การนอนกับ HRV

มีเหตุผลชัดเจนว่าทำไม Regulation Score ของ Feelmo จึงเกิดจากข้อมูลหัวใจระหว่างหลับเป็นหลัก หน้านี้อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับ HRV พร้อมแหล่งอ้างอิง

การนอนไม่คงที่

การนอนหนึ่งคืนวนซ้ำระหว่างหลับตื้น หลับลึก (slow-wave sleep, N3) และ REM กิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติก็เปลี่ยนตามระยะเหล่านี้ และ การหลับลึกแบบ non-REM แสดงความเด่นของพาราซิมพาเทติก (Trinder et al., 2001)

ภาพ: บน = ระยะการนอนตลอดคืน (hypnogram), ล่าง = ภาพประกอบกิจกรรมพาราซิมพาเทติก / HRV โดย HRV สูงขึ้นในหลับลึก (N3) และเข้าใกล้ระดับตื่นในช่วง REM

HRV ระหว่างหลับสัมพันธ์กับระยะการนอน คุณภาพการนอน และภาวะหายใจผิดปกติขณะหลับ ตามที่จัดระเบียบไว้ในบทปริทัศน์ (Stein & Pu, 2012; Tobaldini et al., 2013)

ทำไมจึงวัดตอนกลางคืน

HRV ตอนกลางวันผันแปรตามปัจจัยมากมาย ― การออกกำลังกาย อาหาร ท่าทาง คาเฟอีน การสนทนา ระหว่างหลับสิ่งรบกวนเหล่านี้น้อยที่สุด จึงเปรียบเทียบแต่ละวันในเงื่อนไขเดียวกันได้ นี่คือเหตุผลที่ Feelmo ให้ความสำคัญกับข้อมูลกลางคืน

• ในช่วง REM กิจกรรมระบบประสาทอัตโนมัติเข้าใกล้ระดับตื่น ส่วนในหลับลึก non-REM จะสงบลง ― ความต่างนี้สะท้อนการฟื้นตัว (Trinder et al., 2001; Tobaldini et al., 2013)
• คืนที่นอนไม่ดีก็มักปรากฏใน HRV ดังนั้น Regulation Score จึงเป็นเบาะแสอ่อน ๆ ของ "คุณภาพการนอน" ได้ด้วย (Stein & Pu, 2012)

Feelmo จัดการอย่างไร

Feelmo แปลความผันแปรของหัวใจระหว่างหลับเป็น Regulation Score วิธีผสานดัชนีต่าง ๆ คือหัวใจของ Lumo Core และไม่เปิดเผยในฐานะความลับทางการค้า ที่เกี่ยวข้อง: ทำความรู้จัก HRV · บันทึกพฤติกรรมและโค้ช AI

เอกสารอ้างอิง

1. Trinder J, Kleiman J, Carrington M, et al. Autonomic activity during human sleep as a function of time and sleep stage. Journal of Sleep Research. 2001;10(4):253–264.
2. Stein PK, Pu Y. Heart rate variability, sleep and sleep disorders. Sleep Medicine Reviews. 2012;16(1):47–66.
3. Tobaldini E, Nobili L, Strada S, Casali KR, Braghiroli A, Montano N. Heart rate variability in normal and pathological sleep. Frontiers in Physiology. 2013;4:294.