Bem-estar e Hábitos

A aba "Bem-estar" é um espaço acolhedor que reúne o seu dia a dia e a conexão que ele tem com o equilíbrio do seu mundo interior, tudo em uma única página. Hábitos como sono, luz do sol, passos e frequência respiratória são registrados de forma automática e delicada pelo seu Apple Watch e iPhone, e, aos poucos, você começa a perceber como eles se aninham ao lado do seu Balance score.

O Feelmo não é um app que tenta "adivinhar as suas emoções." O papel dele é simplesmente acompanhar com carinho o equilíbrio do seu sistema nervoso autônomo. Por isso, olhe para os números desta página não como um diagnóstico, mas como pequenas pistas do cotidiano.

O que você pode ver nesta aba

A aba Bem-estar é composta, de modo geral, pelos seguintes elementos. Não há necessidade de absorver tudo de uma vez. Comece por onde chamar a sua atenção e vá olhando com calma.

• Uma palavra para o dia … Bem no topo, uma frase curta que resume com delicadeza o dia que você escolheu no disco Madoka
• Hábitos de hoje … Mini-cards alinhando os valores daquele dia para luz do sol, passos e frequência respiratória (toque em cada um para abrir a tela de detalhes)
• Sono … Um card que resume o sono daquela noite (toque para abrir os detalhes do sono)
• Trajetória autonômica … Reflete o estado autonômico do dia por meio de três eixos suaves — recuperação, ativação e variabilidade
• Sinais vitais … Os valores mais recentes de sono, frequência cardíaca em repouso, temperatura do pulso, frequência respiratória, oxigênio no sangue (SpO₂) e outros, mostrados como os sinais daquele dia. São apenas uma referência aproximada da sua condição diária, não valores de diagnóstico
• Água e cafeína … Registre discretamente, com um toque, a água e a cafeína que você consumiu naquele dia
• Um caminho de volta aos dias passados (o disco Madoka) … Volte no tempo para rever os hábitos e sinais de qualquer dia (até ontem é gratuito; ir mais para trás do que isso é Premium)

Hábitos registrados automaticamente

A maioria dos hábitos alinhados na aba é registrada silenciosamente pelos seus dispositivos, sem que você precise fazer absolutamente nada. Basta usar o seu Apple Watch e seguir com o seu dia como de costume.

• Sono — A duração do sono daquela noite e os dados da sua frequência cardíaca durante o sono. A flutuação da sua frequência cardíaca à noite está no coração do seu Balance score (Sono e HRV)
• Luz do sol — Uma medida aproximada do tempo que você passou ao ar livre, na luz, durante o dia
• Passos — O número de passos e a atividade daquele dia
• Frequência respiratória — Uma medida aproximada do seu ritmo de respiração, como durante o sono

Detalhes do sono e detalhes da Luz do sol

Para sono e luz do sol, há mais do que apenas o sinal daquele dia — uma tela com um pouco mais de detalhe também está esperando por você.

• Detalhes do sono … Veja quanto tempo você dormiu naquela noite e como esteve a sua frequência cardíaca durante o sono. As visões de curto prazo (semana e mês) são gratuitas, e a visão completa do ano inteiro se abre com o Feelmo Premium
• Detalhes da Luz do sol … Veja como a luz que você recebeu durante o dia foi se acumulando. Hoje e esta semana são gratuitos; olhar para dias anteriores a ontem é Premium (não há visões de resumo mensal ou anual)

Etiquetas de comportamento — deixando uma marca nos hábitos do dia

Além das coisas registradas automaticamente, você pode deixar etiquetas para os hábitos do dia — a partir de "Comportamento de hoje" na aba Registro de humor, com um único toque. Anotá-las se torna uma pista que, mais tarde, ajuda você a encontrar os "hábitos que funcionam" para você.

• Etiquetas prontas … Cafeína, Álcool, Banho, Exercício
• Meus hábitos … Você pode adicionar hábitos só seus (alongamento, sauna, e assim por diante)

Basta um toque. Não há necessidade de escrever longamente como em um diário. Quando você por acaso se lembrar, deixe uma com carinho — isso já é o suficiente. Se quiser saber como atividade e exercício se conectam ao seu equilíbrio e à sua recuperação, veja Exercício, Recuperação e Prontidão.

Cards de hábitos — o que é que equilibra você

À medida que etiquetas e registros se acumulam, os cards de hábitos começam a crescer pouco a pouco na aba Tendências e no seu Relatório Kokoro. O que eles mostram não é a média de outra pessoa, mas os dados de você como você costuma ser.

• Hábitos que funcionam … A partir dos seus próprios dados dos últimos 30 dias, isto mostra como o seu Balance score da manhã seguinte diferiu entre os dias com o hábito e os dias sem ele. Só são mostrados hábitos com pelo menos 3 dias de cada lado — enquanto ainda não houver o suficiente, ele não vai forçar uma resposta
• Hábitos desta última semana … Uma semana de pontinhos, onde uma cor suave se acende nos dias em que você conseguiu

Quando você quiser olhar de forma mais rigorosa para "será que este hábito realmente funciona para mim," existe também a análise de impacto de hábitos, Quais hábitos ajudam você, no "Insight desta semana" do Relatório Kokoro, que faz essa comparação (Premium).

Sobrepondo ao seu Registro de humor

Nas duas visões — calendário e gráfico — da aba Registro de humor, você pode revisitar os seus registros de humor lado a lado com o seu Balance score e as etiquetas de comportamento na mesma linha do tempo. Todo intervalo — semana, mês e ano — é gratuito de revisitar, e os registros que você deixa são sempre seus. Encontre o "ritmo do equilíbrio" que é só seu.