Erste Schritte

Feelmo ist eine iOS-App, die anhand der von deiner Apple Watch gemessenen Herzfrequenzvariabilität (HRV) jeden Tag behutsam über deine vegetative Balance wacht. Es ist keine App, die „deine Gefühle errät“. Sie entscheidet nicht, was gut oder schlecht ist. Stattdessen übersetzt sie ganz still, „wie gut das Heute-Ich im Vergleich zu deinem gewohnten Selbst in Balance ist“, in die Gesichter von sechs Begleitern und stellt sie dir zur Seite.

Diese Seite führt dich langsam und Schritt für Schritt durch deine erste Einrichtung und zeigt, was dich in den ersten Tagen erwartet. Es gibt keine schwierigen Einstellungen. Im Kern trägst du sie einfach und gehst deinem Tag wie gewohnt nach – trage sie beim Schlafen, und am nächsten Morgen kommt deine „Balance“ zu dir; je länger du dranbleibst, desto klarer zeichnet sich deine Verfassung von morgen ab, wie eine Vorhersage.

Wie Feelmo denkt

Feelmos Grundsatz lautet wir erraten nicht deine Gefühle, sondern wachen darüber, wie ausgeglichen du bist. Sie geht von der Voraussetzung aus, dass sich der Geist nicht lesen lässt, und beobachtet stattdessen die „Verschiebungen“ darin, wie dein Körper im Vergleich zu deiner eigenen Ausgangslinie in Balance ist. Sie baut auf der gemeinsamen Plattform Lumo Core auf.

Voraussetzungen

Ein iPhone mit iOS 17.0 oder neuer
Um deinen Balance-Wert zu ermitteln, brauchst du eine Apple Watch. Deine HRV und Herzfrequenz während des Schlafs werden aufgezeichnet, während du die Apple Watch trägst
Es werden 11 Sprachen unterstützt: 日本語, English, Deutsch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Koreanisch, Portugiesisch (Brasilien), Thai, Vereinfachtes Chinesisch und Traditionelles Chinesisch. Die Anzeigesprache richtet sich nach den Einstellungen deines Geräts (Einzelheiten siehe Unterstützte Sprachen)

Du kannst auch ohne Apple Watch loslegen

Manche Funktionen laufen schon mit dem iPhone allein, etwa die Atemübungen oder das Durchsehen deines Stimmungsprotokolls. Dein Stimmungsprotokoll wird jedoch automatisch von deiner Apple Watch befüllt, sodass die automatische Aufzeichnung von Balance und Stimmung eine Apple Watch braucht. Du kannst zunächst mit den Atemübungen und Ähnlichem beginnen und später eine Apple Watch hinzufügen.

Die Einrichtung im Überblick

1. Feelmo aus dem App Store laden

Hol dir Feelmo aus dem App Store (demnächst verfügbar). Öffne die App nach der Installation und folge den Hinweisen auf dem Bildschirm. Du kannst sie sofort nutzen – eine Kontoregistrierung ist nicht nötig.

2. Zugriff auf HealthKit erlauben

Beim ersten Start fragt die App auf einmal nach dem Zugriff auf HealthKit (die App „Health“). Feelmo fragt nur einmal, ganz am Anfang, nach den Daten, die sie zum Wachen über deine Balance verwenden darf: HRV, Herzfrequenz, Schlaf, Handgelenktemperatur, Atemfrequenz und Blutsauerstoff (SpO₂). Später fragt sie nicht plötzlich nach mehr.

Du kannst die Berechtigungen Datenpunkt für Datenpunkt wählen. Es ist völlig in Ordnung, nur jene wegzulassen, die du lieber nicht teilen möchtest (die Karte für diesen Datenpunkt erscheint dann einfach nicht)
Du kannst Berechtigungen jederzeit auf deinem iPhone widerrufen oder ändern, unter „Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Health → Feelmo“
Einzelheiten siehe Apple Watch und HealthKit verbinden

Deine Daten bleiben grundsätzlich auf deinem Gerät

Aus der HRV abgeleitete Daten und deine Balance werden grundsätzlich auf dem Gerät verarbeitet. Es gibt keine automatischen Uploads. Du kannst sie jederzeit löschen. Einzelheiten siehe Daten und Datenschutz.

3. Trage nachts einfach deine Apple Watch beim Schlafen

Die Balance lässt sich am zuverlässigsten während des Schlafs ermitteln, und wenn du ruhig und entspannt sitzt. Die Sensoren am Handgelenk sind ungenauer, während du dich bewegst, deshalb schätzt Feelmo die Signale aus deinen ruhigen, stillen Momenten besonders.

Wenn du nachts deine Apple Watch beim Schlafen trägst, entsteht am nächsten Morgen deine Balance aus der während deines Schlafs gemessenen Herzfrequenzvariabilität. Besondere Handgriffe sind nicht nötig. Du gehst einfach deinem Tag wie gewohnt nach.

Dein erster Morgen

Wenn du morgens die App öffnest, begrüßt dich der Tab „Home“ (Heute) mit einem der sechs Begleiter – Genki (lebhaft), Odayaka (ruhig), Futsuu (ausgeglichen), Fuan (unruhig), Panku (überlastet) oder Tsukare (erschöpft) –, der dir behutsam erzählt, wie dein Körper in der vergangenen Nacht in Balance war.

Auf „Home“ siehst du unter anderem:

Die Balance-Anzeige … zeigt deine aktuelle Balance, mit einer Aura, die widerspiegelt, wie weit du von deiner Ausgangslinie entfernt bist
Vitalzeichen-Karten … die neuesten Werte für HRV, Ruheherzfrequenz und Schlaf. Das sind „alltägliche Signale“, keine Diagnosen (ausführlichere Vitalwerte wie Handgelenktemperatur, Atemfrequenz und Blutsauerstoff (SpO₂) findest du im Tab Well-being)
Stresslevel sowie deine aktuelle HRV und deinen Zustand

Es besteht kein Grund, sich über die Zahlen selbst zu grämen. Für den Anfang reicht es völlig, einfach zu erfahren, „welcher Begleiter heute da ist“.

Lies den Wert im Verhältnis zu „deiner eigenen Ausgangslinie“

Deine Balance ist keine Zahl, die du mit anderen Menschen vergleichst. Am aussagekräftigsten ist sie, wenn du den Unterschied zu deinem gewohnten Selbst betrachtest. In den ersten Tagen lernt Feelmo deine Ausgangslinie noch, deshalb kann die Anzeige ein wenig schwanken. Einzelheiten siehe Dein Balance-Wert und Wie Ausgangslinien funktionieren.

Wie dein Balance-Wert funktioniert (in Kürze)

Dein Balance-Wert (0–100) wird aus der von der Apple Watch abgeleiteten HRV (Herzfrequenzvariabilität / der Schwankung der R-R-Intervalle) berechnet. In seinem Kern stehen mehrere aus der HRV abgeleitete Anhaltspunkte, die Messqualität und die Bewegung weg von deiner eigenen Ausgangslinie. Niedriger bedeutet tendenziell „unruhiger“, höher bedeutet tendenziell „ausgeglichener“. Statt diese Zahl in den Vordergrund zu rücken, übersetzt Feelmo sie in das am besten passende der sechs Gesichter und stellt es dir jeden Tag still zur Seite.

Was du in den ersten Tagen tun kannst

Wenn die Einrichtung abgeschlossen ist, empfehlen wir dir, dich entlang des folgenden Ablaufs mit Feelmo vertraut zu machen. Die Funktionen sind in fünf Tabs gegliedert (eine ausführliche Übersicht findest du unter Die Bildschirme lesen).

Home … die heutige Balance-Anzeige, Vitalzeichen, Stress und deine jüngste Balance-Veränderung (den farbenfrohen Rückblick auf deine Stimmungen findest du in den Tabs Trends und Stimmungsprotokoll)
Journal … deine Stimmung wird jeden Tag automatisch aufgezeichnet und lässt sich in einem Kalender und einem Diagramm nachvollziehen – die Stimmung selbst ist endgültig, aber du kannst jederzeit ein zwangloses Wort zu einem beliebigen Tag hinzufügen
Atmen … geführte Atemübungen (sechs Techniken), wenn du zur Ruhe kommen oder dich aufrichten möchtest (Atem-Sessions)
Trends … der Verlauf deiner Balance, deines vegetativen Zustands und deiner HRV, von Tagen bis zu Jahren
Well-being … Schlaf, Sonnenlicht, Aktivität und die Wirkung von Gewohnheiten auf einem Bildschirm sowie ihr Zusammenhang mit deiner Balance

Wenn du tiefer über dich wachen möchtest

Auch im kostenlosen Plan bleiben die heutige Balance und der heutige Zustand, die sechs Gesichter, das Stimmungsprotokoll (Kalender), die Atemübungen (alle sechs Techniken), die heutigen Gewohnheiten und die Wochenansicht für immer verfügbar.

Wenn du weiter gehen möchtest – bis hin zu „der Verfassung von morgen, klar wie eine Wettervorhersage für deinen Körper“ –, gibt es Feelmo Premium. Premium schaltet die Vorhersage deiner Verfassung von morgen frei (die sich mit zunehmender Nutzung in deine eigenen Tendenzen einpendelt – es geht nicht um richtig oder falsch), langfristige Trends (Balance, vegetativ, HRV), die Analyse der Wirkung von Gewohnheiten – Welche Gewohnheiten dir helfen, im „Erkenntnis dieser Woche“ des Kokoro-Reports zu sehen, ob Dinge wie das Atmen tatsächlich „für dich“ wirken –, Reports und einen Jahresrückblick (mit PDF und teilbaren Karten) sowie deinen vollständigen Verlauf (bis zu einem Jahr) und mehr (Einzelheiten siehe Feelmo Premium). Es besteht kein Grund zur Eile. Triff für den Anfang einfach ein paar Tage lang deinen morgendlichen Begleiter – und für ein entspanntes Bild davon, wie sich Feelmo in den Ablauf eines einzelnen Tages einfügt, siehe Der Alltag.

Das ist keine medizinische Diagnose

Feelmo ist kein Medizinprodukt und nicht für Diagnosen oder Behandlungsentscheidungen bestimmt. Vitalzeichen und deine Balance sind „alltägliche Signale“ und bestimmen nicht, ob eine Krankheit vorliegt oder nicht. Wenn du Beschwerden hast, die dich beunruhigen, wende dich immer an eine medizinische Fachkraft.