心靈平衡度（Balance）

心靈平衡度是從 Apple Watch 讀取的心跳起伏（HRV）推算出來的指標，用 0–100 連續地呈現你自律神經的調和程度。它並不去猜測你的心情或情緒，而是一把溫柔的尺子，映照出你的身體此刻有多平穩、又有多波動。

評分裡有什麼

• 測量的起點是 HRV（心率變異性）——也就是心跳與心跳之間間隔（R-R 間期）的極細微起伏。這些起伏的大小與模式，會映出你自律神經的運作狀態。
• 平衡度主要圍繞 HRV 中的 多個 HRV 線索來構建。它並不是把 單一 HRV 指標 當作「標準指標」來使用的。
  • 與其倚賴其中某一個指標，Feelmo 更重視把這些線索組合起來，並與你自己的基線相對照來讀取。
• 具體的構成、權重與轉換方法，是 Feelmo 獨有的解析邏輯，我們不予公開。平衡度是在裝置內，把多個 HRV 線索、測量的穩定性與你自己的基線一併彙總、翻譯而成的 0–100 分數。
• 數值越低，表示越「波動」；越高，表示越「調和」。
• 平衡度也會一併估計自己的「確信度」。在沒能好好測量、無法有把握的夜晚，它不會勉強丟擲一個含糊的數字，而是把幅度顯示得更寬一些，或者暫時先不顯示。某些日子看不到數字，並不是故障。

讀懂它的小竅門

平衡度與其看絕對值，不如看它與「平時的你」之間的差異，這樣讀起來最有意義。

為什麼是「平衡」而不是「情緒」

即便是同一種心跳起伏，「欣喜的高漲」與「不安的高漲」在身體層面上也十分相似。所以 Feelmo 不會從 HRV 去斷定一種感受的好壞（價）。取而代之，它只是悄悄映照出「調和／波動」這種無需評判的平衡（balance）。「不去猜測情緒，只映照無需評判的平衡」正是 Feelmo 的原則。

比起分數，更看錶情

與其把數字直接擺在你面前，Feelmo 更願意把它翻譯成最接近的 6 位夥伴的表情，每天輕輕地陪在你身旁。「元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊」——分數就在這些表情的背後默默運作著。

為了測得更好

• 平衡度會從 Apple Watch 在你睡眠中測得的 HRV 中慢慢成長。手腕上的測量容易受身體活動影響，所以靜止不動的睡眠期間測量最為穩定（與 Apple Watch 的連攜）。
• 當幾天的記錄累積起來，你的基線就會成形，分數之間的差異也會更容易讀懂。