Primeros pasos

Feelmo es una app para iOS que utiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) que lee tu Apple Watch para velar con suavidad, cada día, por tu Balance autónomo. No es una app que "adivine tus emociones". No decide qué está bien o mal. En su lugar, traduce en silencio "lo bien equilibrado que estás hoy, en comparación con tu yo habitual" a las caras de seis compañeros y los pone a tu lado.

Esta página te acompaña en tu primera configuración y en lo que puedes esperar durante los primeros días, poco a poco y paso a paso. No hay ajustes complicados. En esencia, solo tienes que "ponértelo y hacer tu vida como siempre": llévalo puesto para dormir y tu "Balance" llegará a la mañana siguiente; cuanto más lo mantengas, más nítida se irá viendo tu condición del día siguiente, como una previsión.

Requisitos

• Un iPhone con iOS 17.0 o posterior
• Leer tu puntuación de Balance requiere un Apple Watch. Tu HRV y tu frecuencia cardíaca durante el sueño se registran mientras llevas puesto el Apple Watch
• Se admiten 11 idiomas: japonés, inglés, alemán, francés, español, italiano, coreano, portugués (Brasil), tailandés, chino simplificado y chino tradicional. El idioma de visualización sigue los ajustes de tu dispositivo (para más detalles, consulta Idiomas admitidos)

La configuración de un vistazo

1. Descarga Feelmo desde la App Store

Consigue Feelmo en la App Store (próximamente). Después de instalarla, abre la app y sigue las indicaciones en pantalla. Puedes empezar a usarla de inmediato, sin necesidad de registrar ninguna cuenta.

2. Permite el acceso a HealthKit

La primera vez que abras la app, te pedirá acceso a HealthKit (la app Salud) de una sola vez. Feelmo pide una única vez, al principio, los elementos que puede utilizar para velar por tu Balance: HRV, frecuencia cardíaca, sueño, temperatura de la muñeca, frecuencia respiratoria y oxígeno en sangre (SpO₂). No te pedirá de repente más cosas después.

• Puedes elegir los permisos elemento por elemento. No hay problema en dejar fuera solo los que prefieras no compartir (la tarjeta de ese elemento simplemente no aparecerá)
• Puedes revocar o cambiar los permisos en cualquier momento desde tu iPhone, en "Ajustes → Privacidad y seguridad → Salud → Feelmo"
• Para más detalles, consulta Conectar Apple Watch y HealthKit

3. Por la noche, solo lleva puesto tu Apple Watch para dormir

El Balance se lee de la forma más fiable durante el sueño, y mientras estás sentado en calma y a gusto. Los sensores de la muñeca son menos precisos mientras mueves el cuerpo, así que Feelmo aprecia las señales de tus momentos serenos y quietos.

Cuando llevas puesto tu Apple Watch para dormir por la noche, el Balance de la mañana siguiente nace de la variabilidad de la frecuencia cardíaca medida durante tu sueño. No hacen falta acciones especiales. Solo haces tu vida como siempre.

Tu primera mañana

Por la mañana, cuando abres la app, la pestaña Inicio (Hoy) te recibe con uno de los seis compañeros —Genki (animado), Odayaka (sereno), Futsuu (estable), Fuan (inquieto), Panku (sobrecargado) o Tsukare (agotado)— que te cuenta con suavidad cómo estuvo equilibrado tu cuerpo anoche.

En Inicio, puedes ver cosas como:

• El indicador de Balance … muestra tu Balance actual, con un aura que refleja lo lejos que estás de tu base de referencia
• Las tarjetas de constantes vitales … los valores más recientes de HRV, frecuencia cardíaca en reposo y sueño. Son "señales cotidianas", no diagnósticos (las constantes más detalladas, como la temperatura de la muñeca, la frecuencia respiratoria y el oxígeno en sangre (SpO₂), viven en la pestaña Bienestar)
• El nivel de estrés y tu HRV y estado actuales

No hace falta angustiarse por las cifras en sí. Para empezar, basta con recibir "qué compañero te toca hoy".

Cómo funciona tu puntuación de Balance (en breve)

Tu puntuación de Balance (0–100) se calcula a partir del HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca / la fluctuación en los intervalos R-R) derivado del Apple Watch. En su núcleo hay múltiples pistas derivadas del HRV, la calidad de la medición y el movimiento respecto a tu propia base de referencia. Más bajo suele significar "más desasosegado", y más alto suele significar "más equilibrado". En lugar de poner esta cifra en primer plano, Feelmo la traduce a la más cercana de las seis caras y la pone en silencio a tu lado cada día.

Qué puedes hacer en los primeros días

Una vez hecha la configuración, te recomendamos ir cogiéndole el gusto a Feelmo siguiendo este recorrido. Las funciones están organizadas en cinco pestañas (para un mapa detallado, consulta Cómo leer las pantallas).

• Inicio … el indicador de Balance de hoy, las constantes vitales, el estrés y tu cambio de Balance reciente (la mirada colorida y retrospectiva a tu ánimo vive en las pestañas Tendencias y Registro de ánimo)
• Diario … tu ánimo se registra automáticamente cada día, listo para repasarlo en un calendario y una gráfica; el ánimo en sí es definitivo, pero puedes añadir una palabra informal a cualquier día cuando te apetezca
• Respiración … respiración guiada (seis técnicas) para cuando quieras calmarte o darte un empujón hacia arriba (Sesiones de respiración)
• Tendencias … el fluir de tu Balance, tu estado autónomo y tu HRV, desde días hasta años
• Bienestar … sueño, luz solar, actividad y el impacto de tus hábitos en una sola pantalla, y su relación con tu Balance

Cuando quieras velar por ti más a fondo

Incluso en el plan gratuito, el Balance y el estado de hoy, las seis caras, el Registro de ánimo (calendario), la respiración (las seis técnicas), los hábitos de hoy y la vista semanal siguen disponibles para siempre.

Cuando quieras ir más allá —hasta llegar a "la condición de mañana, tan clara como la previsión meteorológica de tu cuerpo"— existe Feelmo Premium. Premium desbloquea la previsión de la condición de mañana (que se va asentando en tus propias tendencias cuanto más lo usas, no es una cuestión de acertar o fallar), las tendencias a largo plazo (Balance, autónomo, HRV), el análisis del impacto de los hábitos — Qué hábitos te ayudan, en la sección "La reflexión de esta semana" del Informe Kokoro, para ver si cosas como la respiración de verdad funcionan "para ti" —, informes y una revisión anual (con PDF y tarjetas para compartir), y tu historial completo (hasta un año), entre otras cosas (para más detalles, consulta Feelmo Premium). No hay ninguna prisa por lanzarse. Para empezar, prueba solo a encontrarte con tu compañero de la mañana durante unos días; y para una imagen relajada de cómo se acomoda Feelmo al fluir de un solo día, consulta Uso diario.