通知とリマインダー

Feelmo の通知は、あなたを急かすためのものではありません。今日の【整い(balance)】にそっと気づき、必要なときだけ呼吸や記録に立ち寄れるように、控えめにお知らせします。鳴らすことより、そっとしておくことを大切にしています。だから初期設定では数も最小限です。

通知の種類

Feelmo がお送りする通知は、おおきく次のようなものです。どれも「立ち寄れますよ」という小さな合図で、こなすべき宿題ではありません。

• 今日の整いのお知らせ … 朝、昨晩の整い(整い度)が届いたことをそっとお知らせします。開くと「ホーム」の整いゲージで、いつもの自分との差を確かめられます
• ふりかえりのリマインダー … その日の整い度や気分をふりかえり、気になった日はひとことメモを添える習慣づくりのための、やさしい合図です。一日の体感をひとことだけ残しておくと、あとからのふりかえりが豊かになります
• 気づきのお知らせ … いつもと少し違うサインが続いたり、同じ表情が重なったり、回復のタイミングが近づいたりしたときに、そっと「気づき」をお伝えすることがあります。急かすためではなく、立ち寄るきっかけのための小さな合図です
• 週のふりかえり … 週に一度（日曜の夜）、その週の気分のうつろいを、やさしいひと声でふりかえります。数字で評価するためではなく、一週間をそっと見わたすための区切りです
• 就寝リマインダー … いつもの就寝時間が近づいたら、そっとひと声。眠りのリズムが守れた夜は、翌朝の整いが高めに出やすいようです
• 習慣のひと声 … 呼吸(マインドフルネス)・日光浴・運動・入浴など、あなたに合いやすい習慣がまだの日に、夕方そっとお知らせすることがあります

通知は「設定」から、種類ごとにオン / オフを選べます。全部つける必要はありません。 暮らしに馴染むものだけを残し、あとは静かに閉じておいてかまいません。

届くタイミングと、その理由

通知の時刻は固定ではなく、なるべくあなたの生活リズムに沿うようにしています。

• 「今日の整い」 は、夜のあいだに Apple Watch が読み取った睡眠と心拍のデータがそろい、朝に整い度の計算が整ったタイミングで届きます。だから起床のすこし後になることが多く、毎朝きっかり同じ時刻ではありません
• ふりかえり・就寝・習慣のリマインダー の時刻は、あなたの過ごし方に合わせて調整できます。早寝の方にも夜型の方にも、無理のない時間帯に寄せられます

整い度はどう作られ、どう読むのか

通知の中心にある「今日の整い度(Balance, 0–100)」は、Apple Watch 由来の HRV(心拍変動 / 心拍と心拍の間隔のゆらぎ) から算出されます。複数の HRV の手がかりや計測の安定性をもとに組み立てられた、ひとつの連続値です。

読みかたはとてもシンプルです。他人と比べるのではなく、いつもの自分(ベースライン)との差で見てください。 低めなら「すこし揺らいでいるのかも」、高め・安定していれば「整っているのかも」。数字そのものは、6 人の仲間(げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれ)の表情にやさしく翻訳して隣に置かれます。断定ではなく、観察のことばです。くわしくは 整い度 を参照してください。

通知をひとつ深く使う

通知は「気づき」の入口です。届いたあとに、こんなふうに立ち寄れます。

1. 今日の整いのお知らせ を開く → 「ホーム」で整いゲージとバイタルサイン(HRV・安静時心拍・睡眠)を確かめる
2. すこし揺らいでいそうなら → 呼吸法 でひと呼吸する
3. その日の体感を → こころ記録 にひとことだけ残す

通知が届かないとき

通知が来ないときは、多くの場合 iOS 側の設定が原因です。あわてず、順番に確かめてみてください。

設定 → 通知 → Feelmo

ここで、

• 通知が 「許可」 になっているか
• ロック画面・通知センター・バナー の表示がオンか
• 集中モード(おやすみモード) で一時停止されていないか

をご確認ください。就寝時間帯に集中モードが有効だと、朝の「今日の整い」通知が、モード解除後にまとめて遅れて届くことがあります。

また、「今日の整い」は 夜間に Apple Watch を装着し、睡眠と心拍が計測できていること が前提です。Watch を着けずに眠った夜は、解析の材料がそろわず、朝の通知が届かないことがあります(これは不具合ではありません)。Apple Watch や HealthKit との連携については Apple Watch との連携 もあわせてご覧ください。

それでも届かないときは、サポート へお気軽にお問い合わせください。