Apple Watch 應用
Feelmo 的 Apple Watch 應用，是一位從手腕上靜靜守護你一天【平衡】的小夥伴。Feelmo 並不是一款猜測情緒的應用，而是溫柔地陪伴你自律神經起伏（整調狀態）的每日夥伴 —— 而手腕上的 Apple Watch，正是這一切的入口。
它最重要的職責，是在夜裡戴著 Watch 入睡。從那段睡眠中心跳的起伏裡，會孕育出第二天清晨的心靈平衡度。無需複雜的操作。戴著它入睡，僅此而已，就能得到最穩定的資料。
平衡度，源自心跳的「起伏」
心靈平衡度（Balance），是從 Apple Watch 讀取的 HRV（心率變異性 / R-R 間期的起伏） 推算出的自律神經整調狀態。心臟看起來像是以固定的節奏跳動，但實際上每一拍與下一拍之間的間隔會有細微的伸縮。這份起伏的大小與質感裡，滲透著此刻你自律神經的狀態。
- 分數是 0〜100 的連續值，低=起伏不定，高=整調良好，是一份溫柔的參考
- 它主要圍繞 多個 HRV 線索 來構建：Feelmo 不單獨依賴其中任何一個，而是把它們組合起來，與你自己的基線相對照來看
- 重要的不是與別人比較，而是用你自身的「平常（基線）」與當下的差異來解讀
關於機制更詳細的說明，請閱讀心靈平衡度；關於 HRV 本身，請閱讀瞭解 HRV。
比起數字，更要看錶情
比起平衡度本身的數字，我們更推薦用它旁邊的6 位表情（元氣、平和、普通、不安、爆裂、疲憊）來接收它。數字是線索，表情是溫柔的翻譯。兩者都不是用來斷定「好、壞」的。
最重要的職責，是戴著入睡
平衡度主要從睡眠中的心跳資料中解讀出來。手腕上的感測器對身體的動作較為敏感，白天走動或活動手部時資料容易變得稀疏；而睡眠期間身體安靜，便能記錄到最穩定的起伏。
- 夜裡，戴著 Apple Watch 入睡（無需特別設定）
- Watch 讀取睡眠中的心跳，iPhone 上的 Feelmo 會靜靜地重新解讀它
- 第二天清晨，開啟應用，就能收到從那一夜孕育而成的今日平衡度與夥伴
即使有睡得不太好的夜晚，或忘記佩戴的夜晚，也沒關係。平衡會一邊學習你的「平常」一邊慢慢成長，不會因一天的缺失而崩塌。關於成長的過程，請參閱平衡度的成長。
白天想稍微測一下時
不只是夜裡，白天在坐下、放鬆的狀態下計測，也更容易捕捉到當下那一刻的起伏。手腕對身體動作較為敏感，因此比起邊走邊測，坐在椅子上歇一口氣時會更穩定。
在手腕上一眼便知
開啟 Watch 應用，就能簡短地確認此刻的你。即使不拿出 iPhone，也能僅憑手腕輕輕觸及今天的狀態。
- 今日的平衡度與夥伴 … 最新的分數，以及與它最接近的6 位表情
- 簡短的線索 … 平衡的簡單構成。是當下偏向整調，還是偏向起伏，一份溫柔的參考
- 在手腕上開始的呼吸 … 可以當場從手腕開始呼吸練習：先是一次推薦的一鍵呼吸，也能從「其他方法」裡挑選，從平靜繫到活性系共 6 種引導呼吸。想要整調、想要提振時，作為歇一口氣的契機
- 此刻的心率 … 當下那一刻的心跳
詳細的記錄與回顧、長期的趨勢，可以在 iPhone 上的 Feelmo 應用裡檢視。把 Watch 想成「此時此刻輕輕觸及的視窗」，把 iPhone 想成「細細守護的母艦」，分工就會很自然。
一切都在裝置之中
平衡的計算與推薦，全部都在裝置之中進行。源自 HRV 的資料與分數原則上不會外傳，也不會被自動上傳。你隨時都可以刪除。詳情請見資料與隱私。
放上表盤的複雜功能
你可以把平衡度作為複雜功能（complication）放在喜歡的錶盤上。在確認時間的順手之間，就能靜靜感受今天的夥伴與平衡。除了平衡度，你也可以放上夥伴、隨手開始的呼吸、睡眠的回顧、長期的趨勢，或把今天輕輕收攏的「今日小結」—— 挑一個此刻最貼近你的，放在錶盤一角就好。
- 長按錶盤進入編輯，在複雜功能的位置選擇 Feelmo
- 可放置的位置與大小，會因錶盤種類而不同
- 即使不必一天開啟許多次，「此刻的自己」也會在視野的一角溫柔地陪著你 —— 這樣的用法是可行的
在 iPhone 的主螢幕一側也能以同樣的方式守護。請一併參閱用小元件守護。
電量與佩戴的小竅門
要戴著入睡，就寢時 Watch 還有電是很重要的。把白天「摘下來的時間」好好用來充電，夜裡便能自然地戴著入睡。
- 在白天充電 … 在淋浴或泡澡等本來就摘下來的時間裡把電充好，是我們推薦的做法。把短時間的充電養成每日的習慣，夜裡的資料就不容易中斷
- 佩戴鬆緊適中 … 不太緊，也不太鬆。佩戴過鬆時感測器會從手腕浮起，夜裡的心跳資料可能變得稀疏。以佩戴在腕骨稍上方、留出一指寬的餘量為參考
- 入睡前再確認一次 … 睡前養成只看一眼「是否戴著」「是否還有電」的習慣，會帶來第二天清晨的安心
平衡沒有送達時
清晨平衡沒有顯示出來時，請不要慌張，先確認以下幾點。多數情況下，都是一些小小的原因。
- 夜裡是否戴著 Watch 入睡了呢 … 在充電中的夜晚，那一夜就沒有資料
- 佩戴是不是太鬆了呢 … 浮起來時心跳無法被很好地讀取，可能無法推算起伏
- iPhone 與 Apple Watch 是否已配對，並且彼此靠近呢 … 離得太遠時，資料的傳遞可能會不順利
- 是不是剛開始使用不久呢 … 平衡度學習你的「平常」需要 約 2 周 的時間。在成長的途中，顯示可能會比較剋制（平衡度的成長）
如果還是沒有送達，請參閱 Apple Watch 與 HealthKit 與平衡沒有送達的清晨。從 Watch 到 HealthKit，再到 Feelmo——資料傳遞的這條路上是否在某處堵住了，你可以按順序、溫柔地逐一確認。
這不是醫學診斷
Feelmo 不是醫療器械，也不用於診斷或治療判斷。生命體徵與平衡度，是用來了解每日自己的溫柔訊號，而非診斷。當有令你在意的症狀時，請務必諮詢醫療專業人士。