Application Apple Watch

L'application Feelmo pour Apple Watch est un petit compagnon qui veille discrètement sur votre 【Balance】 au quotidien, directement depuis votre poignet. Feelmo n'est pas une application qui cherche à deviner vos émotions — c'est un compagnon du quotidien qui suit avec douceur le flux et le reflux de votre système nerveux autonome (à quel point vous êtes en équilibre). L'Apple Watch à votre poignet est votre porte d'entrée vers tout cela.

Sa mission la plus importante est simplement d'être portée pendant votre sommeil, la nuit. À partir de la variabilité des battements de votre cœur recueillie durant ce sommeil naît votre score Balance du lendemain matin. Aucune étape compliquée n'est nécessaire. Il suffit de la porter et de dormir — cela seul donne les données les plus stables.

Votre score Balance naît du « frémissement » de vos battements

Le score Balance est une estimation de l'équilibre de votre système nerveux autonome, tirée de la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque / la fluctuation de vos intervalles R-R) que lit votre Apple Watch. Votre cœur peut sembler battre à un rythme régulier, mais en réalité l'intervalle entre les battements s'allonge et se raccourcit sans cesse, très légèrement. L'ampleur et la qualité de ce frémissement reflètent l'état actuel de votre système nerveux autonome.

• Le score est une valeur continue de 0 à 100 — bas signifie plus agité, haut signifie plus en équilibre. C'est un repère tout en douceur, rien de plus.
• Il résume plusieurs indices dérivés de la HRV, la qualité de la mesure et l'écart par rapport à votre propre référence. La recette interne exacte n'est pas publique.
• Ce qui compte, ce n'est pas de vous comparer à qui que ce soit, mais de le lire comme l'écart par rapport à votre propre « habituel » (référence).

Pour comprendre plus en profondeur son fonctionnement, voir score Balance ; pour en apprendre davantage sur la HRV elle-même, lisez Faire connaissance avec la HRV.

Sa mission la plus importante est simplement d'être portée pendant votre sommeil

Votre score Balance est lu principalement à partir des données de vos battements pendant le sommeil. Le capteur au poignet est sensible aux mouvements du corps ; ainsi, lorsque vous marchez ou bougez les mains dans la journée, les données arrivent souvent de façon fragmentée. Mais pendant votre sommeil, votre corps est immobile, et c'est donc le frémissement le plus stable qui est enregistré.

1. Le soir, vous vous endormez avec votre Apple Watch au poignet (aucune configuration particulière n'est nécessaire).
2. La Watch lit vos battements pendant le sommeil, et Feelmo sur votre iPhone les relit tranquillement à son tour.
3. Le lendemain matin, quand vous ouvrez l'application, le score Balance du jour et le compagnon — nés de cette nuit — vous attendent.

Ce n'est pas grave si vous avez passé une mauvaise nuit, ou une nuit où vous avez oublié de la porter. Votre Balance grandit peu à peu à mesure qu'elle apprend votre « habituel », et un seul jour manqué ne la fera pas dérailler. Pour en savoir plus sur la façon dont elle grandit, voir Comment votre Balance grandit.

Ce que vous pouvez voir d'un coup d'œil à votre poignet

Ouvrez l'application Watch et vous pouvez consulter un bref résumé de comment vous allez à l'instant. Sans avoir à saisir votre iPhone, vous pouvez prendre contact en douceur avec votre état du jour, depuis votre seul poignet.

• Votre score Balance et votre compagnon du jour … votre score le plus récent, et le visage qui lui correspond le mieux
• Un bref indice … une répartition simple de votre équilibre — un repère tout en douceur pour savoir si vous penchez plutôt vers l'équilibre ou plutôt vers l'agitation en ce moment
• Commencer à respirer depuis votre poignet … démarrez une séance de respiration là où vous êtes, en choisissant parmi six méthodes de respiration guidées, de l'apaisante à la revigorante. Une séance recommandée en un seul toucher vous met en route, et un sélecteur « autres méthodes » vous permet de changer — le tout sans avoir à saisir votre iPhone.
• Votre fréquence cardiaque actuelle … vos battements à cet instant

Pour les enregistrements détaillés, les retours et les tendances à long terme, regardez dans l'application Feelmo sur votre iPhone. Il est naturel de penser à la Watch comme « une fenêtre pour toucher cet instant en douceur » et à l'iPhone comme « le vaisseau-mère qui veille sur vous dans la durée ».

Une complication pour votre cadran de montre

Vous pouvez placer votre score Balance comme complication sur votre cadran préféré. Tout en consultant l'heure, vous pouvez ressentir tranquillement, en même temps, votre compagnon et votre équilibre du jour. Vous pouvez aussi placer d'autres complications selon votre cadran — votre compagnon, un raccourci vers la respiration, un aperçu de votre sommeil ou de votre tendance, ou un petit résumé du jour — alors choisissez ce qui vous convient.

• Appuyez de manière prolongée sur le cadran pour passer en mode édition, puis choisissez Feelmo pour un emplacement de complication.
• Les positions et tailles disponibles varient selon le type de cadran.
• Même sans l'ouvrir plusieurs fois par jour, « le vous de l'instant » peut se tenir doucement en bordure de votre regard — c'est ce genre d'usage que cela permet.

Vous pouvez veiller de la même manière depuis l'écran d'accueil de votre iPhone. Jetez aussi un œil à Veiller avec les widgets.

Conseils pour la batterie et le port

Pour la porter pendant votre sommeil la nuit, il importe que votre Watch ait encore de la batterie au moment du coucher. En mettant à profit vos moments « sans la montre » de la journée comme temps de charge, vous pouvez vous endormir naturellement avec elle au poignet la nuit.

• Charger dans la journée … les moments où vous l'auriez déjà retirée — comme sous la douche ou dans le bain — sont parfaits pour faire le plein. Faire d'une courte charge une habitude quotidienne évite que vos données de la nuit ne se fragmentent.
• L'ajuster juste comme il faut … ni trop serrée, ni trop lâche. Si l'ajustement est lâche, le capteur se décolle de votre poignet et vos données de battements nocturnes peuvent arriver de façon fragmentée. Visez juste au-dessus de l'os du poignet, avec environ une largeur de doigt d'espace.
• Une dernière vérification avant de dormir … prendre l'habitude de jeter un coup d'œil avant de dormir pour confirmer « elle est au poignet » et « il reste de la batterie » apporte de la sérénité le lendemain matin.

Quand votre Balance n'arrive pas

Si votre Balance n'apparaît pas le matin, pas d'inquiétude — vérifiez simplement les points suivants. Dans la plupart des cas, il s'agit de quelque chose d'anodin.

• Avez-vous pu dormir avec la Watch au poignet toute la nuit ? … une nuit où elle était en charge, il n'y a pas de données pour cette nuit-là.
• L'ajustement était-il trop lâche ? … si elle s'est décollée, les battements ne peuvent pas être bien lus, et parfois le frémissement ne peut pas être estimé.
• Votre iPhone et votre Apple Watch sont-ils appairés et à proximité ? … s'ils sont éloignés, le transfert des données peut parfois échouer.
• Venez-vous tout juste de commencer à l'utiliser ? … votre score Balance met environ deux semaines à apprendre votre « habituel ». Tant qu'il grandit encore, l'affichage peut rester modeste (Comment votre Balance grandit).

Si elle n'arrive toujours pas, voir Apple Watch et HealthKit et Un matin où votre Balance n'arrive pas. Vous pouvez vérifier en douceur, étape par étape, si quelque chose est bloqué quelque part le long du chemin que parcourent les données — de la Watch à HealthKit, puis jusqu'à Feelmo.