Acompanhando com o widget
Sem precisar abrir o app, você pode dar uma olhadinha carinhosa no seu "companheiro do momento" e no seu equilíbrio diretamente por um widget na Tela de Início. Em vez de abrir o app várias vezes ao dia, basta um olhar rápido sempre que ele chamar sua atenção — este recurso existe justamente para esse tipo de acompanhamento suave e afetuoso.
O Feelmo não é um app que tenta adivinhar suas emoções. A partir da HRV (variabilidade da frequência cardíaca / a flutuação dos intervalos R-R) do seu Apple Watch, ele é um companheiro diário que acompanha com delicadeza o equilíbrio do seu sistema nervoso autônomo. O widget é como uma pequena janela num canto da sua Tela de Início, que mostra como esse equilíbrio está agora.
Como adicionar
Veja como colocar o widget na Tela de Início do seu iPhone.
- Pressione e segure em uma parte vazia da Tela de Início (os ícones começam a tremer, entrando no modo de edição)
- Toque no "+" no canto superior esquerdo (ou "Editar" → "Adicionar Widget")
- Escolha Feelmo na lista
- Deslize para os lados para escolher um tamanho e toque em "Adicionar Widget"
- Arraste para onde preferir e toque em "OK" no canto superior direito para confirmar
Escolhendo um tamanho
O widget "Pontuação de Equilíbrio", no tamanho pequeno, reúne o seu "companheiro do momento" e o Balance num quadradinho compacto; no tamanho médio, ele também mostra a diferença em relação ao seu "de sempre". Você também pode colocá-lo na Tela Bloqueada (circular, em linha ou retangular). Além desse, a lista do Feelmo traz ainda os widgets Equilíbrio da Semana, Cuidado de Hoje, Sono e Respirar. Para começar, recomendamos colocar um widget de Balance em algum lugar fácil de olhar. Você pode mudar depois, sempre que quiser.
O que o widget mostra
O widget apresenta com discrição apenas as partes mais importantes do medidor de equilíbrio da tela Início do app.
- Companheiro do momento … Um dos seis personagens mais próximos do seu estado de equilíbrio mais recente (Animado, Tranquilo, Firme, Ansioso, Agitado e Esgotado). Ele está aí para traduzir "como você parece estar agora" — algo difícil de transmitir só com números — na linguagem de uma expressão gentil, colocada bem ao lado do valor. Não são veredictos, apenas palavras de observação.
- Balance … O valor mais recente do seu equilíbrio (pontuação Balance, 0–100). Ele é calculado a partir da HRV do seu Apple Watch, com base principalmente em vários indícios derivados da HRV, na qualidade da medição e no movimento em relação à sua própria linha de base. Como referência aproximada, mais baixo significa que você está mais desregulado, e mais alto significa que você está mais equilibrado.
Ao tocar no widget, o Feelmo abre, e você pode observar com mais atenção coisas como o medidor de equilíbrio na tela Início e suas tendências de longo prazo.
Há outros widgets também
Além da "Pontuação de Equilíbrio", você também pode escolher estes widgets na lista do Feelmo:
- Equilíbrio da Semana … A tendência do seu Balance nos últimos 7 dias, como uma pequena linha.
- Cuidado de Hoje … Uma ação gentil adequada a você hoje.
- Sono … A pontuação e as horas de sono da noite passada.
- Respirar … Toque para respirar e se acalmar agora mesmo.
Como interpretar os números
O seu equilíbrio não é uma nota para se comparar com outras pessoas. O que importa é a diferença em relação ao "você de sempre" — a sua própria linha de base. Se estiver mais baixo que o habitual, é um sinal de que você está um pouco desregulado; se estiver mais alto que o habitual, é sinal de que você está equilibrado. Procure enxergar isso como os seus próprios altos e baixos, dentro de você.
Não há motivo para se animar demais nem se desanimar com o número em si. O Feelmo coloca as seis expressões ao lado da pontuação justamente porque queremos que você a receba como "como você parece estar agora", e não como uma "nota". Mesmo num dia mais baixo, não há nada pelo que se culpar — basta encará-lo como um lembrete gentil, algo como: "Talvez hoje seja bom descansar um pouco."
Quando a exibição é atualizada
O conteúdo do widget é atualizado sempre que o Feelmo relê os dados do seu Apple Watch / HealthKit e recalcula o seu equilíbrio. Ele não se move em tempo real, segundo a segundo; ele se atualiza com calma em certos momentos.
- De manhã, quando você abre o Feelmo pela primeira vez (as medições feitas durante o sono da noite se reuniram, e a primeira leitura de equilíbrio do dia chega)
- Depois que o processamento em segundo plano noturno é executado
- Quando uma medição ou um registro feito dentro do app atualiza o seu equilíbrio
Pela forma como o iOS funciona, a atualização do widget às vezes pode aparecer com um pequeno atraso. Quando quiser conferir o seu estado mais recente na hora, toque no widget para abrir o app.
Quando aparece "Ainda sem dados"
Como o Feelmo lê a HRV do seu Apple Watch para gerar um equilíbrio, a primeira exibição precisa de uma noite inteira de medição. Use o Apple Watch enquanto dorme e, na manhã seguinte, abra o app uma vez — sua primeira leitura de equilíbrio chegará então ao widget também.
A medição no pulso é sensível ao movimento do corpo e fica mais estável enquanto você dorme ou está sentado e relaxado. Se mesmo assim não aparecer, consulte Nas manhãs em que a leitura de equilíbrio não chega.
Seus dados são seus
O equilíbrio e os dados derivados da HRV mostrados no widget são, em regra, processados no seu dispositivo e não são enviados automaticamente para lugar nenhum. Você pode apagá-los quando quiser. Use com tranquilidade, como um registro só para você.
No entanto
Nem a exibição do widget nem o próprio equilíbrio são um diagnóstico médico. O Feelmo não é um dispositivo médico e não oferece diagnóstico nem tratamento. Ele serve apenas para acompanhar com delicadeza as tendências em comparação com o "você de sempre". Se notar alguma mudança no seu bem-estar que a preocupe, procure um profissional de saúde.