心灵平衡度（Balance）

心灵平衡度是从 Apple Watch 读取的心跳起伏（HRV）推算出来的指标，用 0–100 连续地呈现你自律神经的调和程度。它并不去猜测你的心情或情绪，而是一把温柔的尺子，映照出你的身体此刻有多平稳、又有多波动。

评分里有什么

• 测量的起点是 HRV（心率变异性）——也就是心跳与心跳之间间隔（R-R 间期）的极细微起伏。这些起伏的大小与模式，会映出你自律神经的运作状态。
• 平衡度主要围绕 HRV 中的 多个 HRV 线索来构建。它并不是把 单一 HRV 指标 当作「标准指标」来使用的。
  • 与其倚赖其中某一个指标，Feelmo 更重视把这些线索组合起来，并与你自己的基线相对照来读取。
• 具体的构成、权重与转换方法，是 Feelmo 独有的解析逻辑，我们不予公开。平衡度是在设备内，把多个 HRV 线索、测量的稳定性与你自己的基线一并汇总、翻译而成的 0–100 分数。
• 数值越低，表示越「波动」；越高，表示越「调和」。
• 平衡度也会一并估计自己的「确信度」。在没能好好测量、无法有把握的夜晚，它不会勉强抛出一个含糊的数字，而是把幅度显示得更宽一些，或者暂时先不显示。某些日子看不到数字，并不是故障。

读懂它的小窍门

平衡度与其看绝对值，不如看它与「平时的你」之间的差异，这样读起来最有意义。

为什么是「平衡」而不是「情绪」

即便是同一种心跳起伏，「欣喜的高涨」与「不安的高涨」在身体层面上也十分相似。所以 Feelmo 不会从 HRV 去断定一种感受的好坏（价）。取而代之，它只是悄悄映照出「调和／波动」这种无需评判的平衡（balance）。「不去猜测情绪，只映照无需评判的平衡」正是 Feelmo 的原则。

比起分数，更看表情

与其把数字直接摆在你面前，Feelmo 更愿意把它翻译成最接近的 6 位伙伴的表情，每天轻轻地陪在你身旁。「元气、平和、平常、不安、爆表、疲惫」——分数就在这些表情的背后默默运作着。

为了测得更好

• 平衡度会从 Apple Watch 在你睡眠中测得的 HRV 中慢慢成长。手腕上的测量容易受身体活动影响，所以静止不动的睡眠期间测量最为稳定（与 Apple Watch 的连携）。
• 当几天的记录累积起来，你的基线就会成形，分数之间的差异也会更容易读懂。