Votre Balance du matin, et se préparer pour demain
Une journée avec Feelmo commence par une seule respiration matinale. Pendant que vous dormez, votre corps réaccorde en silence son système nerveux autonome — son équilibre — et au matin, Feelmo a déjà consigné pour vous la lecture de la nuit. Il n'y a rien à choisir ni à saisir : le matin est simplement un moment pour recevoir cette lecture. Nous allons parcourir lentement ensemble comment lire votre balance du matin, ainsi que la fonction « Se préparer pour demain » de Feelmo Premium (la prévision de la forme de demain).
À quoi sert Feelmo
Feelmo n'est pas une application qui « devine votre humeur de la journée ». C'est un compagnon qui veille doucement sur le flux et le reflux de l'équilibre de votre corps, jour après jour. Retenez simplement cette seule chose : ce n'est pas quelque chose à célébrer ou à redouter selon que ce serait « juste » ou « faux ».
Votre matin, déjà consigné
Lorsque vous ouvrez l'onglet « Accueil » le matin, un mot de bienvenue pour la journée vous attend — et avec lui, le relevé du cœur pour la journée, déjà rempli. Pendant votre sommeil, Feelmo a lu votre HRV nocturne, déterminé votre niveau d'équilibre et l'a associé à l'un des six visages. Vous n'avez rien à faire pour que le relevé apparaisse.
- C'est automatique. Votre équilibre et l'humeur du jour sont consignés à partir des données nocturnes de l'Apple Watch — sans toucher l'écran, sans rien taper.
- Vous pouvez ajouter une courte note à la journée si vous le souhaitez — un mémo à relire plus tard. Il est tout à fait possible de ne rien mettre.
- L'équilibre et l'humeur sont définitifs. Ils sont jugés automatiquement à partir des données de votre nuit et ne peuvent pas être modifiés — mais si le visage ne correspond pas tout à fait à ce que vous ressentez, une courte note est l'endroit où le dire, rien que pour vous.
Toute note de votre part est toujours facultative. Un matin pressé, ou un matin où vous n'en avez tout simplement pas envie, vous pouvez laisser le relevé exactement tel que Feelmo l'a consigné. Les données corporelles enregistrées pendant la nuit sont toujours là, si bien que le flux de votre équilibre n'est jamais interrompu.
Votre relevé du cœur est là pour être relu plus tard
L'humeur de chaque jour se rassemble d'elle-même dans le calendrier et les graphiques de l'onglet « Relevé du cœur », pour que vous puissiez les revoir par semaine, par mois et par année, à tout moment. Le regard rétrospectif coloré, en un coup d'œil, sur vos humeurs récentes (les « couleurs de votre cœur ») se trouve dans le calendrier du « Relevé du cœur ». (Les tendances à long terme qui regroupent votre état autonome et votre HRV sur un horizon plus large, ainsi que le Kokoro Report qui rassemble « l'éclairage de la semaine », font partie de Feelmo Premium.)
Lisez votre niveau d'équilibre par rapport à votre propre référence
Le score Balance (0–100) affiché sur la jauge d'équilibre de l'Accueil est un repère approximatif de votre niveau d'équilibre ce jour-là, calculé à partir de la HRV de votre Apple Watch. Il s'appuie principalement sur plusieurs indices dérivés de la HRV, la qualité de la mesure, et l'écart par rapport à votre propre référence.
Ce qui compte, c'est de ne pas vous comparer aux autres. Le score est fait pour être lu comme une différence par rapport à « votre habituel (référence) ». C'est pourquoi la jauge est accompagnée d'une aura qui montre l'écart par rapport à votre référence. Un jour bas signifie que vous vacillez ; un jour haut signifie que vous êtes en équilibre — et le chiffre du jour est traduit en mots doux par six visages expressifs : Pétillant, Serein, Ordinaire, Inquiet, Débordé et Fatigué, qui posent ces mots juste à côté. Plutôt que le chiffre lui-même, essayez de le contempler avec l'intention de tenir compagnie à ces visages.
Pour en savoir plus, consultez aussi les pages Score Balance et Votre référence.
Se préparer pour demain (Premium)
Une fois les données de ce soir intégrées, Feelmo prévoit discrètement la tendance probable de la forme de demain. C'est « Se préparer pour demain » (la prévision de la forme de demain), une fonction débloquée avec Feelmo Premium.
Comment cela se présente
- Elle montre des tendances selon quelques angles différents, en mots doux — des choses comme « la fatigue risque de persister demain », « votre concentration risque de se rompre facilement » ou « vous pourrez peut-être passer la journée dans le calme »
- Ce n'est pas un vrai/faux en noir et blanc, mais une lecture en nuances : « vous pourriez pencher de ce côté »
- C'est une prévision fondée sur vos propres tendances intra-individuelles (N-of-1) — non une prédiction ni un diagnostic médical
Les jours où les données sont maigres, elle ne force pas une prévision
Un jour sans prévision n'est pas un dysfonctionnement. Le capteur au poignet de l'Apple Watch est fragile face aux mouvements du corps, et certains jours les données sont maigres à cause d'un coucher tardif ou de mesures interrompues. Ces jours-là, Feelmo s'abstient délibérément de prévoir.
Prenez un jour sans prévision comme un signe d'honnêteté. Plutôt que d'arracher un verdict à des données vagues, Feelmo tient à pouvoir dire « aujourd'hui, je ne sais pas ».
Comment s'entendre avec la prévision
- N'en faites pas un jeu de devinettes. La prévision est « une petite note tendue en avant au vous de demain »
- Les jours où la prévision penche vers une plus grande fragilité, tournez-la vers la préparation — ne surchargez pas trop votre emploi du temps, glissez une séance de respiration, couchez-vous tôt, et ainsi de suite
- Il y aura des jours où la prévision se trompe. Se tromper fait lui-même partie de votre schéma. Inutile de le prendre à cœur
Votre calendrier de tendances, plus loin (Premium)
Là où « Se préparer pour demain » regarde vers le lendemain matin même, le calendrier de tendances éclaire doucement les jours au-delà. Il se trouve désormais à l'intérieur de la carte de prévision de la forme Premium — un ensemble de bandes qui s'élèvent de votre rythme jour-de-la-semaine et de votre propre référence, sans aucun score tracé. Plus on va loin, plus la bande est large et pâle, car il s'agit d'une tendance, non d'une prédiction. Il apparaît une fois qu'environ 15 nuits sur ~3 semaines se sont rassemblées. Pour en savoir plus, consultez Prévision de la forme.
Associez-la à votre bilan du soir
En la regardant en même temps que vos Bien-être et habitudes, vous verrez peu à peu « quels genres de journées vous laissent plus en équilibre le lendemain matin ». Et savoir si une habitude donnée fait vraiment bouger votre propre équilibre se voit dans l'analyse de l'impact des habitudes — Quelles habitudes vous aident, dans « l'éclairage de la semaine » du Kokoro Report (Premium).
Fonctions et forfaits de cette page
Le niveau d'équilibre et l'humeur du jour (enregistrés automatiquement, avec une note facultative), les six visages et le regard rétrospectif du Journal des humeurs (semaine, mois et année) sont tous gratuits à l'usage. La prévision de la forme de demain (qui porte désormais en elle votre calendrier de tendances jour-de-la-semaine), les tendances à long terme qui regroupent votre état autonome et votre HRV, le Kokoro Report et son PDF de style clinique, l'analyse de l'impact des habitudes (Quelles habitudes vous aident), et davantage sont débloqués avec Feelmo Premium. Toucher un affichage verrouillé ouvre l'écran d'achat.
Une remarque
La prévision de demain comme votre score Balance ne sont ni des prédictions ni des diagnostics médicaux. Feelmo n'est pas un dispositif médical et ne pose aucun diagnostic ni traitement. Les valeurs des signes vitaux sont des « signes du quotidien », non un diagnostic. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de santé, indépendamment de la prévision ou des chiffres.