Apple Watch 与 HealthKit

Feelmo 的心灵平衡度（Balance）来自 Apple Watch 读取的 心跳的波动（HRV）。在这里，我们会一步一步、细致地梳理初次准备的步骤、Feelmo 如何读取你的数据，以及当数据迟迟不出现时该怎么办。没有任何复杂的设置。只要调好一次，之后你只需戴着 Watch、照常生活就好。

写在前面 —— 平衡度从何而来？

Feelmo 并不是一款「猜测情绪」的应用，而是温柔守护你自律神经 平衡（balance） 的、每天陪伴你的伙伴。它所依凭的线索，正是 Apple Watch 为你测量的 HRV（心率变异性 / R-R 间期的波动）。

心脏并不像节拍器那样匀速跳动，而是带着细微的波动在搏动。这种波动就像一面镜子，映出自律神经的状态，Feelmo 便由此构建出你的 心灵平衡度（0–100）。平衡度 主要以 多个 HRV 线索 为核心生成。数值低时是「正在波动」、高时是「正在调和」的信号——不过，这不是用来与别人相比的数字，而是用来读取你与自己平时（基线）之间的差异，这正是 Feelmo 的做法。

数字本身会被翻译成 6 位伙伴（元气、平和、平常、不安、爆表、疲惫）的表情，悄悄陪在你身旁。所以，比起「今天得了几分」，只要看一看「今天的你更接近哪一种表情」，就已经足够了。

需要准备的东西

• iPhone（iOS 17.0 以上）
• Apple Watch（用于读取平衡度）
• 应用「Feelmo」（近日公开）

设置步骤

按顺序进行，几分钟就能完成。

1. 先把 Apple Watch 与 iPhone 配对好 如果还没配对，请先在 Apple 的「Watch」应用里完成配对。Feelmo 的机制是读取已经汇集到 iPhone 健康 App 里的数据，所以它的前提是 Watch 与 iPhone 已经连接在一起。

2. 安装 Feelmo 并打开 从 App Store 安装，然后打开应用。一开始，Feelmo 会简单地向你介绍它是一款怎样的应用。

3. 允许访问 HealthKit 请按照引导，允许访问健康 App（HealthKit）。Feelmo 会 在初次时一次性 请求可能会用到的所有项目（之后不会再突然追加请求）。授权可以按数据种类分别选择，并可随时从设置中撤销。 主要读取的是 心率变异性（HRV）、心率、睡眠 等。这些都用于显示平衡度和生命体征。

4. 接下来，只需照常生活就好 不需要做任何特别的事。像平时一样戴着 Watch 度过，夜里如果可以，请戴着它入睡。从汇集到的数据里，平衡度和生命体征的卡片会悄悄地一点点填满。

什么时候测量比较好？

Apple Watch 的手腕传感器 不擅长在身体活动时进行测量。手腕一动，就容易混入噪声，波动便无法被正确读取。因此，HRV 取得最稳定的，是以下这些时候。

• 坐着、安静放松时（比如应用内的 on-demand 测量，静止不动的数十秒）
• 睡着的时候（睡眠期间体动较少，容易取得稳定的数据）

所以，夜里戴着 Watch 入睡 是把平衡度养得最干净的捷径。即使白天的数字不多，只要有你安静坐着或睡眠期间的数据，Feelmo 就能好好地读取你的平衡。

权限的确认与变更

HealthKit 的授权，可以随时从 iOS 的设置中确认和变更。

设置 → 隐私与安全性 → 健康 → Feelmo

在这里，你可以按 心率变异性、心率、睡眠 等数据种类，分别切换读取的开 / 关。即使关掉了，也可以在又需要时重新打开。授权的主动权，始终在你这一边。

数据迟迟不出现时

当平衡度或生命体征没有显示出来时，请别着急，按下面的顺序温柔地确认一下。多数情况，只是有一个小小的条件还没凑齐而已。

1. 你戴着 Apple Watch 度过了吗？ 平衡度来自你安静坐着或睡眠期间的心跳数据。尤其是夜里戴着 Watch 入睡那一晚的数据，会更稳定。

2. HealthKit 的权限授权了吗？ 请在上面的设置界面（设置 → 隐私与安全性 → 健康 → Feelmo）里，确认 心率变异性等的读取是否已被允许。

3. 睡眠、心率的数据有被记录吗？ 打开 iOS 的「健康」App，看一看睡眠和心率的数据是否本来就有被记录。如果这里没有记录，那么也不会传到 Feelmo。

4. Apple Watch 的电量够吗？ 如果夜里电量耗尽，那一晚的数据就取不到了。睡前确认一下电量，或者养成在傍晚等别的时间充电的习惯，会更稳定。

5. 是不是开始得还不久？ 刚开始使用的几天里，可显示的数字可能还没凑齐。请稍等片刻，等待数据慢慢汇集起来。

如果这样仍然没能解决，请随时联系 支持。

关于隐私

由 HRV 生成的数据和平衡度，原则上 只停留在你的设备之中（on-device）。它们不会擅自被上传到某处，而且你随时可以删除。请安心使用。详情也欢迎查看 隐私 页面。