Aplicativo para Apple Watch

O aplicativo Feelmo para Apple Watch é um pequeno companheiro que cuida silenciosamente do seu 【balance】 do dia a dia, direto do seu pulso. O Feelmo não é um aplicativo que tenta adivinhar suas emoções — é um companheiro do dia a dia que acompanha com delicadeza o fluxo e refluxo do seu sistema nervoso autônomo (o quão equilibrado você está). O Apple Watch no seu pulso é a sua porta de entrada para isso.

Sua função mais importante é simplesmente ser usado enquanto você dorme à noite. Da variabilidade dos batimentos cardíacos coletada durante esse sono nasce a pontuação Balance da manhã seguinte. Nenhum passo complicado é necessário. Basta usá-lo e dormir — só isso já garante os dados mais estáveis.

Sua pontuação Balance nasce do "tremular" do seu batimento cardíaco

A pontuação Balance é uma estimativa de quão equilibrado está o seu sistema nervoso autônomo, obtida a partir da HRV (variabilidade da frequência cardíaca / a flutuação nos seus intervalos R-R) que o seu Apple Watch registra. Seu coração pode parecer bater num ritmo constante, mas, na verdade, o intervalo entre um batimento e outro está o tempo todo se alongando e encurtando, ainda que muito sutilmente. O tamanho e a qualidade desse tremular refletem o estado atual do seu sistema nervoso autônomo.

• A pontuação é um valor contínuo de 0 a 100 — mais baixo significa mais inquieto, mais alto significa mais equilibrado. É um indicador gentil, nada além disso.
• Ela resume vários indícios derivados da HRV, a qualidade da medição e o quanto você se afasta da sua própria linha de base. A receita interna exata não é pública.
• O que importa não é se comparar com ninguém, mas lê-la como a diferença em relação ao seu próprio "de sempre" (linha de base).

Para entender melhor como funciona, veja pontuação Balance; para conhecer a HRV em si, leia Conhecendo a HRV.

Sua função mais importante é simplesmente ser usado enquanto você dorme

Sua pontuação Balance é lida principalmente a partir dos dados de batimento cardíaco durante o sono. O sensor de pulso é sensível ao movimento do corpo, então, quando você caminha ou mexe as mãos ao longo do dia, os dados tendem a ficar irregulares. Mas, enquanto você dorme, o corpo fica parado, e assim se registra o tremular mais estável.

1. À noite, você adormece com o Apple Watch no pulso (não é preciso nenhuma configuração especial).
2. O Watch registra seus batimentos durante o sono, e o Feelmo no seu iPhone os relê silenciosamente.
3. Na manhã seguinte, ao abrir o aplicativo, a pontuação Balance e o companheiro de hoje — nascidos daquela noite — já estão à sua espera.

Não tem problema algum se você teve uma noite de sono ruim ou uma noite em que esqueceu de usá-lo. Seu Balance cresce aos poucos à medida que aprende o seu "de sempre", e um único dia perdido não o desequilibra. Para saber mais sobre como ele cresce, veja Como o seu Balance amadurece.

O que você vê num relance no seu pulso

Abra o aplicativo no Watch e você poderá conferir um breve resumo de como está agora. Sem precisar pegar o iPhone, dá para se reconectar com delicadeza ao seu estado de hoje apenas pelo pulso.

• A pontuação Balance e o companheiro de hoje … sua pontuação mais recente e o rosto que melhor combina com ela
• Uma pista curta … um resumo simples do seu equilíbrio — um indicador gentil de se, neste momento, você está pendendo para o equilíbrio ou para a inquietação
• Comece a respirar pelo pulso … inicie uma sessão de respiração ali mesmo onde estiver, escolhendo entre seis métodos de respiração guiada que vão do relaxante ao energizante. Uma sessão recomendada com um só toque já te faz começar, e um seletor de "outros métodos" permite trocar — tudo sem precisar pegar o iPhone.
• Sua frequência cardíaca atual … seu batimento neste exato momento

Para registros detalhados, reflexões e tendências de longo prazo, consulte o aplicativo Feelmo no seu iPhone. É natural pensar no Watch como "uma janela para tocar com delicadeza este exato instante" e no iPhone como "a nave-mãe que cuida de você com calma".

Uma complicação para o mostrador do seu relógio

Você pode colocar a sua pontuação Balance como uma complicação no seu mostrador preferido. Enquanto vê as horas, dá para perceber, ao mesmo tempo e sem esforço, o companheiro e o Balance de hoje. Também é possível colocar outras complicações que combinem com o seu mostrador — o seu companheiro, um atalho de respiração, um vislumbre do seu sono ou da sua tendência, ou um pequeno resumo do dia —, então escolha o que lhe parecer melhor.

• Mantenha pressionado o mostrador para entrar no modo de edição e escolha o Feelmo para um espaço de complicação.
• As posições e os tamanhos disponíveis variam conforme o tipo de mostrador.
• Mesmo sem abri-lo várias vezes ao dia, "o você de agora" pode ficar suavemente no canto do seu olhar — é esse tipo de uso que isso permite.

Você também pode acompanhar da mesma forma pela Tela de Início do seu iPhone. Dê uma olhada também em Acompanhando com widgets.

Dicas de bateria e de uso

Para usá-lo enquanto dorme à noite, é importante que o seu Watch ainda tenha bateria na hora de deitar. Aproveitar bem o "tempo fora do pulso" durante o dia como momento de carga permite que você adormeça naturalmente com ele à noite.

• Carregue durante o dia … momentos em que ele já estaria fora do pulso — como no banho de chuveiro ou de banheira — são ótimos para dar conta da carga. Transformar uma carga rápida em hábito diário evita que os dados da noite fiquem fragmentados.
• Ajuste na medida certa … nem apertado demais, nem frouxo demais. Se ficar frouxo, o sensor se descola do pulso e os dados dos batimentos da noite podem ficar irregulares. Procure posicioná-lo logo acima do osso do pulso, deixando cerca de um dedo de folga.
• Mais uma conferida antes de dormir … o hábito de dar uma olhada antes de dormir para confirmar que "está no pulso" e que "ainda tem bateria" traz tranquilidade na manhã seguinte.

Quando o seu Balance não chega

Se o seu Balance não aparecer de manhã, não se preocupe — basta verificar o seguinte. Na maioria dos casos, é algo pequeno.

• Você conseguiu dormir a noite toda com o Watch no pulso? … numa noite em que ele ficou carregando, não há dados daquela noite.
• O ajuste estava frouxo demais? … se ele se descolou, os batimentos não são bem lidos e, às vezes, não é possível estimar o tremular.
• Seu iPhone e seu Apple Watch estão pareados e por perto? … se estiverem distantes um do outro, a passagem dos dados pode às vezes falhar.
• Você começou a usá-lo há pouco tempo? … sua pontuação Balance leva cerca de duas semanas para aprender o seu "de sempre". Enquanto ainda está crescendo, a exibição pode ser mais discreta (Como o seu Balance amadurece).

Se mesmo assim não chegar, veja Apple Watch e HealthKit e Numa manhã em que o seu Balance não chega. Você pode verificar com calma, passo a passo, se algo ficou preso em algum ponto do caminho que os dados percorrem — do Watch até o HealthKit e, de lá, até o Feelmo.