最初的一周

Feelmo 不是一款立刻给你「正确答案」的应用。最初的一周，是 Feelmo 了解你、你也熟悉 Feelmo 的时间。Feelmo 并不是去猜测情绪的应用，而是每天温柔守护自律神经 平衡（balance） 的陪伴者。这里，我们会一步一步为你介绍最初七天里会发生什么。

第 1–2 天 ― 先戴着睡

从夜里戴上 Apple Watch 入睡开始。Feelmo 会在睡眠期间，从 Apple Watch、HealthKit 在设备内读取 HRV（心率变异性 / R-R 间期的波动），第二天早晨，第一份平衡度便会送达首页标签页的平衡仪表。

• 比起数字，先看 6 位伙伴的表情。 分数会被翻译成元气、平和、平常、不安、爆表、疲惫这 6 位伙伴的表情，并排呈现在一旁。此时 Feelmo 还没有完全学会「像你的样子」，所以请先从轻轻接收出现了谁开始。他们不会下断言，而是把当天的样子化作温柔的观察之语。
• 睡眠中、静坐时最稳定。 手腕处的测量对体动较为敏感，因此能取得可靠数值的，是在睡眠期间，或安坐平静下来的时候。
• 设置遇到困难，请见 Apple Watch 与 HealthKit。

第 3–5 天 ― 基线开始成长

积累数日数据后，Feelmo 会逐渐开始学习你的基线（平时的你）。

• 读法是「和自己比」，而非「和别人比」。 平衡度并不是用来和谁的平均值相比较的。把它当作与你自己平时状态之间的差异来解读，才最有意义。首页的平衡仪表上，会以光环的形式逐渐添上与这条基线的偏差。
• 心情每天都会自动记下。 只要戴着 Apple Watch 入睡，心情记录就会自动留下当天的心情；心情为最终结果、无法更改，但开心的日子、难熬的日子，若想补一句备注也随你。这些都会成为日后「那天原来是这样」回顾时的小小线索（每周回顾可免费查看）。
• 生命体征也一同呈现。 首页的生命体征卡片上，会并排显示 HRV、静息心率、睡眠的最新数值。这些是身体状态的信号，而非诊断。它们是为了帮你察觉「今天也许和平时有点不一样」。（手腕温度、呼吸频率、血氧（SpO₂）等更详细的生命体征，请在 身心状态 标签页查看。）

第 6–7 天 ― 趋势开始显现

凑齐一周后，图表上会出现第一条「线」。

• 作为趋势、而非一天来看。 「周末容易回升」「睡眠不足的第二天偏低」之类——请把它们当作流动而非点来眺望。诀窍在于不为一天的起伏患得患失，而是去看那舒缓的倾斜。
• 想要调和时，试试呼吸。 如果感到自己有些波动，不妨试试呼吸练习。这里有配合「让自己平静」「提振」等目的的引导式呼吸。

坚持下去的小窍门

• 不追求完美。 有漏记的日子也没关系。Feelmo 肯定「平常」。空白的日子，也是你节奏的一部分。
• 把夜间佩戴变成习惯。 睡眠中的 HRV 是基线的根基。充电安排在白天的短暂时段集中进行，会更容易坚持。
• 不要在一周内下结论。 基线会从现在开始缓缓成长。最初的那条线是起点，而非答案。
• 「是否有效」，终有一天可以自己确认。 持续下去后，你也将能使用心灵报告「本周的发现」里的有效习惯分析（Feelmo Premium），去确认呼吸等习惯是否真的撼动了你自己的平衡。最初的一周，正是打下这份根基的时间。