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Feelmo는 Apple Watch가 읽어내는 심박의 흔들림(HRV)을 단서로, 당신의 자율신경의 【밸런스】를 매일 부드럽게 지켜보는 iOS 앱입니다. "감정을 맞추는" 앱이 아닙니다. 좋다·나쁘다를 단정하지 않고, "오늘의 당신이 평소의 당신과 비교해 얼마나 가지런한가"를 6명의 친구의 표정으로 살며시 옮겨 곁에 놓아 둡니다.

이 페이지에서는 처음 설정하는 방법과, 처음 며칠 동안 어떤 일이 일어나는지를 천천히 차근차근 설명합니다. 어려운 설정은 없습니다. 기본은 "몸에 지니고, 평소대로 지내는" 것뿐입니다——차고 잠들기만 하면 다음 날 아침 당신의 '정돈'이 도착하고, 계속할수록 내일의 컨디션까지 날씨처럼 보이기 시작합니다.

동작 환경

• iOS 17.0 이상의 iPhone
• 마음의 밸런스를 읽어내려면 Apple Watch가 필요합니다. HRV나 수면 중의 심박은 Apple Watch를 착용하고 있는 동안 기록됩니다
• 지원 언어는 11개 언어입니다: 일본어·English·독일어·프랑스어·스페인어·이탈리아어·한국어·포르투갈어(브라질)·태국어·중국어 간체·중국어 번체. 표시 언어는 단말기 설정을 따라갑니다(자세한 내용은 지원 언어로).

설정의 흐름

1. App Store에서 Feelmo 다운로드

App Store에서 Feelmo를 받습니다(출시 예정). 설치 후 앱을 열어 안내에 따라 진행해 주세요. 계정 등록 없이 바로 사용을 시작할 수 있습니다.

2. HealthKit 접근 허용

처음 실행할 때, 앱이 HealthKit(건강) 접근 허가를 한꺼번에 요청합니다. Feelmo는 HRV·심박·수면·손목 온도·호흡수·혈중 산소(SpO₂)와 같은, 밸런스를 지켜보기 위해 사용할 가능성이 있는 항목을 처음에 단 한 번만 요청합니다. 나중에 갑자기 추가로 요청하는 일은 없습니다.

• 허가는 종류별로 선택할 수 있습니다. 신경 쓰이는 항목만 빼도 괜찮습니다(그 항목의 카드는 표시되지 않게 됩니다)
• 허가는 언제든지 iPhone의 "설정 → 개인정보 보호 및 보안 → 건강 → Feelmo"에서 취소·변경할 수 있습니다
• 자세한 내용은 Apple Watch와 HealthKit 연동으로

3. 밤에는 Apple Watch를 차고 잠들기만 하면 됩니다

가장 안정적으로 가지런함을 읽어낼 수 있는 것은 취침 중과, 앉아서 차분히 있을 때의 측정입니다. 손목의 센서는 몸을 움직이는 동안에는 정확도가 떨어지기 때문에, Feelmo는 조용한 시간대의 신호를 소중히 여깁니다.

밤에 Apple Watch를 차고 잠들면, 수면 중 심박의 흔들림으로부터 다음 날 아침의 마음의 밸런스가 생겨납니다. 특별한 조작은 필요 없습니다. 평소대로 지내기만 하면 됩니다.

첫 아침

아침에 앱을 열면 홈(오늘) 탭에 6명 중 한 명——겐키·오다야카·후츠·후안·팡크·츠카레——이 나타나 어젯밤 몸의 밸런스를 부드럽게 알려줍니다.

홈에서는 이런 것들을 볼 수 있습니다.

• 밸런스 게이지 … 지금의 밸런스를, 당신의 베이스라인으로부터의 편차를 비추는 오라와 함께 표시합니다
• 바이탈 사인 카드 … HRV·안정 시 심박·수면의 최신 값. 이것들은 "매일의 신호"이지 진단이 아닙니다(손목 온도·호흡수·혈중 산소(SpO₂) 등 더 자세한 바이탈은 건강 탭에서 볼 수 있습니다)
• 스트레스 레벨과 지금의 HRV·상태

숫자 그 자체를 너무 신경 쓸 필요는 없습니다. 우선 "오늘이 어떤 친구인지"를 받아들이는 것만으로 충분합니다.

마음의 밸런스의 원리(간단히)

마음의 밸런스(0–100)는 Apple Watch에서 유래한 HRV(심박 변동 / R-R 간격의 흔들림) 로부터 산출합니다. 중심이 되는 것은 여러 가지 HRV 단서입니다. 낮을수록 "흔들리고 있다", 높을수록 "가지런하다"는 기준이 됩니다. Feelmo는 이 숫자를 전면에 내세우기보다, 가장 가까운 6명의 표정으로 옮겨, 매일의 당신 곁에 살며시 놓아 둡니다.

처음 며칠 동안 할 수 있는 것

설정이 끝나면, 다음과 같은 흐름으로 Feelmo에 익숙해지는 것을 추천합니다. 각 기능은 5개의 탭으로 나뉘어 있습니다(자세한 안내도는 화면 보는 법으로).

• 홈 … 오늘의 밸런스 게이지, 바이탈 사인, 스트레스, HRV 추이·밸런스의 변화(기분의 색·분포는 추세 탭과 마음 기록에서)
• 마음 기록 … 매일의 밸런스와 자동 분류된 기분이 자동으로 쌓이고, 캘린더·그래프로 되돌아보기(원하면 한마디 메모도)
• 호흡법 … 차분해지고 싶을 때·끌어올리고 싶을 때의 가이드 호흡(6종)(호흡 세션)
• 추세 … 정돈·자율신경·HRV의 추이를, 일〜연 단위로 한눈에 볼 수 있습니다
• 건강 … 수면·일광·활동·습관의 효과를 한 화면에. 밸런스와의 관계를 지켜봅니다

더 깊이 지켜보고 싶어지면

무료인 채로도 오늘의 밸런스·상태, 6명의 표정, 마음 기록(캘린더), 호흡법(6종), 오늘의 습관 링, 주간 표시는 계속 사용할 수 있습니다.

더 멀리까지——'내일의 컨디션이, 날씨처럼 보이는' 곳까지 지켜보고 싶어지면 Feelmo Premium이 있습니다. Premium에서는 내일의 컨디션 예보(쓸수록 당신 자신의 경향에 익어 갑니다. 맞고 틀리고의 예측이 아닙니다), 장기 트렌드(정돈·자율신경·HRV), 효과 있는 습관 분석(호흡 등을 이어 간 날과 이어 가지 않은 날을 당신 자신의 기록으로 견주어, "당신에게" 효과가 있는지를 개별 검증 / 마음 리포트의 "이번 주의 알아차림" 안 / 효과 있는 습관 분석), 마음 리포트(Kokoro Report)·연간 돌아보기(추세 탭에서 만드는, 진료 때 그대로 건넬 수 있는 A4·3페이지 PDF·공유 카드), 그리고 모든 기록(〜1년) 등이 열립니다(자세한 내용은 Feelmo Premium로). 서둘러 가입할 필요는 없습니다. 우선 며칠, 매일 아침의 친구를 만나는 것부터 시작해 보세요. 익숙해지면 매일 사용하는 방법에서 하루의 흐름을 함께 살펴보세요.