Pontuação de Balance
A pontuação de Balance é uma medida que, a partir das flutuações dos batimentos cardíacos (HRV) que o seu Apple Watch capta, estima o quão equilibrado está o seu sistema nervoso autônomo e mostra isso de forma contínua em uma escala de 0 a 100. Ela não tenta adivinhar o seu humor ou as suas emoções. Em vez disso, é uma régua gentil que reflete o quão tranquilo ou agitado o seu corpo está neste exato momento.
O que está por trás da pontuação
- A medição parte do HRV (Variabilidade da Frequência Cardíaca) — as minúsculas flutuações no intervalo entre um batimento e o seguinte (o intervalo R-R). O tamanho e o padrão dessas flutuações espelham como o seu sistema nervoso autônomo está funcionando.
- A pontuação de Balance não é feita a partir de uma única métrica pública nem de uma razão simples. Ela resume, no próprio dispositivo, várias pistas derivadas do HRV, a qualidade da medição e o afastamento em relação à sua própria linha de base.
- A composição exata, a ponderação e o método de conversão fazem parte da lógica de análise proprietária da Feelmo e não são divulgados publicamente.
- Quanto mais baixa, mais "agitado" está o seu estado; quanto mais alta, mais "tranquilo".
- A pontuação de Balance também estima a sua própria confiança. Em uma noite em que não conseguiu medir você bem e não pode ter certeza, em vez de forçar um número instável, ela pode mostrar uma faixa mais ampla ou segurar a exibição por enquanto. Um dia sem número não é um defeito.
Um número, muitas pistas
A pontuação de Balance não é a exibição direta de nenhuma métrica isolada de HRV. Ela traduz várias pistas em um formato mais fácil de ler dia após dia, sempre em relação à sua própria linha de base habitual. Para conhecer melhor a ciência do HRV, veja Sobre o HRV.
Como interpretar
A pontuação de Balance faz mais sentido quando você a lê como a diferença em relação ao seu eu de sempre, e não como um valor absoluto.
| Estado | Referência |
|---|---|
| Tranquilo | Sua pontuação está mais alta que a sua linha de base e estável |
| Comum | Em torno da sua linha de base |
| Agitado | Mais baixa que a sua linha de base, ou oscilando muito |
Não compare com os outros
O HRV varia bastante de pessoa para pessoa, dependendo da constituição física, da idade e das condições de medição, então comparar os seus números com os de outra pessoa não significa muita coisa. O que importa é a diferença em relação à sua própria linha de base. Mais do que o número em si, observe para que lado você se afastou do seu "eu de sempre".
Por que "Balance" em vez de "Emoção"
Mesmo com exatamente a mesma flutuação dos batimentos, uma "onda de alegria" e uma "onda de ansiedade" se parecem muito no nível do corpo. É por isso que a Feelmo não declara, a partir do HRV, se um sentimento é bom ou ruim (a sua valência). Em vez disso, ela reflete silenciosamente apenas o equilíbrio — a noção, sem julgamento, de estar "tranquilo ou agitado". Acompanhar o quão tranquilo você está — em vez de adivinhar os seus sentimentos — é o princípio da Feelmo.
Rostos, não apenas uma pontuação
Em vez de colocar o número em primeiro plano, a Feelmo o traduz no mais próximo dos seis rostos e o coloca gentilmente ao seu lado a cada dia. "Animado, Calmo, Comum, Ansioso, Sobrecarregado, Cansado" — a pontuação trabalha nos bastidores desses rostos.
Medir bem
- A pontuação de Balance nasce do HRV que o seu Apple Watch mede durante o sono. A medição no pulso é sensível ao movimento do corpo, por isso uma medição durante o sono, com o corpo parado, é a mais estável (Conectando com o Apple Watch).
- Depois que alguns dias de registros se acumulam, a sua linha de base toma forma, e as diferenças na sua pontuação ficam mais fáceis de interpretar.
Aprofunde-se
Para o embasamento científico com fontes, vá até A Ciência do Balance. Para desfazer mal-entendidos comuns, veja Desvendando Equívocos.
Importante
A pontuação de Balance é uma pista sobre tendências do seu estado físico e do seu sistema nervoso autônomo — ela não realiza diagnóstico médico, tratamento nem qualquer julgamento sobre o seu estado de saúde. A Feelmo não é um dispositivo médico. Se você tiver sintomas que o preocupem, consulte um profissional de saúde.