밸런스가 자라기까지

밸런스(0~100)는 처음부터 "당신 전용"이 아닙니다. Feelmo가 당신의 "평소"를 정성껏 다 배울 때까지 약 2주의 자라남의 시간이 있습니다. 이 페이지에서는 그동안 무슨 일이 일어나고 있는지, 표시가 어떻게 바뀌어 가는지, 그리고 어떻게 읽으면 좋을지를 안내합니다.

밸런스는 어디에서 오는가

밸런스는 Apple Watch가 기록한 HRV(심박 변동 / R-R 간격의 흔들림) 로부터 계산합니다. 심장의 박동은 규칙적인 것 같으면서도, 실은 아주 조금씩 늘었다 줄었다 합니다. 이 흔들림은 자율신경이 몸을 세밀하게 조절하고 있다는 신호입니다.

Feelmo는 HRV 중에서도 주로 여러 HRV 단서 를 중심으로 짜서 밸런스로 만듭니다.

이 여러 단서를, 어느 하나에만 기대지 않고 당신 자신의 베이스라인에 비추어 함께 살펴봅니다.

밸런스는 낮음=흔들리고 있음, 높음=정돈되어 있음 이라는 부드러운 방향으로 읽습니다. 다만 이 점수가 가장 의미를 갖는 것은 다른 사람과 비교할 때가 아니라 당신 자신의 베이스라인과 비교할 때입니다. 그렇기에 먼저 당신의 "평소"를 알 필요가 있고, 그 배움의 시간이 약 2주인 것입니다.

3가지 단계

처음 2주 동안, Feelmo의 내부에서는 표시를 만드는 방식이 조금씩 바뀌어 갑니다.

왜 처음부터 "당신 전용"으로 하지 않는가——그것은 며칠분의 데이터만으로 정해 버리면, 우연한 하루에 너무 끌려가 버리기 때문입니다. 조금씩 섞어 가며 옮겨 감으로써, 갑자기 흔들리지 않는 차분한 잣대가 자라납니다.

앱에 "학습 중" 표시가 떠 있는 동안은, 이 자라남의 도중입니다. 남은 일수의 기준도 그곳에서 확인하실 수 있습니다. 표시가 사라지면, 당신의 베이스라인이 일단 정돈되었다는 신호입니다.

"평소의 범위"가 나타난다

학습이 진행되면, 밸런스 주위에 "평소의 범위" 띠가 나타납니다. 홈 화면의 밸런스 게이지는, 그 편차를 '평소 대비(±N)' 배지와 레인지 게이지로 부드럽게 보여줍니다.

• 띠 안에 있는 날 … 평소의 당신입니다. 특별히 신경 쓰지 않으셔도 괜찮습니다
• 띠보다 높은 날 … 평소보다 정돈된 방향의 신호
• 띠보다 낮은 날 … 평소보다 흔들리는 방향의 신호. 휴식이나 호흡이 도움이 될지도 모릅니다

밸런스는 이 띠와의 관계 속에서 읽는 것이 가장 의미를 갖습니다. 점수가 높은지 낮은지 그 자체보다, "평소와 비교해서 어떤가" 를 봐 주세요.

띠의 폭은 사람마다 다릅니다. 매일의 변동이 큰 사람은 띠가 넓고, 안정적인 사람은 좁아집니다. 어느 쪽이 좋다·나쁘다가 아니라, 그것이 당신의 "평소"의 모습입니다.

쉰 날이 있어도 괜찮습니다

Apple Watch를 차는 것을 깜빡한 밤이 있어도, 학습은 처음부터 다시 시작되지는 않습니다. 그때까지 배운 일수는 쌓인 채로, 다음 밤부터 이어서 시작됩니다.

손목에서의 측정은 몸의 움직임에 다소 약하기 때문에, 앉은 채로의 측정이나 취침 중이 더 안정적으로 읽어낼 수 있습니다. 잘 측정되지 않은 날이 있어도 조급해하지 않으셔도 괜찮습니다. 계속하다 보면, 베이스라인은 자연스럽게 충실해져 갑니다.

자라난 뒤에 할 수 있는 것

베이스라인이 정돈되면, 밸런스를 읽는 방식 그 자체가 "당신 전용"이 됩니다. 더 오래 계속 사용하시면, Feelmo Premium에서는 장기 트렌드, 내일의 컨디션 예보, 자율신경 트라젝터리, 그리고 "호흡 등이 당신 자신의 밸런스를 정말로 움직이는가"를 당신 자신의 기록으로 견주어 보는 효과 있는 습관 분석(마음 리포트의 "이번 주의 알아차림" 안) 등, 베이스라인을 토대로 한 지켜봄이 넓어집니다.

무료인 상태로도, 오늘의 밸런스·상태, 6명의 표정, 기본 호흡, 오늘의 습관 링, 주간 표시 는 사용하실 수 있습니다. 우선 2주간, 어깨에 힘을 빼고 천천히 길러 가요.