เซสชันหายใจ
เทคนิคหายใจพร้อมไกด์ 4 แบบ เลือกได้ตามสภาวะ วัด HRV ก่อน–หลังเซสชันเพื่อให้เห็นผล
ชนิดของเซสชัน
| เซสชัน | เหมาะกับ |
|---|---|
| หายใจ 4-7-8 | วันที่ใจเต้นแรง ก่อนนอน ช่วยปลอบระบบประสาทพาราซิมพาเทติก |
| Box Breathing | เมื่ออยากรวบรวมสมาธิ |
| หายใจแบบสงบ | ผ่อนคลายช้า ๆ ลึก ๆ |
| หายใจรีเฟรช | เมื่ออยากสลับโหมดเร็ว ๆ |
วิธีใช้
- เลือกเซสชันจากแท็บ "การหายใจ"
- หายใจตามวงกลมบนหน้าจอ — เข้าเมื่อวงขยาย ออกเมื่อวงหด
- จบแล้วจะแสดงการเปลี่ยนแปลงของ HRV ก่อน–หลังเซสชัน
ลองบนเว็บ
ทดลองเดโมหายใจ 30 วินาทีในเบราว์เซอร์ได้ที่ feelmo.jp/#breathe
ทำไมจึงได้ผล?
กลไกที่การหายใจช้าเพิ่ม HRV อธิบายพร้อมแหล่งอ้างอิงในวิทยาศาสตร์ของสมดุล