화면 보는 법

Feelmo는 마음의 밸런스를 부드럽게 지켜보기 위한 매일의 동반자입니다. "감정을 맞히는" 앱이 아닙니다. 어려운 숫자를 외우지 않아도 쓸 수 있도록, 화면은 최소한으로 정리되어 있습니다. 매일 마주하는 것은 5개의 탭(홈・마음 기록・호흡・추세・건강)과, 그것을 받쳐 주는 설정입니다. 이 페이지에서는 각 화면에서 "무엇이 보이는지", "어떻게 읽는지"를 천천히 안내해 드립니다.

🏠 홈(Home)

아침에 가장 먼저 여는 화면입니다. 어젯밤부터 오늘 아침까지의 몸의 밸런스를, 한눈에 받아들일 수 있도록 정리해 두었습니다.

• 마음의 밸런스 게이지 … 지금의 마음의 밸런스 정도(0–100) 를, 원형 게이지로 표시합니다. 주변에는 여러분 자신의 베이스라인(평소의 여러분)으로부터의 편차를 부드러운 오라로 곁들입니다. 중요한 것은 남과 비교하는 것이 아니라, "평소의 나보다 정돈되어 있는가／흔들리고 있는가"를 보는 것입니다.
• 6명의 친구 … 점수의 숫자 그 자체보다, 지금의 밸런스에 가까운 친구의 표정을 옆에 놓습니다. 오늘이 기운찬・잔잔한・보통・불안・펑크・지친 아이 중 누구에게 가까운지——그것을 받아들이는 것만으로 충분합니다(→ 6명의 친구).
• 바이탈 사인 카드 … HRV・안정 시 심박・수면의 최신 값을, Apple Watch가 읽어 들인 최신 사인으로 나열합니다. 이것들은 "매일의 사인"이지, 진단이 아닙니다. (손목 온도・호흡수・혈중 산소(SpO₂) 등 더 자세한 바이탈은 건강 탭의 "바이탈" 카드에서 볼 수 있습니다.)
• 스트레스 레벨 … 오늘의 긴장된 정도의 기준입니다.
• HRV 추이／밸런스의 변화／인사 … 오늘 하루의 HRV 흐름과, 최근 7일의 밸런스 변화, 그리고 그날의 짧은 한마디입니다. (기분의 색을 한눈에 보는 "마음의 색"은 홈이 아니라 추세 탭이나 「마음 기록」 탭의 기분 캘린더에서 볼 수 있습니다.)
• 기압・날씨 카드 … 설정에서 「내일의 기압 예보」를 켜면(위치 정보 허가 필요) 오늘・내일의 기압과 오늘의 날씨・기온, 앞으로 며칠의 전망을 몸 상태의 대비로 무료로 볼 수 있습니다. ※ 전날에 살며시 알려 주는 「기압 하강의 전조」 알림만 Feelmo Premium입니다.

여기서부터는, 더 깊이 보고 싶은 분을 위한 Feelmo Premium의 풍경입니다(무료인 채로도 오늘의 밸런스는 충분히 볼 수 있습니다).

• 내일의 컨디션 예보(Premium) … 지금까지의 경향으로부터, 내일의 정돈되기 쉬움을 살며시 가늠합니다. 요일별 경향을 비추는 「앞으로의 경향 캘린더」 띠도, 이 예보 카드 안에 표시됩니다.

자세히는 마음의 밸런스 정도와 나의 베이스라인으로.

♡ 마음 기록(Mood Log)

매일의 마음이 자동으로 쌓이고, 그것을 되돌아보는 화면입니다. Apple Watch를 차고 잠든 날은, 밤사이의 데이터로부터 그날의 밸런스와 자동으로 분류된 기분이 손대지 않아도 하루의 기록으로 남습니다.

• 기분 기록 … 밤사이의 데이터로부터 자동으로 분류된 그날의 기분입니다. 이 기분은 그대로 확정되어 바꿀 수 없지만, 짧은 메모를 곁들일 수는 있습니다(선택 사항).
• 캘린더 … 한 달의 마음을, 색으로 한눈에 볼 수 있습니다.
• 마음 분포 … 그 기간에 어떤 기분이 많았는지를 막대그래프로 한눈에 볼 수 있습니다.
• 주／월／년 돌아보기 … 기간을 전환하며, 흐름을 다시 봅니다. 주·월·년 모두 무료입니다.
• 최근 로그 … 가장 최근의 기록을 최신순으로 나열합니다.

기록이 쌓여 가면, 밸런스 게이지와 마음이 조금씩 맞춰져 갑니다. 계속할수록 "나에게 있어서의 정돈되는 방식"이 보이기 시작합니다. 메모는 매일 할 필요가 없습니다. 마음이 내킬 때, 띄엄띄엄이라도 괜찮습니다.

자세히는 마음 기록을 깊이 사용하기로.

🌈 호흡(Breathing)

상태에 맞춰 고를 수 있는, 가이드가 딸린 호흡 세션입니다. 호흡은, 자율신경을 지금・그 자리에서 움직일 수 있는 몇 안 되는 단서 중 하나입니다.

• 가라앉히기／끌어올리기 … 마음을 가라앉히고 싶을 때, 천천히 길게 내쉬는 호흡. 정신을 또렷하게 하고 싶을 때, 템포를 올리는 호흡. 목적에 맞춰 고를 수 있습니다.
• 호흡 페이서 … 화면의 원에 맞춰, 들이마시고・내쉬는 리듬을 자신의 페이스로 맞춰 갈 수 있습니다.

잘 안 되어도 문제없습니다. 횟수나 정확함보다, "지금 조금 느슨해졌으려나" 하는 감각을 소중히 해 주세요.

자세히는 호흡 세션으로. 웹에서도 30초만 시험해 볼 수 있습니다: feelmo.jp/#breathe

📈 추세(Trends)

정돈(마음의 밸런스 정도)・자율신경・HRV의 추이를, 주부터 1년까지의 시간축으로 따라가는 화면입니다. 하루하루의 점이 아니라, 흐름으로 자신을 바라보기 위한 곳입니다.

• 밸런스 정도의 추이 … 마음의 밸런스 정도가 며칠～몇 달에 걸쳐 어떻게 움직여 왔는지를 선으로 따라갑니다.
• 자율신경・HRV … 회복・활성・흔들림 같은 자율신경의 경향과, HRV의 변화를 겹쳐서 볼 수 있습니다.
• 마음의 색／기분 분포 … 기간별 기분의 분포와, 색으로 보는 최근 기분의 흐름은 여기 추세 탭에 있습니다. 또한 추세 상단의 "마음 리포트 보기"에서, 진료 때 그대로 건넬 수 있는 A4·3페이지 PDF를 만들 수 있습니다(Premium).
• 기간 전환 … 주・월・년으로 표시를 전환할 수 있습니다. 추세 탭은 전체가 Feelmo Premium 기능입니다. Premium이 없으면 자신의 실제 데이터는 보이지 않고, 【샘플】이라고 표시된 미리보기만 확인할 수 있습니다. 주・월・년의 실제 추이는 모두 Premium으로 열립니다.

하루하루의 오르내림에 일희일비하지 않고, 완만한 기울기를 보는 것이 요령입니다.

🌙 건강(Wellbeing)

수면・햇빛・활동량 등을 자동으로 기록하고, 밸런스와의 관계를 부드럽게 지켜보는 화면입니다. 바이탈 사인과, 매일의 작은 습관을 하나의 타임라인으로 정리합니다.

• 그날의 미니 카드 … 일광・걸음 수・호흡수를 그날 값으로 나란히 놓고(탭하면 자세한 화면으로), 수면은 별도 카드로 보여 줍니다. 나아가 바이탈(수면・안정 시 심박・손목 온도・호흡수・혈중 산소) 과 수분・카페인도 함께 볼 수 있습니다.
• 자율신경의 추이 … 회복・활성・흔들림 같은 자율신경의 기울기를, 부드럽게 지켜봅니다.
• 수분(물・카페인) … 그날 섭취한 수분이나 카페인의 기록입니다.
• 습관의 계속 상황 … 이어 온 습관의 흐름을, 지난 날로 거슬러 올라가 볼 수 있습니다(오늘・어제는 무료, 그보다 이전은 Feelmo Premium).
• 수면 상세 … 어젯밤의 잠을 자세히 볼 수 있습니다. 주・월은 무료, 년(12개월)은 Feelmo Premium입니다(→ 수면 보는 법).
• 일광욕 상세 … 얼마나 빛을 쬐었는지를 볼 수 있습니다. 오늘·이번 주는 무료, 어제보다 이전의 날로 거슬러 올라가 보는 것은 Feelmo Premium입니다(월·년 요약 표시는 없습니다).
• 지난 날로 돌아가는 동선 … 지나간 날로 거슬러 올라가 바라보는 입구입니다.

"정돈되기 위한 행동"은, 사람마다 다릅니다. 그렇기 때문에, 평균적인 정답을 강요하는 것이 아니라, 여러분의 기록 속에서 효과가 있어 보이는 습관을 부드럽게 골라냅니다.

자세히는 건강과 습관으로.

⚙️ 설정(Settings)

알림・권한・표시・프라이버시・프리미엄 등을 한데 모은 화면입니다. 탭이 아니라, 각 화면의 오른쪽 위에 있는 톱니바퀴 아이콘에서 엽니다.

• 알림 … 리마인더나 알림의 켜기／끄기(→ 알림과 리마인더)
• 헬스케어 연동 … HealthKit 접근 관리(→ Apple Watch와 HealthKit). Feelmo는 HRV・심박・수면 등을 단말 내에서 읽어 들입니다. 손목은 몸의 움직임에 약하기 때문에, 앉아서 하는 온디맨드 측정이나 취침 중이 가장 안정적입니다.
• 표시 주변 … 위젯이나 언어 등의 설정.
• 프라이버시・데이터 … 앱 잠금(Face ID／Touch ID／패스코드)이나, 프라이버시 모드(스크린샷 시 가림), 데이터 삭제(→ 데이터와 프라이버시). HRV에서 유래한 데이터나 점수는 원칙적으로 단말 안에 머무르며, 자동 업로드는 없습니다. 언제든지 삭제할 수 있습니다.
• Feelmo Premium … 가입 상황 확인이나, 구독의 관리・변경.

마음의 밸런스 정도의 속내용

참고로, 홈의 게이지에 있는 마음의 밸런스 정도 는, Apple Watch에서 유래한 HRV(심박 변동＝R-R 간격의 흔들림) 로부터 산출하고 있습니다. 중심이 되는 것은, 주로 여러 HRV 단서 입니다. 낮을수록 흔들리고 있고, 높을수록 정돈되어 있다는 사인——다만 읽는 법은, 남이 아니라, 평소의 여러분과의 차이로, 입니다.