Notifications et rappels

Les notifications de Feelmo ne sont pas là pour vous presser. Elles vous laissent simplement remarquer, en toute discrétion, votre balance du jour, afin que vous puissiez passer respirer ou noter quelques mots uniquement quand vous en ressentez le besoin. Nous tenons davantage à vous laisser en paix qu'à vous solliciter par des sonneries. C'est pourquoi, par défaut, nous réduisons le nombre de notifications au strict minimum.

Les types de notification

Les notifications que Feelmo envoie se répartissent, grosso modo, dans les catégories suivantes. Chacune d'elles n'est qu'un petit signe qui dit « vous êtes le bienvenu pour passer » — jamais un devoir à accomplir.

• Mise à jour de la balance du jour … Le matin, nous vous signalons discrètement que la balance de la nuit passée (le degré d'équilibre de votre cœur) est arrivée. En l'ouvrant, la jauge de balance de l'écran « Accueil » vous permet de vérifier l'écart par rapport à votre état habituel
• Rappel pour se retourner sur la journée … Un signe tout en douceur pour vous aider à prendre l'habitude de revenir sur la balance et l'humeur de la journée, et d'ajouter une courte note les jours qui sortent du lot. Laisser ne serait-ce qu'un mot sur ce que la journée vous a inspiré rend la relecture bien plus riche par la suite
• Un petit signal en douceur … Lorsque quelque chose semble un peu différent de d'habitude pendant un moment, ou que le même visage revient sans cesse, ou encore qu'un instant de récupération paraît proche, Feelmo peut vous glisser discrètement une petite « remarque ». Ce n'est pas pour vous presser — juste un signe léger pour vous inviter à passer
• Retour sur la semaine … Une fois par semaine (le dimanche soir), un mot tout en douceur pour revenir sur la façon dont vos humeurs ont évolué au fil de la semaine. Non pas pour vous noter avec des chiffres, mais pour marquer une petite pause et saisir la semaine d'un seul coup d'œil
• Rappel du coucher … Lorsque votre heure de coucher habituelle approche, un mot tout doux. Les nuits où vous gardez votre rythme de sommeil, la balance du lendemain matin semble se poser plus facilement
• Un mot sur les habitudes … Pour les habitudes qui ont tendance à vous convenir — la lumière du soleil, la pleine conscience, l'exercice, le bain, et ainsi de suite — nous pouvons vous le signaler discrètement en soirée les jours où vous ne les avez pas encore faites

Vous pouvez activer ou désactiver chaque type de notification depuis les « Réglages ». Vous n'avez pas besoin de tous les activer. Ne gardez que ceux qui s'insèrent naturellement dans votre vie, et n'hésitez pas à fermer discrètement les autres.

Quand elles arrivent, et pourquoi

Les horaires des notifications ne sont pas figés ; nous essayons de suivre au mieux votre rythme quotidien.

• « La balance du jour » arrive une fois que les données de sommeil et de fréquence cardiaque que votre Apple Watch a relevées pendant la nuit sont toutes réunies, et que le calcul du degré d'équilibre de votre cœur est prêt au matin. C'est pourquoi elle vient souvent un peu après votre réveil, plutôt qu'à la même heure exacte chaque matin
• L'heure des rappels de journal, de coucher et d'habitudes peut être ajustée pour s'accorder à votre façon de vivre la journée. Que vous soyez lève-tôt ou couche-tard, ils peuvent être décalés vers une heure qui vous convient

Comment le score de balance est établi, et comment le lire

Au cœur des notifications se trouve « le degré d'équilibre du jour (score Balance, 0–100) », calculé à partir du HRV (variabilité de la fréquence cardiaque — les fluctuations dans les intervalles entre les battements du cœur) dérivé de votre Apple Watch. C'est une valeur continue unique, construite principalement autour de plusieurs indices tirés du HRV, de la qualité de la mesure et de l'écart par rapport à votre propre référence.

Le lire est très simple. Plutôt que de vous comparer aux autres, regardez l'écart par rapport à votre état habituel (votre référence). S'il est plutôt bas, « les choses vacillent peut-être un peu » ; s'il est élevé ou stable, « vous êtes peut-être en bel équilibre ». Le nombre lui-même est doucement traduit dans les expressions de vos six compagnons (Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku et Tsukare) et placé à côté. Ce sont des mots d'observation, non des verdicts. Pour en savoir plus, voir La balance de votre cœur.

Utiliser une notification un peu plus en profondeur

Une notification est une porte vers la prise de conscience. Après qu'elle est arrivée, voici comment vous pourriez passer :

1. Ouvrez la mise à jour de la balance du jour → sur « Accueil », consultez la jauge de balance et vos signes vitaux (HRV, fréquence cardiaque au repos, sommeil)
2. Si les choses semblent vaciller un peu → prenez une respiration avec La respiration
3. Laissez ne serait-ce qu'un mot sur ce que la journée vous a inspiré dans votre Journal du cœur

Quand les notifications n'arrivent pas

Lorsque les notifications ne vous parviennent pas, la cause se trouve généralement du côté d'iOS. Pas d'inquiétude — vérifiez simplement, une étape à la fois.

Réglages → Notifications → Feelmo

Ici, veuillez vérifier que :

• Les notifications sont réglées sur « Autoriser »
• L'affichage est activé pour l'écran verrouillé, le centre de notifications et les bannières
• Elles ne sont pas suspendues par un mode de concentration (Ne pas déranger)

Si un mode de concentration est actif pendant vos heures de coucher, la notification « La balance du jour » du matin peut arriver en retard, toutes d'un coup, une fois le mode désactivé.

Par ailleurs, « La balance du jour » suppose que vous portiez votre Apple Watch pendant la nuit et que le sommeil et la fréquence cardiaque aient pu être mesurés. Une nuit où vous auriez dormi sans votre Watch, les éléments nécessaires à l'analyse ne seront pas réunis, et la notification du matin peut ne pas arriver (ce n'est pas un dysfonctionnement). Pour en savoir plus sur la liaison avec l'Apple Watch et HealthKit, veuillez également consulter La liaison avec l'Apple Watch.

Si les notifications n'arrivent toujours pas, n'hésitez pas à contacter le Support.