Apple Watch 应用
Feelmo 的 Apple Watch 应用，是一位从手腕上静静守护你一天【平衡】的小伙伴。Feelmo 并不是一款猜测情绪的应用，而是温柔地陪伴你自律神经起伏（整调状态）的每日伙伴 —— 而手腕上的 Apple Watch，正是这一切的入口。
它最重要的职责，是在夜里戴着 Watch 入睡。从那段睡眠中心跳的起伏里，会孕育出第二天清晨的心灵平衡度。无需复杂的操作。戴着它入睡，仅此而已，就能得到最稳定的数据。
平衡度，源自心跳的「起伏」
心灵平衡度（Balance），是从 Apple Watch 读取的 HRV（心率变异性 / R-R 间期的起伏） 推算出的自律神经整调状态。心脏看起来像是以固定的节奏跳动，但实际上每一拍与下一拍之间的间隔会有细微的伸缩。这份起伏的大小与质感里，渗透着此刻你自律神经的状态。
- 分数是 0〜100 的连续值，低=起伏不定，高=整调良好，是一份温柔的参考
- 它主要围绕 多个 HRV 线索 来构建：Feelmo 不单独依赖其中任何一个，而是把它们组合起来，与你自己的基线相对照来看
- 重要的不是与别人比较，而是用你自身的「平常（基线）」与当下的差异来解读
关于机制更详细的说明，请阅读心灵平衡度；关于 HRV 本身，请阅读了解 HRV。
比起数字，更要看表情
比起平衡度本身的数字，我们更推荐用它旁边的6 位表情（元气、平和、普通、不安、爆裂、疲惫）来接收它。数字是线索，表情是温柔的翻译。两者都不是用来断定「好、坏」的。
最重要的职责，是戴着入睡
平衡度主要从睡眠中的心跳数据中解读出来。手腕上的传感器对身体的动作较为敏感，白天走动或活动手部时数据容易变得稀疏；而睡眠期间身体安静，便能记录到最稳定的起伏。
- 夜里，戴着 Apple Watch 入睡（无需特别设置）
- Watch 读取睡眠中的心跳，iPhone 上的 Feelmo 会静静地重新解读它
- 第二天清晨，打开应用，就能收到从那一夜孕育而成的今日平衡度与伙伴
即使有睡得不太好的夜晚，或忘记佩戴的夜晚，也没关系。平衡会一边学习你的「平常」一边慢慢成长，不会因一天的缺失而崩塌。关于成长的过程，请参阅平衡度的成长。
白天想稍微测一下时
不只是夜里，白天在坐下、放松的状态下计测，也更容易捕捉到当下那一刻的起伏。手腕对身体动作较为敏感，因此比起边走边测，坐在椅子上歇一口气时会更稳定。
在手腕上一眼便知
打开 Watch 应用，就能简短地确认此刻的你。即使不拿出 iPhone，也能仅凭手腕轻轻触及今天的状态。
- 今日的平衡度与伙伴 … 最新的分数，以及与它最接近的6 位表情
- 简短的线索 … 平衡的简单构成。是当下偏向整调，还是偏向起伏，一份温柔的参考
- 在手腕上开始的呼吸 … 可以当场从手腕开始呼吸练习：先是一次推荐的一键呼吸，也能从「其他方法」里挑选，从平静系到活性系共 6 种引导呼吸。想要整调、想要提振时，作为歇一口气的契机
- 此刻的心率 … 当下那一刻的心跳
详细的记录与回顾、长期的趋势，可以在 iPhone 上的 Feelmo 应用里查看。把 Watch 想成「此时此刻轻轻触及的窗口」，把 iPhone 想成「细细守护的母舰」，分工就会很自然。
一切都在设备之中
平衡的计算与推荐，全部都在设备之中进行。源自 HRV 的数据与分数原则上不会外传，也不会被自动上传。你随时都可以删除。详情请见数据与隐私。
放上表盘的复杂功能
你可以把平衡度作为复杂功能（complication）放在喜欢的表盘上。在确认时间的顺手之间，就能静静感受今天的伙伴与平衡。除了平衡度，你也可以放上伙伴、随手开始的呼吸、睡眠的回顾、长期的趋势，或把今天轻轻收拢的「今日小结」—— 挑一个此刻最贴近你的，放在表盘一角就好。
- 长按表盘进入编辑，在复杂功能的位置选择 Feelmo
- 可放置的位置与大小，会因表盘种类而不同
- 即使不必一天打开许多次，「此刻的自己」也会在视野的一角温柔地陪着你 —— 这样的用法是可行的
在 iPhone 的主屏幕一侧也能以同样的方式守护。请一并参阅用小组件守护。
电量与佩戴的小窍门
要戴着入睡，就寝时 Watch 还有电是很重要的。把白天「摘下来的时间」好好用来充电，夜里便能自然地戴着入睡。
- 在白天充电 … 在淋浴或泡澡等本来就摘下来的时间里把电充好，是我们推荐的做法。把短时间的充电养成每日的习惯，夜里的数据就不容易中断
- 佩戴松紧适中 … 不太紧，也不太松。佩戴过松时传感器会从手腕浮起，夜里的心跳数据可能变得稀疏。以佩戴在腕骨稍上方、留出一指宽的余量为参考
- 入睡前再确认一次 … 睡前养成只看一眼「是否戴着」「是否还有电」的习惯，会带来第二天清晨的安心
平衡没有送达时
清晨平衡没有显示出来时，请不要慌张，先确认以下几点。多数情况下，都是一些小小的原因。
- 夜里是否戴着 Watch 入睡了呢 … 在充电中的夜晚，那一夜就没有数据
- 佩戴是不是太松了呢 … 浮起来时心跳无法被很好地读取，可能无法推算起伏
- iPhone 与 Apple Watch 是否已配对，并且彼此靠近呢 … 离得太远时，数据的传递可能会不顺利
- 是不是刚开始使用不久呢 … 平衡度学习你的「平常」需要 约 2 周 的时间。在成长的途中，显示可能会比较克制（平衡度的成长）
如果还是没有送达，请参阅 Apple Watch 与 HealthKit 与平衡没有送达的清晨。从 Watch 到 HealthKit，再到 Feelmo——数据传递的这条路上是否在某处堵住了，你可以按顺序、温柔地逐一确认。
这不是医学诊断
Feelmo 不是医疗器械，也不用于诊断或治疗判断。生命体征与平衡度，是用来了解每日自己的温柔信号，而非诊断。当有令你在意的症状时，请务必咨询医疗专业人士。