6 位伙伴

Feelmo 不会只把一个数字直接递给你。它从 Apple Watch 读取到的心灵平衡度（Balance，0–100），会先被翻译成 6 位伙伴的表情，轻轻地放在分数旁边。「今天的你，更接近哪一位呢？」——它就像一扇小窗，让你温柔地端详此刻的自己。

在这一页里，我们会为你介绍这 6 种表情各自的含义，以及当其中一位出现时，可以怎样与自己相处。

表情不是「诊断」，而是「观察的语言」

这些伙伴并不是来评价你，或者替你判定好坏的。它们的任务，是把平衡度这个略显抽象的数字，置换成不下断言、温柔的观察语言。

有一件事，希望你记在心里。平衡度并不是用来和别人比较的分数。Feelmo 以你自己近来的平均值（基线）为基准，看的是「今天你从那里朝哪个方向、波动了多少」。所以无论出现哪一位伙伴，都没有「对」与「错」。元气并不更了不起，疲惫也绝不是失败——一丝一毫都不是。每一种表情，都是那一天你的身体所发出的、正当的信号。

元气

睡得香、犹豫也变轻、自然而然就想动手去做点什么的日子。平衡偏高一些，处于稳定的状态。

这样的时候：精力充沛，容易往前迈进的一天。也许是着手去做那些你一直想做的事的好顺风。

相处之道：越是有劲头的日子，越容易使过头。元气并不是「把所有事都做完吧」的信号，请把它当作「今天稍微有一点余力」就好。到了夜晚先把节奏放缓，为明天留一点余白，这份舒服才能更长久地延续下去。

平和

调和得恰到好处，既不急着赶路，也不停下脚步，是最为安宁的状态。平衡在基线略上方，安静而沉稳。

这样的时候：心绪不起波澜，能够安然地待在此时此地的一天。

相处之道：不需要再添加什么。请就这样原原本本地品味无事一日里那段什么都没有的时光。如果你想有意识地保持这份状态，不妨试试 呼吸法 里的「共振呼吸」。

平常

不好也不坏的、平常的一天。平衡正落在你基线的附近。

这样的时候：既不特别高也不特别低，是平日里自己的正中央。

相处之道：Feelmo 不会否定「平常」的价值。每一天不必都很特别，淡淡地流过的日子，恰恰也是身体能够安稳运作的证明。不必勉力去改变什么，照平时那样度过就好。

不安

心里有些躁动的感觉，仿佛在为某件事做准备的状态。这是平衡有些波动的信号。

这样的时候：也许是一个背景里带着些许不安或牵挂的日子。身体，正稍稍绷着。

相处之道：首先，只要察觉到「原来是在波动呢」就已经足够了。在此之上，如果你想让自己平静下来，呼吸法 里的「循环叹息呼吸」也许能帮上忙。缓慢的呼吸，会朝着让自律神经平静的方向起作用。借助 Feelmo 的 有效习惯分析（在心灵报告的「本周的发现」里），你之后还能确认那次呼吸是否真的让「你自己的」平衡有所变化（有效习惯分析）。

爆表

正想凭气力硬撑过去，但身体已经在发出信号的状态。平衡朝下方大幅摆动。

这样的时候：头脑还想着继续运转，身体却跟不上了——也许正发生着这样的失衡。

相处之道：把行李卸下一半吧。在今天本打算做的事情里，找一找有没有可以挪到明天的，哪怕只有一件也好。中途插入一段简短的 呼吸法「循环叹息呼吸」，或者干脆离开座位走一走，即使是这样小小的停顿，身体也会回应你。

疲惫

正在等待恢复的、身体的状态。平衡长时间处在较低的位置。

这样的时候：与其说是一时的波动，不如说也许是一个「持续偏低已有一阵子」的信号。

相处之道：睡觉，也好，停下脚步，也好，都是正经的事情。恢复，并不是偷懒。请不要勉强去把它拉高，而是优先照顾睡眠与休息。借助 身心状态 里的睡眠卡片或习惯记录，回顾一下身体近来的样子，有时会从中看见恢复的契机。当令你在意的状态持续很久时，请咨询医疗专业人士。