Notifiche e promemoria

Le notifiche di Feelmo non sono qui per metterti fretta. Ti fanno notare con discrezione il balance di oggi, così puoi passare per un momento di respirazione o di journaling solo quando ne senti il bisogno. Ci interessa più lasciarti in pace che farci sentire con dei suoni. Ecco perché, per impostazione predefinita, riduciamo al minimo il numero di notifiche.

Tipi di notifica

Le notifiche che Feelmo invia si dividono, a grandi linee, nei tipi seguenti. Ognuna di esse è soltanto un piccolo segnale che dice "sei il benvenuto quando vuoi passare" — mai un compito che devi portare a termine.

• Aggiornamento del balance di oggi … Al mattino ti facciamo sapere con discrezione che il balance della notte scorsa (il grado di equilibrio del tuo cuore) è arrivato. Aprendolo, l'indicatore del balance nella schermata "Home" ti permette di verificare la differenza rispetto al tuo solito
• Promemoria per il riepilogo … Un delicato segnale per aiutarti a costruire l'abitudine di ripensare al balance e all'umore della giornata, aggiungendo una breve nota nei giorni che si distinguono. Lasciare anche solo una parola su come è andata la giornata rende la riflessione successiva molto più ricca
• Un accenno gentile … Quando qualcosa sembra un po' diverso dal solito per un certo periodo, o quando ritorna sempre lo stesso volto, o quando un momento di recupero sembra vicino, Feelmo può passarti con discrezione una piccola "constatazione". Non è per metterti fretta — solo un morbido segnale per passare a trovarci
• Riepilogo settimanale … Una volta a settimana (la domenica sera), una parola gentile che ripercorre come sono cambiati i tuoi umori nell'arco della settimana. Non per valutarti con dei numeri, ma una piccola pausa per abbracciare la settimana con uno sguardo d'insieme
• Promemoria per l'ora di andare a dormire … Quando si avvicina la tua solita ora di coricarti, una parola sommessa. Nelle notti in cui mantieni il tuo ritmo del sonno, il balance del mattino successivo sembra assestarsi con più facilità
• Una parola sulle abitudini … Per le abitudini che tendono a farti bene — luce del sole, mindfulness, esercizio fisico, il bagno e così via — la sera possiamo farti sapere con discrezione se non le hai ancora fatte in giornata

Puoi attivare o disattivare ciascun tipo di notifica da "Impostazioni". Non è necessario abilitarle tutte. Tieni solo quelle che si inseriscono in modo naturale nella tua vita, e senti pure la libertà di chiudere con calma le altre.

Quando arrivano, e perché

Gli orari delle notifiche non sono fissi; cerchiamo di seguire il più possibile il tuo ritmo quotidiano.

• Il "balance di oggi" arriva una volta che i dati del sonno e della frequenza cardiaca che il tuo Apple Watch ha rilevato durante la notte sono tutti disponibili, e il calcolo del grado di equilibrio del tuo cuore è pronto al mattino. Ecco perché spesso arriva poco dopo il risveglio, invece che esattamente alla stessa ora ogni mattina
• L'orario dei promemoria per il journaling, per l'ora di dormire e per le abitudini può essere regolato per adattarsi a come trascorri la tua giornata. Che tu sia una persona mattiniera o un nottambulo, possono essere spostati a un'ora comoda per te

Come si calcola il balance score e come leggerlo

Al centro delle notifiche c'è il "grado di equilibrio di oggi (Balance score, 0–100)", che viene calcolato a partire dall'HRV (variabilità della frequenza cardiaca — la fluttuazione negli intervalli tra un battito e l'altro) ricavata dal tuo Apple Watch. È un unico valore continuo, costruito principalmente attorno a molteplici indizi derivati dall'HRV, alla qualità della misurazione e allo scostamento dalla tua baseline personale.

Leggerlo è semplicissimo. Anziché confrontarti con gli altri, guarda la differenza rispetto al tuo solito (la tua baseline). Se è sul basso, "forse le cose stanno oscillando un po'"; se è alto o stabile, "forse sei in buon equilibrio". Il numero stesso viene tradotto con delicatezza nelle espressioni dei tuoi sei compagni (Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku e Tsukare) e affiancato ad esso. Sono parole di osservazione, non verdetti. Per saperne di più, vedi Il balance del tuo cuore.

Usare una notifica in modo un po' più approfondito

Una notifica è una porta che si apre sull'accorgersi. Dopo che ne arriva una, ecco come potresti passare a trovarci:

1. Apri l'aggiornamento del balance di oggi → nella "Home", controlla l'indicatore del balance e i tuoi parametri vitali (HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno)
2. Se le cose sembrano oscillare un po' → prenditi un respiro con la Respirazione
3. Lascia anche solo una parola su come è andata la giornata nel tuo Diario del cuore

Quando le notifiche non arrivano

Quando le notifiche non ti raggiungono, la causa è di solito qualcosa lato iOS. Non preoccuparti — basta controllare, un passo alla volta.

Impostazioni → Notifiche → Feelmo

Qui, verifica che:

• Le notifiche siano impostate su "Consenti"
• La visualizzazione sia attiva per la schermata di blocco, il Centro Notifiche e i banner
• Non siano sospese da una modalità Full Immersion (Non disturbare)

Se una modalità Full Immersion è attiva durante le tue ore di riposo, la notifica mattutina del "balance di oggi" potrebbe arrivare in ritardo, tutta in una volta, dopo che la modalità viene disattivata.

Inoltre, il "balance di oggi" presuppone che tu abbia indossato l'Apple Watch durante la notte e che sia stato possibile misurare il sonno e la frequenza cardiaca. In una notte in cui hai dormito senza il Watch, gli elementi per l'analisi non saranno disponibili, e la notifica del mattino potrebbe non arrivare (questo non è un malfunzionamento). Per saperne di più sul collegamento con Apple Watch e HealthKit, vedi anche Collegamento con Apple Watch.

Se le notifiche continuano a non arrivare, non esitare a contattare il Supporto.