호흡 세션
상태에 맞춰 고르는 4가지 가이드 호흡법입니다. 세션 전후의 HRV를 측정해 효과를 보여드립니다.
세션 종류
| 세션 | 어울리는 순간 |
|---|---|
| 4-7-8 호흡 | 마음이 들뜬 날, 잠들기 전에. 부교감신경을 가다듬습니다 |
| 박스 호흡 | 집중을 높이고 싶을 때 |
| 평온 호흡 | 천천히 깊게, 릴랙스 |
| 리프레시 호흡 | 짧게 기분을 전환하고 싶을 때 |
사용법
- '호흡' 탭에서 세션을 고릅니다
- 화면의 원에 맞춰 천천히 호흡합니다 — 부풀 때 들이쉬고, 줄어들 때 내쉽니다
- 끝나면 세션 전후의 HRV 변화가 표시됩니다
웹에서 체험
브라우저에서도 30초 호흡 데모를 체험할 수 있어요: feelmo.jp/#breathe
왜 효과가 있나요?
느린 호흡이 HRV를 높이는 원리는 조율의 과학에서 출처와 함께 설명합니다.