開始使用

Feelmo 是一款 iOS 應用，它以 Apple Watch 讀取的心跳起伏（HRV）為線索，每天溫柔地守護你自律神經的【平衡（balance）】。它並不是一款「猜測情緒」的應用。它不去斷定好與壞，而是把「今天的你，與平時的你相比調和得怎麼樣」，悄悄翻譯成 6 位夥伴的表情，陪伴在你身旁。

在這一頁裡，我們會慢慢地、一步一步地說明初次設定，以及最初幾天會發生些什麼。沒有難懂的設定。最基本的，就只是「戴上它，像平常一樣過日子」——只要戴著入睡，第二天早晨你的「調和」就會送達；用得越久，明天的狀態也會像天氣預報一樣漸漸看得見。

執行環境

• 執行 iOS 17.0 或更高版本的 iPhone
• 讀取心靈平衡度（Balance）需要 Apple Watch。HRV 與睡眠中的心跳，會在你佩戴 Apple Watch 期間被記錄
• 支援 11 種語言：日語、English、德語、法語、西班牙語、義大利語、韓語、葡萄牙語（巴西）、泰語、簡體中文、繁體中文。顯示語言會跟隨裝置的設定（詳情請見 支援的語言）

設定流程一覽

1. 從 App Store 下載 Feelmo

從 App Store 獲取 Feelmo（即將上線）。安裝後，開啟應用並按照引導進行操作。無需註冊賬戶，即可立即開始使用。

2. 允許訪問 HealthKit

首次啟動應用時，它會一次性請求 訪問 HealthKit（健康 App）的許可權。Feelmo 會 在最開始一次性地 請求那些用於守護你平衡時可能會用到的專案：HRV、心跳、睡眠、手腕溫度、呼吸頻率與血氧（SpO₂）。之後不會突然再追加請求。

• 許可權可以 按專案 選擇。只關掉你在意的專案也沒關係（那個專案的卡片就不會顯示了）
• 許可權隨時都可以從 iPhone 的「設定 → 隱私與安全性 → 健康 → Feelmo」撤銷或更改
• 詳情請見 Apple Watch 與 HealthKit 的連線

3. 夜裡，只要戴著 Apple Watch 入睡就好

最能穩定讀取調和狀態的，是 睡眠中，以及坐著安靜放鬆時的測量。手腕感測器在身體活動時精度會下降，因此 Feelmo 珍視你安靜、平穩時刻發出的訊號。

夜裡戴著 Apple Watch 入睡，應用就會從睡眠中的心跳起伏，生成第二天早晨的心靈平衡度。無需任何特別操作。只要像平常一樣過日子就好。

第一個早晨

早晨開啟應用，首頁（今天）標籤頁 會有 6 位夥伴中的一位——元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊——出現，溫柔地告訴你昨晚身體的平衡狀況。

在首頁，你可以看到這些內容。

• 平衡儀表 … 顯示當前的平衡度，並伴有一圈反映你與基線之間偏差的光暈
• 生命體徵卡片 … HRV、靜息心率、睡眠的最新值。這些是「每日的訊號」，並非診斷（手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等更詳細的生命體徵在 身心狀態 標籤頁）
• 壓力水平，以及 當前的 HRV 與狀態

不必太在意數字本身。一開始，只要接收「今天是哪位夥伴」就已足夠。

心靈平衡度的原理（簡而言之）

心靈平衡度（Balance，0–100）是從 Apple Watch 衍生的 HRV（心率變異性 / R-R 間期的起伏） 計算得出的。其核心是 多個 HRV 線索。越低，越偏向「正在波動」；越高，越偏向「正在調和」。Feelmo 並不把這個數字擺在最前面，而是把它翻譯成最貼近的 6 位表情，每天悄悄陪伴在你身旁。

最初幾天裡，可以做的事

設定完成後，推薦你按照下面的流程慢慢熟悉 Feelmo。各項功能分佈在 5 個標籤頁中（詳細的總覽圖請見 介面閱讀方式）。

• 首頁 … 今天的平衡儀表、生命體徵、壓力、HRV 走勢、平衡度的變化（心情的色彩分佈在趨勢與心情記錄裡）
• 心情記錄 … 每天自動記下心情，並以日曆、圖表兩種檢視回顧（心情為最終結果、無法更改，但想補一句備註也隨你）
• 呼吸法 … 想平靜下來時、想提振時的引導式呼吸（6 種）（呼吸練習）
• 趨勢 … 把調和、自律神經、HRV 的變化，從日到年一眼看清
• 身心狀態 … 把睡眠、日光、活動、習慣的效果集於一屏，守候它們與平衡的關係

當你想更深入地守護自己時

即使一直保持免費版，今天的平衡度與狀態、6 位表情、心情記錄（日曆）、呼吸法（6 種）、今日的迷你卡片、周檢視 也會一直可用。

當你想走得更遠——一直走到「明天的狀態，像天氣預報一樣一目瞭然」時，還有 Feelmo Premium。Premium 中可以解鎖明日狀態預報（用得越久，越貼合你自己的日常；這不是“準不準”的預測）、長期趨勢（調和·自律神經·HRV）、有效習慣分析（在心靈報告的「本週的發現」裡，對比呼吸等是否真的對「你」有效 / 有效習慣分析）、心靈報告與年度回顧（可匯出 A4·3 頁臨床風格 PDF 與分享卡片），以及 全部歷史（〜1 年） 等等（詳情請見 Feelmo Premium）。無需急著加入。先從幾天裡、每天早晨與你的夥伴見面開始吧。想知道之後每天可以如何自然地與它相處，請參閱 每天的使用方式。