Apple Watch 앱

Feelmo의 Apple Watch 앱은 손목에서 하루의 【밸런스】를 가만히 지켜보는 작은 동반자입니다. Feelmo는 감정을 맞히는 앱이 아니라, 자율신경의 흔들림(가지런해진 정도)에 부드럽게 다가가는 매일의 동반자 ── 그 입구가 되는 것이 손목의 Apple Watch입니다.

가장 중요한 역할은, 밤 동안 Watch를 차고 잠드는 것입니다. 그 수면 중 심박의 흔들림에서 다음 날 아침의 마음의 밸런스가 태어납니다. 어려운 조작은 필요 없습니다. 차고 잠드는 것, 그것만으로 가장 안정적인 데이터가 됩니다.

밸런스는 심박의 「흔들림」에서 태어납니다

마음의 밸런스는 Apple Watch가 읽어내는 HRV(심박 변동 / R-R 간격의 흔들림) 에서 추정되는 자율신경의 가지런해진 정도입니다. 심장은 일정한 리듬으로 뛰고 있는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 늘었다 줄었다 합니다. 이 흔들림의 크기나 질에, 지금 당신의 자율신경 상태가 배어 나옵니다.

• 점수는 0~100의 연속값으로, 낮음=흔들리고 있음, 높음=가지런함이라는 부드러운 기준입니다
• 주로 여러 HRV 단서를 중심으로 구성되어 있습니다. 이 단서들을 어느 하나에만 기대지 않고 당신 자신의 평소 범위에 비추어 함께 살펴봅니다
• 중요한 것은 다른 누군가와 비교하는 것이 아니라, 당신 자신의 「평소(베이스라인)」와의 차이 로 읽는 것입니다

구조에 관한 더 자세한 이야기는 마음의 밸런스를, HRV 그 자체에 대해서는 HRV 알아보기를 읽어 보세요.

가장 큰 역할은, 차고 잠드는 것

밸런스는 주로 수면 중의 심박 데이터에서 읽어냅니다. 손목의 센서는 몸의 움직임에 약해서, 낮에 걷거나 손을 움직이면 데이터가 듬성듬성해지기 쉽지만, 잠들어 있는 동안은 몸이 고요하기 때문에 가장 안정적인 흔들림이 기록됩니다.

1. 밤에 Apple Watch를 찬 채로 잠듭니다(특별한 설정은 필요 없습니다)
2. Watch가 수면 중의 심박을 읽어내고, iPhone의 Feelmo가 그것을 가만히 다시 읽어냅니다
3. 다음 날 아침, 앱을 열면 그 밤부터 자라난 오늘의 밸런스와 친구가 도착해 있습니다

잘 잠들지 못한 밤이나, 차는 것을 잊어버린 밤이 있어도 괜찮습니다. 밸런스는 당신의 「평소」를 배우면서 조금씩 자라나는 것이라, 하루의 빈자리로 무너지지 않습니다. 자라나는 과정에 대해서는 밸런스가 자라기까지를 봐 주세요.

손목에서 한눈에 알 수 있는 것

Watch 앱을 열면 지금의 당신을 짧게 정리해 확인할 수 있습니다. iPhone을 꺼내지 않아도 손목만으로 오늘의 컨디션에 가만히 닿을 수 있습니다.

• 오늘의 밸런스와 친구 … 최신 점수와, 그것에 가장 가까운 6명의 표정
• 짧은 단서 … 밸런스의 간단한 내역. 지금이 가지런한 쪽인지, 흔들리는 쪽인지의 부드러운 기준입니다
• 손목에서 시작하는 호흡 … 그 자리에서 호흡 세션을 시작할 수 있습니다. 추천되는 한 번의 세션에서 바로 시작하거나, 「다른 방법」에서 차분해지는 계열부터 끌어올리는 계열까지 6종의 가이드 호흡을 골라, 가다듬고 싶을 때·끌어올리고 싶을 때의 계기로
• 지금의 심박수 … 그때그때의 심박

자세한 기록이나 돌아보기, 장기 추세는 iPhone의 Feelmo 앱에서 볼 수 있습니다. Watch는 「지금 이 순간에 가만히 닿는 창」, iPhone은 「차분히 지켜보는 모선」이라고 생각하면 나눠 쓰기가 자연스럽습니다.

워치 페이스에 두는 컴플리케이션

밸런스를 좋아하는 워치 페이스(시계 화면)의 컴플리케이션으로 둘 수 있습니다. 시각을 확인하는 김에, 오늘의 친구와 밸런스를 가만히 느낄 수 있습니다. 밸런스 말고도, 오늘의 친구나 호흡을 시작하는 단축, 밤사이 수면의 요약, 완만한 추세, 오늘 하루를 가만히 정리한 링처럼, 마음에 드는 것을 골라 함께 둘 수도 있습니다.

• 워치 페이스를 길게 눌러 편집에 들어가, 컴플리케이션 위치에 Feelmo를 선택합니다
• 둘 수 있는 위치나 크기는 워치 페이스의 종류에 따라 달라집니다
• 하루에 몇 번씩 열지 않아도, 시야 한쪽에 부드럽게 「지금의 나」가 있어 준다 ── 그런 사용 방식이 가능합니다

iPhone의 홈 화면 쪽에서도 똑같이 지켜볼 수 있습니다. 함께 위젯으로 지켜보기도 살펴보세요.

배터리와 착용의 요령

밤에 차고 잠들려면, 잠자리에 들 때 Watch의 전지가 남아 있는 것이 중요합니다. 낮의 「벗어 두는 시간」을 잘 충전에 활용하면, 밤에 찬 채로 자연스럽게 잠들 수 있습니다.

• 낮에 충전한다 … 샤워나 목욕하는 동안 등, 원래 벗어 두는 시간에 충전을 마쳐 두는 것을 추천합니다. 짧은 충전을 매일의 습관으로 삼으면, 밤의 데이터가 끊기기 어려워집니다
• 알맞게 밀착시킨다 … 너무 조이지도, 너무 헐겁지도 않게. 착용이 헐거우면 센서가 손목에서 떠서, 밤의 심박 데이터가 듬성듬성해질 수 있습니다. 손목뼈보다 조금 위에, 손가락 하나 정도의 여유를 기준으로
• 잠들기 전에 한 번 더 … 자기 전에 「차고 있는지」 「전지가 남아 있는지」를 한눈에 확인하는 습관이 있으면, 다음 날 아침의 안심으로 이어집니다

밸런스가 도착하지 않을 때

아침에 밸런스가 표시되지 않을 때는, 당황하지 말고 다음을 확인해 보세요. 많은 경우 사소한 원인입니다.

• 밤 동안 Watch를 차고 잠들었나요 … 충전 중이었던 밤은, 그 밤의 데이터가 없습니다
• 착용이 너무 헐겁지 않았나요 … 떠 있으면 심박을 잘 읽지 못해, 흔들림을 추정할 수 없는 경우가 있습니다
• iPhone과 Apple Watch가 페어링되어 있고, 가까이 있나요 … 멀리 떨어져 있으면 데이터를 주고받는 것이 잘 되지 않을 수 있습니다
• 아직 사용을 시작한 지 얼마 안 되었나요 … 밸런스는 당신의 「평소」를 배우는 데 약 2주 걸립니다. 자라나는 도중에는 표시가 다소 조심스러워질 수 있습니다(밸런스가 자라기까지).

그래도 도착하지 않을 때는, Apple Watch와 HealthKit와 밸런스가 도착하지 않는 아침에를 봐 주세요. Watch에서 HealthKit, 그리고 Feelmo로 데이터가 건너가는 길의 어딘가에서 막혀 있지 않은지를 순서대로 부드럽게 확인할 수 있습니다.