6 位夥伴

Feelmo 不會只把一個數字直接遞給你。它從 Apple Watch 讀取到的心靈平衡度（Balance，0–100），會先被翻譯成 6 位夥伴的表情，輕輕地放在分數旁邊。「今天的你，更接近哪一位呢？」——它就像一扇小窗，讓你溫柔地端詳此刻的自己。

在這一頁裡，我們會為你介紹這 6 種表情各自的含義，以及當其中一位出現時，可以怎樣與自己相處。

表情不是「診斷」，而是「觀察的語言」

這些夥伴並不是來評價你，或者替你判定好壞的。它們的任務，是把平衡度這個略顯抽象的數字，置換成不下斷言、溫柔的觀察語言。

有一件事，希望你記在心裡。平衡度並不是用來和別人比較的分數。Feelmo 以你自己近來的平均值（基線）為基準，看的是「今天你從那裡朝哪個方向、波動了多少」。所以無論出現哪一位夥伴，都沒有「對」與「錯」。元氣並不更了不起，疲憊也絕不是失敗——一絲一毫都不是。每一種表情，都是那一天你的身體所發出的、正當的訊號。

元氣

睡得香、猶豫也變輕、自然而然就想動手去做點什麼的日子。平衡偏高一些，處於穩定的狀態。

這樣的時候：精力充沛，容易往前邁進的一天。也許是著手去做那些你一直想做的事的好順風。

相處之道：越是有勁頭的日子，越容易使過頭。元氣並不是「把所有事都做完吧」的訊號，請把它當作「今天稍微有一點餘力」就好。到了夜晚先把節奏放緩，為明天留一點餘白，這份舒服才能更長久地延續下去。

平和

調和得恰到好處，既不急著趕路，也不停下腳步，是最為安寧的狀態。平衡在基線略上方，安靜而沉穩。

這樣的時候：心緒不起波瀾，能夠安然地待在此時此地的一天。

相處之道：不需要再新增什麼。請就這樣原原本本地品味無事一日里那段什麼都沒有的時光。如果你想有意識地保持這份狀態，不妨試試 呼吸法 裡的「共振呼吸」。

平常

不好也不壞的、平常的一天。平衡正落在你基線的附近。

這樣的時候：既不特別高也不特別低，是平日裡自己的正中央。

相處之道：Feelmo 不會否定「平常」的價值。每一天不必都很特別，淡淡地流過的日子，恰恰也是身體能夠安穩運作的證明。不必勉力去改變什麼，照平時那樣度過就好。

不安

心裡有些躁動的感覺，彷彿在為某件事做準備的狀態。這是平衡有些波動的訊號。

這樣的時候：也許是一個背景裡帶著些許不安或牽掛的日子。身體，正稍稍繃著。

相處之道：首先，只要察覺到「原來是在波動呢」就已經足夠了。在此之上，如果你想讓自己平靜下來，呼吸法 裡的「迴圈嘆息呼吸」也許能幫上忙。緩慢的呼吸，會朝著讓自律神經平靜的方向起作用。藉助 Feelmo 的 有效習慣分析（在心靈報告的「本週的發現」裡），你之後還能確認那次呼吸是否真的讓「你自己的」平衡有所變化（有效習慣分析）。

爆表

正想憑氣力硬撐過去，但身體已經在發出訊號的狀態。平衡朝下方大幅擺動。

這樣的時候：頭腦還想著繼續運轉，身體卻跟不上了——也許正發生著這樣的失衡。

相處之道：把行李卸下一半吧。在今天本打算做的事情裡，找一找有沒有可以挪到明天的，哪怕只有一件也好。中途插入一段簡短的 呼吸法「迴圈嘆息呼吸」，或者乾脆離開座位走一走，即使是這樣小小的停頓，身體也會回應你。

疲憊

正在等待恢復的、身體的狀態。平衡長時間處在較低的位置。

這樣的時候：與其說是一時的波動，不如說也許是一個「持續偏低已有一陣子」的訊號。

相處之道：睡覺，也好，停下腳步，也好，都是正經的事情。恢復，並不是偷懶。請不要勉強去把它拉高，而是優先照顧睡眠與休息。藉助 身心狀態 裡的睡眠卡片或習慣記錄，回顧一下身體近來的樣子，有時會從中看見恢復的契機。當令你在意的狀態持續很久時，請諮詢醫療專業人士。