年龄、性别与个体差异

HRV 的「正常」因人而大有不同。所以 Feelmo 不与他人比较,而看你自己的基线。本页附上出处讲解其科学背景。

随年龄下降

HRV 往往随年龄下降。一项涵盖 10~99 岁广泛世代的研究显示,HRV 随年龄而下降(Umetani et al., 1998)。

图: HRV 随年龄缓缓下降、即使同龄个体差异(带宽)也很大的示意。图为示意,并非实际测量值。

性别带来的差异

一项对健康人短时 HRV 的研究报告,HRV 指标不仅随年龄、也随性别而异(Voss et al., 2015)。HRV 的标准值因年龄段、性别而不同(Shaffer & Ginsberg, 2017)。

所以要「与自己比较」

• 同样的分数,在 20 多岁与 60 多岁含义不同。比邻座高还是低,意义不大
• 有意义的是与你自己基线相比的变化。Feelmo 之所以总是建议「与自己比较」,正因为这种个体差异很大(Umetani et al., 1998; Voss et al., 2015)

Feelmo 如何处理

Feelmo 以这种巨大的个体差异为前提,将 HRV 与你自己的基线相比来解读。如何整合各指标是 Lumo Core 的核心,作为商业秘密不予公开。相关: Regulation Score · 心率与静息心率。

参考文献

1. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.
2. Voss A, Schroeder R, Heitmann A, Peters A, Perz S. Short-term heart rate variability—influence of gender and age in healthy subjects. PLoS One. 2015;10(3):e0118308.
3. Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health. 2017;5:258.