Per iniziare

Feelmo è un'app per iOS che usa la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) rilevata dal tuo Apple Watch per vegliare con delicatezza, ogni giorno, sul tuo equilibrio neurovegetativo. Non è un'app che «indovina le tue emozioni». Non stabilisce cosa sia giusto o sbagliato. Piuttosto, traduce con discrezione «quanto la persona che sei oggi è in equilibrio, rispetto al tuo solito» nei volti di sei piccoli compagni e li mette accanto a te.

Questa pagina ti accompagna nella prima configurazione e in ciò che ti aspetta nei primi giorni, con calma e un passo alla volta. Non ci sono impostazioni complicate. In sostanza, basta «indossarlo e vivere la giornata come sempre»: lo indossi per dormire e la mattina dopo arriva il tuo «equilibrio»; più continui, più la condizione di domani prende forma, come una previsione.

Requisiti

• Un iPhone con iOS 17.0 o versioni successive
• Per leggere il tuo punteggio Balance serve un Apple Watch. La tua HRV e la frequenza cardiaca durante il sonno vengono registrate mentre indossi l'Apple Watch
• Sono supportate 11 lingue: giapponese, inglese, tedesco, francese, spagnolo, italiano, coreano, portoghese (Brasile), thailandese, cinese semplificato e cinese tradizionale. La lingua di visualizzazione segue le impostazioni del tuo dispositivo (per i dettagli, vedi Lingue supportate)

La configurazione in breve

1. Scarica Feelmo dall'App Store

Scarica Feelmo dall'App Store (presto disponibile). Dopo l'installazione, apri l'app e segui le indicazioni sullo schermo. Puoi iniziare a usarlo subito, senza bisogno di registrare alcun account.

2. Consenti l'accesso a HealthKit

Al primo avvio, l'app ti chiederà in una volta sola l'accesso a HealthKit (l'app Salute). Feelmo chiede una sola volta, all'inizio, gli elementi che potrebbe usare per vegliare sul tuo equilibrio: HRV, frequenza cardiaca, sonno, temperatura del polso, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue (SpO₂). Non ti chiederà altro all'improvviso in seguito.

• Puoi scegliere i permessi elemento per elemento. Va benissimo escludere solo quelli che preferisci non condividere (la scheda di quell'elemento semplicemente non comparirà)
• Puoi revocare o modificare i permessi in qualsiasi momento dal tuo iPhone, in «Impostazioni → Privacy e sicurezza → Salute → Feelmo»
• Per i dettagli, vedi Collegare Apple Watch e HealthKit

3. La sera, basta indossare l'Apple Watch per dormire

L'equilibrio si legge in modo più affidabile durante il sonno e mentre sei seduto tranquillo e a tuo agio. I sensori da polso sono meno precisi quando muovi il corpo, perciò Feelmo ha cura dei segnali che arrivano dai tuoi momenti calmi e immobili.

Quando indossi l'Apple Watch per dormire la notte, l'equilibrio della mattina dopo nasce dalla variabilità della frequenza cardiaca misurata durante il sonno. Non serve fare nulla di particolare. Vivi semplicemente la tua giornata come sempre.

La tua prima mattina

Al mattino, quando apri l'app, la scheda Home (Oggi) ti accoglie con uno dei sei compagni—Genki (vivace), Odayaka (sereno), Futsuu (stabile), Fuan (inquieto), Panku (sovraccarico) o Tsukare (spossato)—che con delicatezza ti racconta com'era l'equilibrio del tuo corpo la notte scorsa.

Nella Home puoi vedere, per esempio:

• L'indicatore dell'equilibrio … mostra il tuo equilibrio attuale, con un'aura che riflette quanto sei distante dal tuo riferimento personale
• Le schede dei parametri vitali … i valori più recenti di HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno. Sono «segnali di tutti i giorni», non diagnosi (i parametri più dettagliati, come temperatura del polso, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue (SpO₂), si trovano nella scheda Benessere)
• Il livello di stress, e la tua HRV e il tuo stato attuali

Non c'è bisogno di preoccuparsi dei numeri in sé. Per cominciare, basta accogliere «chi è il compagno di oggi».

Come funziona il tuo punteggio Balance (in breve)

Il tuo punteggio Balance (0–100) è calcolato a partire dall'HRV (variabilità della frequenza cardiaca / la fluttuazione degli intervalli R-R) rilevata dall'Apple Watch. Al suo centro ci sono diversi indizi derivati dall'HRV, la qualità della misurazione e lo scostamento dal tuo riferimento personale. Un valore più basso tende a indicare «più agitazione», mentre uno più alto tende a indicare «più equilibrio». Invece di mettere questo numero in primo piano, Feelmo lo traduce nel più vicino dei sei volti e ogni giorno lo mette con discrezione accanto a te.

Cosa puoi fare nei primi giorni

Una volta completata la configurazione, ti consigliamo di prendere confidenza con Feelmo seguendo questo percorso. Le funzioni sono organizzate in cinque schede (per una mappa dettagliata, vedi Come leggere le schermate).

• Home … l'indicatore dell'equilibrio di oggi, i parametri vitali, lo stress e la variazione recente del tuo equilibrio (la retrospettiva colorata dei tuoi umori si trova nelle schede Andamenti e Registro dell'umore)
• Diario … il tuo umore viene registrato automaticamente ogni giorno, pronto da rivedere in un calendario e in un grafico — l'umore in sé è definitivo, ma puoi aggiungere una parola spontanea a qualsiasi giornata quando vuoi
• Respirazione … respirazione guidata (sei tecniche) per quando vuoi calmarti o darti una spinta (Sessioni di respirazione)
• Andamenti … l'evoluzione del tuo equilibrio, dello stato neurovegetativo e dell'HRV, dai giorni agli anni
• Benessere … sonno, luce del sole, attività e impatto delle abitudini in un'unica schermata, e il loro rapporto con il tuo equilibrio

Quando vuoi vegliare su di te più a fondo

Anche con il piano gratuito, l'equilibrio e lo stato di oggi, i sei volti, il Registro dell'umore (calendario), la respirazione (tutte e sei le tecniche), le abitudini di oggi e la vista settimanale restano disponibili per sempre.

Quando vuoi andare oltre — fino a «la condizione di domani, chiara come le previsioni del tempo per il tuo corpo» — c'è Feelmo Premium. Premium sblocca la previsione della condizione di domani (che si assesta sulle tue tendenze personali più la usi — non è questione di aver ragione o torto), gli andamenti a lungo termine (equilibrio, sistema neurovegetativo, HRV), l'analisi dell'impatto delle abitudini — Quali abitudini ti fanno bene, che nell'«approfondimento della settimana» del Kokoro Report ti mostra se cose come la respirazione funzionano davvero «per te» — i report e un riepilogo annuale (con PDF e schede condivisibili) e la tua cronologia completa (fino a un anno), tra le altre cose (per i dettagli, vedi Feelmo Premium). Non c'è bisogno di correre. Per cominciare, prova semplicemente a incontrare il tuo compagno del mattino per qualche giorno — e per un quadro sereno di come Feelmo si inserisce nel ritmo di una singola giornata, vedi Uso quotidiano.