.

Es ist in Ordnung, wenn es nicht perfekt läuft. Statt Zählen oder Richtigkeit halte das Gefühl in Ehren: „Ah, ich habe mich gerade ein kleines bisschen gelockert.“

Mehr dazu unter Atemsitzungen. Du kannst es auch einfach 30 Sekunden lang im Web ausprobieren: feelmo.jp/#breathe

📈 Verläufe

Ein Bildschirm, um nachzuvollziehen, wie sich deine Balance, deine autonome Balance und deine HRV im Lauf der Zeit verschieben – von einer Woche bis zu einem ganzen Jahr. Ein Ort, um dich als Fluss zu betrachten, nicht als den Punkt eines einzelnen Tages.

• Balance über die Zeit … Verfolge als Linie, wie sich dein Balance-Niveau über Tage bis Monate bewegt hat.
• Autonome Balance & HRV … Sieh die Tendenzen deiner autonomen Balance – Erholung, Aktivierung und Variabilität – über die Verschiebungen deiner HRV gelegt.
• Zeitraum wechseln … Wechsle die Ansicht nach Woche, Monat und Jahr.
• Eine Feelmo-Premium-Funktion … Der gesamte Tab Verläufe gehört zu Feelmo Premium. Ohne Premium siehst du hier nicht deine eigenen echten Verläufe – nur beschriftete Beispiel-Vorschauen, die zeigen, wie der Bildschirm aussieht. Deine echten Wochen-, Monats- und Jahresverläufe öffnen sich alle mit Feelmo Premium.

Der Kniff ist, die sanfte Neigung im Auge zu behalten, ohne sich von den täglichen Höhen und Tiefen mitreißen zu lassen.

🌙 Wohlbefinden

Ein Bildschirm, der Schlaf, Sonnenlicht, Aktivität und mehr automatisch aufzeichnet und sanft über ihr Verhältnis zu deiner Balance wacht. Er bringt deine Vitaldaten und die kleinen täglichen Gewohnheiten in einer einzigen Zeitleiste zusammen.

• Heutige Mini-Karten … Sonnenlicht, Schritte und Atemfrequenz reihen sich als Mini-Karten des Tages auf, und jede öffnet mit einem Tippen ihren Detailbildschirm. Der Schlaf steht auf einer eigenen Karte, und ein Vitaldaten-Panel (Schlaf, Ruheherzfrequenz, Hauttemperatur am Handgelenk, Atemfrequenz und Blutsauerstoff) rundet es ab.
• Autonome Bahn … Wacht sanft über die Neigung deines autonomen Zustands – Erholung, Aktivierung und Variabilität.
• Wasser (Wasser & Koffein) … Eine Aufzeichnung des Wassers und Koffeins, die du an dem Tag zu dir genommen hast.
• Wie deine Gewohnheiten sich halten … Der Verlauf der Gewohnheiten, die du beibehalten hast, über vergangene Tage hinweg einsehbar (heute und gestern sind kostenlos; weiter zurück ist Feelmo Premium).
• Schlafdetails … Sieh den Schlaf der letzten Nacht im Detail. Wöchentlich und monatlich sind kostenlos; die Jahresansicht (12 Monate) ist Feelmo Premium (→ So liest du deinen Schlaf).
• Sonnenlicht-Details … Sieh, wie viel Licht du aufgenommen hast. Heute und diese Woche sind kostenlos; das Zurückgehen zu Tagen vor gestern ist Feelmo Premium (es gibt keine Monats- oder Jahresübersichten).
• Ein Weg zurück zu vergangenen Tagen … Eine Tür, um auf vergangene Tage zurückzublicken.

Die „Handlungen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen“ sind von Mensch zu Mensch verschieden. Genau deshalb picken wir, statt eine durchschnittliche richtige Antwort aufzuzwingen, sanft aus deinen eigenen Aufzeichnungen die Gewohnheiten heraus, die bei dir zu wirken scheinen.

Mehr dazu unter Wohlbefinden und Gewohnheiten.

⚙️ Einstellungen

Ein Bildschirm, der Benachrichtigungen, Berechtigungen, Erscheinungsbild, Datenschutz, Premium und mehr zusammenführt. Er ist kein Tab – du öffnest ihn über das Zahnrad-Symbol oben rechts auf jedem Bildschirm.

• Benachrichtigungen … Erinnerungen und Benachrichtigungen ein- und ausschalten (→ Benachrichtigungen und Erinnerungen).
• Gesundheitsintegration … Verwalte den Zugriff auf HealthKit (→ Apple Watch und HealthKit). Feelmo liest HRV, Herzfrequenz, Schlaf und mehr auf deinem Gerät. Weil das Handgelenk empfindlich auf Körperbewegung reagiert, ist eine sitzende Messung auf Abruf oder während des Schlafs am stabilsten.
• Erscheinungsbild … Einstellungen für Widgets, Sprache und dergleichen.
• Datenschutz & Daten … App-Sperre (Face ID / Touch ID / Code), Privatsphäremodus (eine Abdeckung über dem Bildschirm in App-Vorschaubildern) und das Löschen deiner Daten (→ Daten und Datenschutz). Aus HRV abgeleitete Daten und Scores bleiben in der Regel auf deinem Gerät, ohne automatischen Upload. Du kannst sie jederzeit löschen.
• Feelmo Premium … Prüfe deinen Abo-Status und verwalte oder ändere deinen Plan.

Was im Balance-Niveau steckt

Zur Orientierung: Das Balance-Niveau (Balance-Score) auf der Home-Anzeige wird aus der HRV (Herzratenvariabilität – der Schwankung der R-R-Intervalle) berechnet, die von deiner Apple Watch abgeleitet wird. Es fasst mehrere aus der HRV gewonnene Hinweise, die Messqualität und die Bewegung gegenüber deiner eigenen Baseline zusammen. Niedriger heißt unruhiger, höher ist ein Zeichen von mehr Ausgeglichenheit – aber, noch einmal, die Art, es zu lesen, ist über den Unterschied zu deinem gewohnten Selbst, nicht zu anderen Menschen.