첫 일주일

Feelmo는 곧바로 "정답"을 내놓는 앱이 아닙니다. 첫 일주일은 Feelmo가 당신을 알아가고, 당신이 Feelmo에 익숙해지는 시간입니다. Feelmo는 감정을 맞히는 앱이 아니라, 자율신경의 밸런스 를 매일 가만히 지켜보는 동반자입니다. 여기서는 첫 7일 동안 어떤 일이 일어나는지 하나씩 안내해 드릴게요.

1~2일째 ― 우선, 착용하고 잠들기

밤에 Apple Watch를 착용하고 잠드는 것에서 시작합니다. Feelmo는 수면 중의 HRV(심박변이도 / R-R 간격의 흔들림) 를 Apple Watch·HealthKit에서 기기 내부로 읽어 들이고, 다음 날 아침 첫 밸런스가 홈 탭의 밸런스 게이지에 도착합니다.

• 숫자보다, 6명의 표정에서. 점수는 기운참·차분함·보통·불안함·과부하·지침 이렇게 6명의 친구들의 표정으로 번역되어 옆에 나란히 놓입니다. 이 시점에서는 아직 "당신다움"을 다 배우지 못했으니, 누가 나왔는지를 가볍게 받아들이는 것에서 시작해 보세요. 그들은 단정 짓지 않고, 그날의 모습을 다정한 관찰의 말로 들려줍니다.
• 잠자는 동안·앉아 있을 때가 안정적. 손목에서의 측정은 몸의 움직임에 약하기 때문에, 안정적인 값을 얻을 수 있는 것은 잠자는 동안이나 앉아서 차분히 있을 때입니다.
• 설정에서 막혔다면 Apple Watch와 HealthKit 을 참고해 주세요.

3~5일째 ― 베이스라인이 자라기 시작합니다

며칠 분의 데이터가 쌓이면, Feelmo는 조금씩 당신의 베이스라인(평소의 당신)을 배우기 시작합니다.

• 읽는 법은 "남과의 비교"가 아니라 "자신과의 비교". 밸런스는 누군가의 평균과 비교하는 것이 아닙니다. 당신 자신의 평소 상태와의 차이로 읽는 것이 가장 의미가 있습니다. 홈의 밸런스 게이지에는 이 베이스라인으로부터의 편차가 오라로 더해져 갑니다.
• 마음 기록은 자동으로 쌓입니다. 밤사이의 데이터로부터 그날의 밸런스와 자동으로 분류된 기분이 마음 기록 에 손대지 않아도 남습니다. 자동으로 분류된 기분은 그대로 확정되어 바꿀 수 없지만, 기뻤던 날, 힘들었던 날에 짧은 메모를 덧붙이는 것은 선택 사항이며, 나중에 "그날은 이랬지" 하고 되돌아보기 위한 작은 단서가 됩니다(주간 돌아보기는 무료로 볼 수 있습니다).
• 바이탈 사인도 함께. 홈의 바이탈 사인 카드에는 HRV·안정 시 심박·수면의 최신 값이 나란히 놓입니다. 이것들은 컨디션의 신호이지 진단이 아닙니다. "오늘은 평소와 조금 다를지도 몰라"를 알아차리기 위한 것입니다. (손목 온도·호흡수·혈중 산소(SpO₂) 등 더 자세한 바이탈은 건강 탭에서 볼 수 있습니다.)

6~7일째 ― 경향이 보이기 시작합니다

일주일 분이 갖춰지면, 그래프에 첫 "선"이 나타납니다.

• 하루가 아니라, 경향으로. "주말에 회복되기 쉽다", "수면이 부족한 다음 날은 낮은 편" 등, 점이 아니라 흐름으로 바라봐 주세요. 하루하루의 오르내림에 일희일비하지 않고, 완만한 기울기를 보는 것이 요령입니다.
• 정돈하고 싶어지면, 호흡을. 조금 흔들리고 있다고 느껴지면, 호흡 세션 을 시도해 보세요. "차분해지기", "끌어올리기" 등 목적에 맞춘 가이드 호흡이 있습니다.

계속하기 위한 작은 요령

• 완벽을 목표로 하지 않기. 기록이 빠진 날이 있어도 괜찮습니다. Feelmo는 "보통"을 긍정합니다. 비어 있는 날도 당신 리듬의 일부입니다.
• 밤의 착용을 습관으로. 수면 중의 HRV가 베이스라인의 토대가 됩니다. 충전은 낮 동안의 짧은 시간에 몰아서 하면 계속하기 쉬워집니다.
• 일주일로 결론을 내지 않기. 베이스라인은 앞으로 천천히 자라 갑니다. 첫 선은 출발점이지 답이 아닙니다.
• "효과가 있는지"는, 언젠가 스스로 확인할 수 있습니다. 계속하다 보면, 호흡 같은 습관이 당신 자신의 밸런스를 정말로 움직이는지를 당신 자신의 기록으로 견주어 보는 효과 있는 습관 분석(마음 리포트의 "이번 주의 알아차림" 안, Feelmo Premium)도 사용할 수 있게 됩니다. 첫 일주일은 그 토대를 만드는 시간입니다.