마음의 밸런스

마음의 밸런스는 Apple Watch가 읽어 내는 심박의 흔들림(HRV)으로부터 추정되는, 자율신경의 균형 상태를 0–100으로 연속적으로 나타내는 지표입니다. 기분이나 감정을 맞히는 것이 아니라, 몸이 "지금 얼마나 안정되어 있는지／흔들리고 있는지"를 부드럽게 비춰 주는 잣대입니다.

점수의 내용

• 측정의 기반은 HRV(심박 변이도) — 심박과 심박 사이의 간격(R-R 간격)에 나타나는 아주 작은 흔들림입니다. 이 흔들림의 크기나 패턴에 자율신경의 작용이 비칩니다.
• 밸런스는 HRV 중에서 주로 여러 HRV 단서를 중심으로 구성됩니다. 어느 하나의 단일 HRV 지표를 "표준 지표"로 사용하고 있는 것은 아닙니다.
  • 이 여러 단서를, 어느 하나에만 기대지 않고 당신 자신의 기준선에 비추어 함께 살펴봅니다.
• 이것들을, Feelmo와 기업용에서 공통으로 쓰이는 Lumo Core 알고리즘이 하나의 재현 가능한 파이프라인으로 0–100의 밸런스로 정리합니다.
• 낮을수록 "흔들리고 있는", 높을수록 "안정되어 있는" 상태를 나타냅니다.
• 밸런스는 "확실함"도 함께 어림합니다. 잘 측정되지 않아 자신을 가질 수 없는 밤에는, 애매한 숫자를 무리하게 내놓기보다 폭을 넓게 보여 주거나, 잠시 표시를 삼가기도 합니다. 숫자가 나오지 않는 날이 있어도, 고장이 아닙니다.

읽는 요령

밸런스는 절댓값보다 "평소의 나"와의 차이로 읽을 때 가장 의미가 있습니다.

왜 "감정"이 아니라 "밸런스"인가

같은 심박의 흔들림이라도, "기쁜 고조"와 "불안한 고조"는 몸 위에서는 매우 비슷합니다. 그래서 Feelmo는 HRV로부터 기분의 좋고 나쁨(가치, valence)을 단정하지 않습니다. 대신, 판단이 필요 없는 "안정／흔들림"이라는 밸런스만을 살며시 비춰 줍니다. "기분을 맞히는 것이 아니라, 밸런스를 지켜본다"가 Feelmo의 원칙입니다.

점수보다, 표정

숫자를 그대로 앞에 내세우기보다, Feelmo는 그것을 가장 가까운 6명의 표정으로 번역하여 매일 당신의 곁에 살며시 놓아 둡니다. "기운참・온화함・보통・불안・펑크・지침" —— 점수는 그 표정의 배경에서 작용하고 있습니다.

잘 측정하기 위해

• 밸런스는 Apple Watch가 취침 중에 측정한 HRV로부터 자라납니다. 손목 측정은 몸의 움직임에 약하므로, 가만히 있는 수면 중 측정일 때 가장 안정됩니다(Apple Watch와의 연동).
• 기록이 며칠분 쌓이면 당신의 기준선이 형태를 갖추어, 점수의 차이를 더 읽기 쉬워집니다.