心的调律度(Regulation Score)
心的调律度是从 Apple Watch 读取的心跳波动(HRV)中估算的指标，以 0–100 连续呈现自主神经的调节状态。
分数的构成
- 测量基础是 HRV(心率变异性)——心跳与心跳间隔的波动。Feelmo 采用临床研究中广泛使用的 RMSSD 作为标准指标
- 它与 Lumo Research 同源,由同一个 Lumo Core 算法计算
- 越低代表「波动」,越高代表「安定」
读法要领
| 状态 | 大致标准 |
|---|---|
| 安定 | 高于自己的基线且稳定 |
| 平常 | 基线附近 |
| 波动 | 低于基线,或大幅波动 |
不要和别人比较
调律度与自己的基线比较才最有意义。请看「与平时的自己」的差异,而非数字本身。
表情先于数字
比起直接给出数字,Feelmo 更愿意把它翻译成最接近的6 位伙伴的表情,轻轻放在你的一天旁边。
更深入
附出处的科学背景见调律的科学。