Score Balance

Le score Balance est une mesure qui, à partir des fluctuations de vos battements cardiaques (HRV) lues par votre Apple Watch, estime à quel point votre système nerveux autonome est équilibré et l'affiche en continu sur une échelle de 0 à 100. Il ne cherche pas à deviner votre humeur ni vos émotions. C'est plutôt un repère tout en douceur qui reflète à quel point votre corps est apaisé ou agité en ce moment même.

Ce que contient le score

• La mesure part de la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) — les infimes fluctuations de l'intervalle entre un battement et le suivant (l'intervalle R-R). L'ampleur et la forme de ces fluctuations reflètent la façon dont votre système nerveux autonome fonctionne.
• Le score Balance ne repose pas sur une seule métrique publique ni sur un simple rapport. Il synthétise plusieurs indices dérivés de la HRV, la qualité de la mesure et l'écart par rapport à votre propre référence, directement sur l'appareil.
• La composition exacte, la pondération et la méthode de conversion relèvent de la logique d'analyse propriétaire de Feelmo et ne sont pas divulguées publiquement.
• Plus il est bas, plus votre état est « agité » ; plus il est élevé, plus il est « apaisé ».
• Le score Balance estime aussi son propre degré de confiance. Lors d'une nuit où il n'a pas pu bien vous mesurer et où il ne peut être sûr de lui, plutôt que de forcer un chiffre incertain, il peut afficher une fourchette plus large ou différer l'affichage pour le moment. Une journée sans chiffre n'est pas un dysfonctionnement.

Comment le lire

Le score Balance prend tout son sens lorsque vous le lisez comme l'écart par rapport à votre état habituel, plutôt que comme une valeur absolue.

Pourquoi « Balance » plutôt qu'« émotion »

Même avec exactement la même fluctuation des battements cardiaques, un « élan de joie » et un « élan d'anxiété » se ressemblent énormément au niveau du corps. C'est pourquoi Feelmo ne déclare pas, à partir de la HRV, si un ressenti est bon ou mauvais (sa valence). Il reflète plutôt discrètement le seul équilibre — cette perception sans jugement d'être « apaisé ou agité ». Veiller sur votre degré d'apaisement — plutôt que deviner vos ressentis — voilà le principe de Feelmo.

Des visages, pas seulement un score

Plutôt que de mettre le chiffre au premier plan, Feelmo le traduit par le plus proche des six visages et le place doucement à vos côtés chaque jour. « Enjoué, Calme, Ordinaire, Anxieux, Surchargé, Fatigué » — le score agit en arrière-plan de ces visages.

Bien mesurer

• Le score Balance naît de la HRV que votre Apple Watch mesure pendant le sommeil. La mesure au poignet est sensible aux mouvements du corps ; une mesure pendant le sommeil, immobile, est donc la plus stable (Se connecter à l'Apple Watch).
• Une fois que quelques jours d'enregistrements se sont accumulés, votre référence prend forme, et les variations de votre score deviennent plus faciles à lire.