身心狀態與習慣

「身心狀態」標籤頁，是一個把日常生活與心靈平衡（balance）之間的聯絡，輕輕匯聚在一頁裡的地方。睡眠、日光、步數、呼吸頻率這些訊號，都會從 Apple Watch 與 iPhone 自動而溫柔地記錄下來，而它們與 心靈平衡度（Balance） 是如何相互依偎的，也會一點一點地顯現出來。

Feelmo 並不是一款「猜測情緒」的應用。它的角色，始終是 溫柔地守護自律神經的平衡。所以這一頁上的數字，也請不要把它當作診斷，而是當作每天的小線索來看待。

這個標籤頁裡能看到什麼

身心狀態標籤頁，大致由以下這些元素組成。無需一次把它們全部讀完。從你在意的地方開始，慢慢地看就好。

• 當天的一句話 … 在最上方，用一句短短的話，輕輕道出你用日期圓盤所選那一天的樣子
• 今日的習慣 … 把日光、步數、呼吸頻率當天的數值並排成小卡片（各自輕點即可進入更詳細的畫面）
• 睡眠 … 把那一晚睡眠的樣子彙總成的卡片（輕點進入睡眠詳情）
• 自律神經的推移 … 用「恢復・活性・起伏」這三條柔和的軸，映照當天自律神經的樣子
• 生命體徵 … 把睡眠、靜息心率、手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等的最新數值，作為當天的訊號呈現。它們只是每日狀態的一個大致參考，並非診斷數值
• 水分・咖啡因 … 當天攝取的水分與咖啡因，輕點即可悄悄記下
• 回到過去日期的入口（日期圓盤） … 可以旋轉追溯日期，回看那一天的習慣與訊號（到昨天為止免費，再往前追溯的顯示為 Premium）

自動記錄的習慣

標籤頁裡排列的習慣，大多無需你做任何事，裝置便會靜靜地為你記錄。只要戴著 Apple Watch，像平常一樣度過這一天就好。

• 睡眠 — 那一晚的睡眠時長，以及睡眠中的心率資料。夜間心率的起伏，是平衡度的核心（睡眠與 HRV）
• 日光 — 白天在戶外沐浴在光線中的大致時間
• 步數 — 那一天所走的步數與活動量
• 呼吸頻率 — 睡眠期間等測得的呼吸頻率的大致參考

睡眠詳情、日光浴詳情

對於睡眠和日光，不只是當天的訊號，還為你準備了更進一步的細緻畫面。

• 睡眠詳情 … 可以看到那一晚睡眠的長度，以及睡眠中心率的樣子。近期（周・月）的顯示免費，而 長達一年的長期顯示 在 Feelmo Premium 中開啟
• 日光浴詳情 … 可以看到白天所沐浴到的光的累積。今天・本週免費，而回溯到昨天之前的過去日檢視為 Premium（沒有月・年的彙總顯示）

行為標籤 ―― 為當天的習慣，留下一個印記

除了自動記錄的內容之外，你還可以為當天的習慣留下 標籤。在 心情記錄 標籤頁的「今日的行動」裡，輕點一下即可。把它記下來，日後會成為幫你發現「有效習慣」的小線索。

• 預設標籤 … 咖啡因、酒、泡澡、運動（關於運動與平衡、恢復的關係，可參閱 運動·恢復·準備度）
• 我的習慣 … 可以新增只屬於你自己的習慣（拉伸、桑拿等）

只需輕輕一點。不必像寫日記那樣寫得很長。在想起來的時候，輕輕留下一個 ―― 這樣就足夠了。

習慣卡片 ―― 是什麼，讓你變得平穩

隨著標籤和記錄的累積，趨勢標籤頁與 心靈報告 裡，習慣的卡片會一點一點地長起來。它們所呈現的，並不是 別人 的平均值，而是平時的 你 自己的資料。

• 有效的習慣 … 從你自己最近 30 天的資料出發，呈現在有這個習慣的日子／沒有這個習慣的日子裡，第二天早上的平衡度有怎樣的差別。只有當兩側各累積了 3 天以上的習慣才會顯示 ―― 在資料還不夠的時候，它不會勉強給出答案
• 這 7 天的習慣 … 在做到的日子裡輕輕點亮一抹顏色，構成一週的圓點

如果想更嚴謹地看看「這個習慣對你是否真的有效」，還有用來對比的 有效習慣分析（在心靈報告的「本週的發現」裡 · Premium）。

與心情記錄的疊加

在 心情記錄 標籤頁的日曆、圖表兩種視圖裡，你可以在同一條時間軸上，回看心情的記錄與平衡度、行為標籤。周、月、年，無論哪個單位都可以免費回顧 ―― 你自己留下的記錄，永遠屬於你。去尋找只屬於你自己的「變得平穩的節奏」吧。