อัตราการเต้นหัวใจกับอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก

นอกจาก HRV ("ความผันแปร" ของจังหวะหัวใจ) อีกดัชนีพื้นฐานหนึ่งคือ อัตราการเต้นหัวใจ (HR) ทั้งสองมองคนละสิ่ง หน้านี้อธิบายพร้อมแหล่งอ้างอิง

HR กับ HRV ต่างกัน

• อัตราการเต้นหัวใจ (HR) … หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที "ความเร็ว" ในขณะนั้น
• HRV … ช่วงเวลาระหว่างจังหวะผันแปรมากแค่ไหน "ลักษณะการผันแปร"

แม้จะเป็น 60 bpm เท่ากัน ก็มีทั้งหัวใจที่เต้นสม่ำเสมอและหัวใจที่ยืดหดตามลมหายใจ HR คือความเร็ว HRV คือความยืดหยุ่น ― สองหน้าต่างที่เสริมกัน

ภาพ: อัตราการเต้นหัวใจมักลดลงระหว่างหลับและสูงขึ้นในตอนกลางวัน เส้นประคือภาพประกอบอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (RHR) ของบุคคลนั้น ภาพเป็นเพียงภาพประกอบ ไม่ใช่ค่าที่วัดได้จริง

อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (RHR)

อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (resting heart rate, RHR) คือจำนวนครั้งต่อนาทีขณะพัก โดยทั่วไปหัวใจที่ฝึกมาดีมักมีค่าต่ำกว่า

• การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาแบบกลุ่มขนาดใหญ่รายงานว่า RHR ที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงการเสียชีวิตทุกสาเหตุและจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น (Zhang et al., 2016)
• RHR ที่วัดทุกวันด้วยอุปกรณ์สวมใส่มีความต่างระหว่างบุคคลสูง และผันแปรตามอายุ เพศ การนอน BMI และฤดูกาล (Quer et al., 2020)

เช้าที่สูงกว่าปกติ

เช้าที่ RHR สูงกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณของการอดนอน ความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย หรือการดื่มแอลกอฮอล์ อย่าตัดสินจากวันเดียว ให้มองเป็นแนวโน้มหลายวัน (Quer et al., 2020)

Feelmo จัดการอย่างไร

Feelmo ใช้ทั้ง HR และ HRV เป็นข้อมูลพื้นหลังของ Regulation Score วิธีผสานดัชนีต่าง ๆ คือหัวใจของ Lumo Core และไม่เปิดเผยในฐานะความลับทางการค้า ที่เกี่ยวข้อง: ทำความรู้จัก HRV · อายุ เพศ และความต่างระหว่างบุคคล

เอกสารอ้างอิง

1. Zhang D, Shen X, Qi X. Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ. 2016;188(3):E53–E63.
2. Quer G, Gouda P, Galarnyk M, Topol EJ, Steinhubl SR. Inter- and intraindividual variability in daily resting heart rate and its associations with age, sex, sleep, BMI, and time of year: Retrospective, longitudinal cohort study of 92,457 adults. PLoS One. 2020;15(2):e0227709.
3. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.