마음의 조율도(Regulation Score)
마음의 조율도는 Apple Watch가 읽는 심박의 흔들림(HRV)에서 추정되는, 자율신경의 정돈 상태를 0–100으로 연속해서 나타내는 지표입니다.
점수의 구성
- 측정의 기반은 HRV(심박변이도) — 심박과 심박 사이 간격의 흔들림입니다. Feelmo는 임상 연구에서 널리 쓰이는 RMSSD를 표준 지표로 채택했습니다
- Lumo Research와 동일한 Lumo Core 알고리즘이 산출하는 하나의 Regulation Score입니다
- 낮을수록 '흔들리는', 높을수록 '정돈된' 상태를 나타냅니다
읽는 법
| 상태 | 기준 |
|---|---|
| 정돈됨 | 나의 베이스라인보다 높고 안정적 |
| 보통 | 베이스라인 부근 |
| 흔들림 | 베이스라인보다 낮거나 크게 변동 |
다른 사람과 비교하지 마세요
조율도는 자신의 베이스라인과의 비교가 가장 의미 있습니다. 숫자 자체보다 '평소의 나'와의 차이를 보세요.
숫자보다 표정
Feelmo는 점수 자체보다, 그것을 가장 가까운 6명의 표정으로 번역해 매일 당신 곁에 살며시 놓아둡니다.
더 깊이
출처가 있는 과학적 배경은 조율의 과학에서.