การใช้งานในแต่ละวัน

Feelmo ไม่ใช่แอปที่ต้องใช้ความพยายาม สวม Apple Watch ตอนกลางคืนแล้วนอน เปิดแอปเบา ๆ ในตอนเช้า — เพียงเท่านี้ สมดุลของแต่ละวันก็ค่อย ๆ สะสมขึ้น นี่คือวิธีใช้ตามจังหวะของวัน

เช้า — รับสมดุลของวันนี้

เมื่อตื่น เปิดแอปแล้วดูแท็บ "วันนี้" หนึ่งในเพื่อนทั้ง 6 จะบอกสมดุลของร่างกายเมื่อคืน

• ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขมากเกินไป แค่รับรู้ว่าวันนี้เป็นเพื่อนคนไหนก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้น
• ไม่ว่าจะเป็น "สดใส" หรือ "เหนื่อยล้า" นั่นไม่ใช่ดีหรือร้าย แต่คือการบอกสภาวะในตอนนี้

กลางวัน — บันทึกใจ

เมื่อความรู้สึกขยับ ลองทิ้งข้อความสักบรรทัดไว้ใน "บันทึกใจ"

• จะสั้นก็ได้ การทำต่อเนื่องสำคัญกว่าการเขียนยาวและละเอียด
• บันทึกจะเริ่มมีความหมายในฐานะรูปแบบเฉพาะตัวคุณ เมื่อภายหลังนำมาซ้อนกับสมดุลของร่างกาย

เมื่ออยากปรับสมดุล — หายใจ

กระวนกระวาย ไหล่เกร็ง? ไปที่แท็บ "การหายใจ"

• เลือกได้จาก 4 เซสชันตามสภาวะ ถ้าลังเล เริ่มที่ การหายใจ 4-7-8 เพื่อความสงบ
• จะแสดงการเปลี่ยนแปลงของ HRV ก่อน–หลัง ให้คุณยืนยันความรู้สึก "สงบลง" ด้วยตัวเลขได้ด้วย
• ลองบนเว็บ 30 วินาทีได้: feelmo.jp/#breathe

ทบทวน — มองแนวโน้มรายสัปดาห์ รายเดือน

แทนที่จะยินดียินร้ายกับคะแนนของวันเดียว การถอยออกมามองคือวิธีใช้ Feelmo

• กราฟใน "บันทึกใจ" ให้คุณติดตามความเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ เดือน ปี
• "วันที่ต่ำกว่าปกติติดต่อกัน" "มักฟื้นในวันหยุดสุดสัปดาห์" — แนวโน้มนี่แหละคือเบาะแส
• เมื่อซ้อนกับพฤติกรรม (การนอน แสงแดด กิจกรรม) "อะไรที่ช่วยให้คุณสมดุล" ก็จะปรากฏ

เคล็ดลับการทำต่อเนื่อง

• อย่ามุ่งความสมบูรณ์แบบ มีวันที่ลืมบันทึกก็ไม่เป็นไร Feelmo เห็นคุณค่าของ "วันปกติ"
• ทำการสวมตอนกลางคืนให้เป็นนิสัย คะแนนเกิดจากหัวใจระหว่างหลับ ชาร์จในช่วงสั้น ๆ ตอนกลางวัน
• เปรียบเทียบกับตัวเอง ไม่ใช่คนข้าง ๆ แต่คือตัวคุณตามปกติ

เมื่อติดปัญหา

• คะแนนไม่ขึ้น การแจ้งเตือนไม่มา ฯลฯ → ฝ่ายสนับสนุน
• อยากรู้ศัพท์และกลไก → Regulation Score / ทำความรู้จัก HRV