Tus seis compañeros

Feelmo nunca se limita a darte un número sin más. La puntuación de Balance (0–100) que lee desde tu Apple Watch se traduce primero en las expresiones de seis compañeros, y se coloca con delicadeza justo al lado de la puntuación. «¿A cuál te sientes más cercano hoy?»: es una pequeña ventana para mirar con amabilidad el punto en el que te encuentras ahora mismo.

En esta página te explicaremos qué significa cada una de las seis expresiones, y cómo acompañarte a ti mismo cuando aparece alguna de ellas.

Estas expresiones son palabras de observación, no un diagnóstico

Los compañeros no están aquí para evaluarte, ni para decidir qué está bien o qué está mal. Su tarea es tomar un número un poco abstracto —tu nivel de balance— y traducirlo en palabras suaves de observación que nunca dictan un veredicto.

Hay algo que nos gustaría que tuvieras presente. La puntuación de Balance no es una nota para compararte con los demás. Feelmo usa tu propia media reciente (tu línea de base) como punto de referencia, y observa «¿en qué dirección, y cuánto, te estás desviando de ahí hoy?». Así que, sea cual sea el compañero que aparezca, no existe lo «correcto» ni lo «incorrecto». Estar Enérgico nunca es superior, y estar Cansado nunca es un fracaso, en absoluto. Cada expresión es una señal honesta que tu cuerpo emite ese día.

Enérgico

Un día en el que has dormido bien, la duda pesa poco y te acercas a las cosas con naturalidad. Tu balance está en la parte más alta y se mantiene estable.

Cuándo aparece: Estás lleno de impulso, y avanzar resulta fácil. Puede ser un buen viento a favor para abordar esas cosas que llevabas tiempo queriendo hacer.

Cómo acompañarlo: Cuanto más impulso tienes, más fácil es pasarse de la raya. Enérgico no es una señal de «hazlo todo»: tómatelo más bien como «hoy tengo un poco de margen de más». Si aflojas el ritmo al caer la tarde y dejas un pequeño margen para mañana, esta buena sensación durará más.

En calma

Un estado bien equilibrado —ni con prisa ni deteniéndose del todo—, el más apacible de todos. Tu balance se sitúa un poco por encima de la línea de base, sereno y asentado.

Cuándo aparece: Un día en el que tus emociones no están agitadas, y puedes simplemente estar aquí, ahora mismo.

Cómo acompañarlo: No hay nada que necesites añadir. Solo saborea un momento cualquiera de un día tranquilo, tal como es. Si quieres sostener este estado de forma consciente, podrías probar la «Respiración coherente» en Respiración.

Neutral

Un día corriente, ni bueno ni malo. Tu balance se sitúa justo en torno a tu línea de base.

Cuándo aparece: Nada especialmente alto ni bajo; simplemente el punto medio de tu yo de siempre.

Cómo acompañarlo: Feelmo nunca resta valor a lo «neutral». No todos los días tienen que ser especiales: un día que transcurre con calma y en silencio es, en sí mismo, prueba de que tu cuerpo trabaja con constancia. No te esfuerces por cambiar nada; simplemente vive el día como siempre lo haces.

Inquieto

Una sensación de desasosiego, de no acabar de asentarse, como si te prepararas para algo. Es señal de que tu balance está oscilando un poco.

Cuándo aparece: Puede ser un día con algo de inquietud o preocupación de fondo. Tu cuerpo se está poniendo en guardia, solo un poco.

Cómo acompañarlo: Para empezar, basta simplemente con darte cuenta: «Ah, estoy oscilando». A partir de ahí, si te apetece serenarte, el «Suspiro cíclico» en Respiración puede ayudar. La respiración lenta actúa en la dirección de calmar tu sistema nervioso autónomo. Y con el análisis del impacto de tus hábitos de Feelmo, Qué hábitos te ayudan, podrás comprobar más tarde si esa respiración movió de verdad tu propio balance (Qué hábitos te ayudan).

Sobrecargado

Un estado en el que intentas seguir adelante a fuerza de voluntad, pero tu cuerpo ya está enviando señales. Tu balance se ha desviado con fuerza hacia abajo.

Cuándo aparece: Tu mente todavía intenta seguir, pero tu cuerpo no ha llegado a alcanzarla: puede estar produciéndose un desequilibrio así.

Cómo acompañarlo: Suelta la mitad de tu carga. Entre las cosas que tenías previsto hacer hoy, mira a ver si hay aunque sea una sola que puedas dejar para mañana. Colar un breve «Suspiro cíclico» de Respiración, o simplemente levantarte y apartarte un momento: incluso a pausas pequeñas como estas, tu cuerpo responderá.

Cansado

Un estado corporal que espera recuperarse. Tu balance lleva ya un buen rato situado en la parte baja.

Cuándo aparece: Más que un bamboleo momentáneo, puede ser señal de que llevas un tiempo funcionando en la franja baja.

Cómo acompañarlo: Dormir y hacer pausas también es trabajo de verdad. Recuperarse no es holgazanear. No te fuerces a subir el número: prioriza el sueño y el descanso. Repasar cómo ha estado tu cuerpo últimamente, a través de las tarjetas de sueño y los registros de hábitos en Bienestar, puede a veces revelar un punto de apoyo para la recuperación. Si un estado que te preocupa se prolonga durante mucho tiempo, consulta por favor a un profesional sanitario.