通知与提醒

Feelmo 的通知并不是为了催促你。它只是悄悄帮你留意今天的【平衡（balance）】，让你在真正需要时，才顺便去做做呼吸、写写记录。比起向你提醒，我们更看重让你安然自处。因此在初始设置里，通知的数量也保持在最少。

通知的种类

Feelmo 发送的通知，大致可分为以下几种。每一种都只是一个「欢迎你顺便来看看」的小小信号，而不是必须完成的作业。

• 今日平衡的提醒 … 早上，悄悄告诉你昨晚的平衡（心灵平衡度）已经送达。打开后，可以在「首页」的平衡仪表上，看看与平时的自己相比有何不同
• 回顾提醒 … 这是帮你养成「回顾当天的整理度与心情、在有所触动的日子添上一句备注」这一习惯的温柔信号
• 觉察的提示 … 当出现与平时略有不同的信号持续、同一种表情反复出现，或恢复的时机临近时，我们可能会悄悄地为你带来一声「觉察」的提示。它不是为了催促你，而是为了给你一个顺便来看看的契机的小小信号
• 每周回顾 … 每周一次（周日的夜晚），用一句温柔的话，帮你回顾这一周心情的流转。它不是为了用数字评判，而是一个轻轻俯瞰整周的小小节点
• 就寝提醒 … 当平时的就寝时间临近，我们会轻轻提醒一声。在守住睡眠节律的夜晚，第二天早上的平衡似乎更容易平稳
• 习惯的提醒 … 对于晒太阳、正念、运动、泡澡等较适合你的习惯，如果某天还没有完成，我们可能会在傍晚悄悄提醒一声

你可以在「设置」里，按种类逐一选择开启或关闭通知。并不需要全部开启。 只留下能自然融入生活的那些，其余的尽管安静地关掉就好。

送达的时机与原因

通知的时间并非固定，我们尽量贴合你的生活节律。

• 「今日平衡」 会在夜间 Apple Watch 读取到的睡眠与心率数据齐备、且早上心灵平衡度的计算完成之后送达。因此它往往会在你起床稍后才出现，而不是每天早晨都在分毫不差的同一时刻
• 记录、就寝、习惯提醒 的时间，可以根据你的生活方式来调整。无论你是早睡的人，还是夜猫子，都能把它挪到不勉强你的时段

平衡度是如何形成的，又该如何解读

通知的核心是「今日平衡度（Balance，0–100）」，它由来自 Apple Watch 的 HRV（心率变异性 / 心跳与心跳之间间隔的波动） 计算而来。这是一个连续值，主要围绕 多个 HRV 线索 构建而成。

解读方式非常简单。不要与他人比较，而要看与平时的自己（基线）之间的差异。 偏低时，「也许有一点在波动」；偏高、平稳时，「也许正在调和」。数字本身会被温柔地翻译成 6 位伙伴（元气、平和、平常、不安、爆表、疲惫）的表情，安放在它旁边。这些是观察的话语，而非断言。详情请参阅 心灵平衡度。

把一条通知用得更深一些

通知是「留意」的入口。在它送达之后，你可以这样顺便来看看：

1. 打开 今日平衡的提醒 → 在「首页」查看平衡仪表与生命体征（HRV、静息心率、睡眠）
2. 如果似乎有一点在波动 → 用 呼吸法 做一次呼吸
3. 把那一天的体感 → 在 心情记录 里留下只言片语

当通知没有送达时

通知没有送达时，多数情况下是 iOS 一侧的设置所致。别着急，按顺序逐一确认就好。

设置 → 通知 → Feelmo

在这里，请确认：

• 通知是否设为 「允许」
• 锁定屏幕、通知中心、横幅 的显示是否已开启
• 是否被 专注模式（勿扰模式） 暂时停用

如果在就寝时段启用了专注模式，早上的「今日平衡」通知可能会在退出该模式后，一并延迟送达。

另外，「今日平衡」的前提是 夜间佩戴 Apple Watch，并能测量到睡眠与心率。在没有佩戴 Watch 入睡的夜晚，分析所需的材料无法齐备，早上的通知可能不会送达（这并非故障）。关于与 Apple Watch、HealthKit 的连接，也欢迎参阅 与 Apple Watch 的连接。

如果仍然没有送达，欢迎随时向 支持 咨询。