Premiers pas

Feelmo est une application iOS qui utilise la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) mesurée par votre Apple Watch pour veiller en douceur, chaque jour, sur votre balance autonome. Ce n'est pas une application qui « devine vos émotions ». Elle ne décide pas de ce qui est bien ou mal. Elle traduit simplement, sans bruit, « à quel point le vous d'aujourd'hui est équilibré, par rapport à votre vous habituel » à travers les visages de six compagnons, qu'elle installe à vos côtés.

Cette page vous accompagne pas à pas, tout doucement, dans votre première configuration et vous montre à quoi vous attendre durant les premiers jours. Il n'y a aucun réglage compliqué. Au fond, il vous suffit de « la porter et de vivre votre journée comme d'habitude » — portez-la pour dormir, et votre « balance » vous parvient le lendemain matin ; plus vous continuez, plus la forme du lendemain se dessine, comme une prévision météo.

Prérequis

• Un iPhone sous iOS 17.0 ou une version ultérieure
• La lecture de votre score Balance nécessite une Apple Watch. Votre HRV et votre fréquence cardiaque pendant le sommeil sont enregistrées tant que vous portez l'Apple Watch
• 11 langues sont prises en charge : japonais, anglais, allemand, français, espagnol, italien, coréen, portugais (Brésil), thaï, chinois simplifié et chinois traditionnel. La langue d'affichage suit les réglages de votre appareil (pour en savoir plus, voir Langues prises en charge)

La configuration en un coup d'œil

1. Téléchargez Feelmo depuis l'App Store

Récupérez Feelmo sur l'App Store (bientôt disponible). Une fois l'installation terminée, ouvrez l'application et laissez-vous guider par les instructions à l'écran. Vous pouvez commencer à l'utiliser tout de suite, sans aucune création de compte.

2. Autorisez l'accès à HealthKit

Au premier lancement de l'application, celle-ci demande l'accès à HealthKit (l'app Santé) en une seule fois. Feelmo demande une seule fois, au tout début, les éléments qu'elle pourra utiliser pour veiller sur votre balance : HRV, fréquence cardiaque, sommeil, température au poignet, fréquence respiratoire et oxygène sanguin (SpO₂). Elle ne vous en redemandera pas davantage à l'improviste plus tard.

• Vous pouvez choisir les autorisations élément par élément. Vous pouvez très bien écarter seulement ceux que vous préférez ne pas partager (la carte de cet élément n'apparaîtra tout simplement pas)
• Vous pouvez révoquer ou modifier les autorisations à tout moment depuis votre iPhone, dans « Réglages → Confidentialité et sécurité → Santé → Feelmo »
• Pour en savoir plus, voir Connecter l'Apple Watch et HealthKit

3. Le soir, il suffit de dormir avec votre Apple Watch au poignet

La balance se lit le plus fidèlement pendant le sommeil, et lorsque vous êtes assis, tranquille et détendu. Les capteurs au poignet sont moins précis quand vous êtes en mouvement : Feelmo accorde donc du prix aux signaux de vos moments calmes et immobiles.

Quand vous portez votre Apple Watch pour dormir le soir, la balance du lendemain matin naît de la variabilité de la fréquence cardiaque mesurée pendant votre sommeil. Aucune action particulière n'est nécessaire. Vous vivez simplement votre journée comme d'habitude.

Votre premier matin

Le matin, quand vous ouvrez l'application, l'onglet Accueil (Aujourd'hui) vous accueille avec l'un des six compagnons — Genki (plein d'entrain), Odayaka (serein), Futsuu (posé), Fuan (inquiet), Panku (débordé) ou Tsukare (épuisé) — qui vous dit tout doucement comment votre corps était équilibré la nuit passée.

Sur l'Accueil, vous pouvez voir par exemple :

• La jauge de balance … montre votre balance actuelle, avec une aura qui reflète votre écart par rapport à votre référence
• Les cartes de constantes vitales … les valeurs les plus récentes de la HRV, de la fréquence cardiaque au repos et du sommeil. Ce sont des « signaux du quotidien », pas des diagnostics (les constantes plus détaillées comme la température au poignet, la fréquence respiratoire et l'oxygène sanguin (SpO₂) se trouvent dans l'onglet Bien-être)
• Le niveau de stress, ainsi que votre HRV et votre état du moment

Nul besoin de vous tracasser à propos des chiffres eux-mêmes. Pour commencer, recevoir simplement « quel est le compagnon d'aujourd'hui » suffit amplement.

Comment fonctionne votre score Balance (en bref)

Votre score Balance (0–100) est calculé à partir de la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque / la fluctuation des intervalles R-R) dérivée de l'Apple Watch. En son cœur se trouvent plusieurs indices dérivés de la HRV, la qualité de la mesure et le mouvement par rapport à votre propre référence. Plus bas signifie plutôt « plus agité », plus haut signifie plutôt « plus équilibré ». Plutôt que de mettre ce chiffre au premier plan, Feelmo le traduit dans le plus proche des six visages et l'installe sans bruit à vos côtés chaque jour.

Ce que vous pouvez faire durant les premiers jours

Une fois la configuration terminée, nous vous conseillons de vous familiariser avec Feelmo en suivant le fil ci-dessous. Les fonctions sont réparties en cinq onglets (pour une carte détaillée, voir Comment lire les écrans).

• Accueil … la jauge de balance du jour, les constantes vitales, le stress et l'évolution récente de votre balance (le retour coloré sur vos humeurs se trouve dans les onglets Tendances et Journal d'humeur)
• Journal … votre humeur est enregistrée automatiquement chaque jour, prête à être revisitée dans un calendrier et un graphique — l'humeur elle-même est définitive, mais vous pouvez ajouter un mot spontané à n'importe quel jour, quand bon vous semble
• Respiration … une respiration guidée (six techniques) pour les moments où vous voulez vous apaiser, ou reprendre de l'élan (Séances de respiration)
• Tendances … le fil de votre balance, de votre état autonome et de votre HRV, des jours aux années
• Bien-être … le sommeil, la lumière du soleil, l'activité et l'impact de vos habitudes sur un seul écran, ainsi que leur relation avec votre balance

Quand vous voulez veiller sur vous plus en profondeur

Même avec la formule gratuite, la balance et l'état du jour, les six visages, le Journal d'humeur (calendrier), la respiration (les six techniques), les habitudes du jour et la vue hebdomadaire restent accessibles pour toujours.

Quand vous voulez aller plus loin — jusqu'à « la forme de demain, aussi claire qu'une prévision météo pour votre corps » — il y a Feelmo Premium. Premium déverrouille la prévision de la forme du lendemain (qui se cale sur vos propres tendances à mesure que vous l'utilisez — il ne s'agit pas d'avoir raison ou tort), les tendances de long terme (balance, autonome, HRV), l'analyse de l'impact des habitudes — Quelles habitudes vous aident, dans « L'éclairage de la semaine » du Rapport Kokoro, la possibilité de voir si des choses comme la respiration fonctionnent réellement « pour vous » — des rapports et un bilan annuel (avec PDF et cartes à partager), et votre historique complet (jusqu'à un an), entre autres (pour en savoir plus, voir Feelmo Premium). Rien ne presse. Pour commencer, essayez simplement de retrouver votre compagnon du matin pendant quelques jours — et pour une image tranquille de la façon dont Feelmo s'insère dans le fil d'une seule journée, voir Au quotidien.